Si tiene un trabajo que requiere que se siente, tomar descansos para moverse marcará una gran diferencia en su salud mental y física. Estos ejercicios de oficina están diseñados para realizarse en secuencia, pero detenerse para hacer solo uno le dará a su cuerpo y cerebro un descanso rejuvenecedor muy necesario.
Para hacer los siguientes ejercicios, primero acomódese en la posición correcta.
Este ejercicio abrirá la parte superior de la espalda y los hombros
Este ejercicio ayudará a aliviar la tensión en el cuello y los hombros al equilibrar los músculos del torso.
Este ejercicio moverá la pelvis, la columna vertebral y los hombros en una amplia gama de movimientos, y es especialmente útil para aliviar la tensión en la zona lumbar.
Este ejercicio restaurará el equilibrio muscular en los pies y las extremidades inferiores y promoverá la circulación. ¡Y este ejercicio es imprescindible para las mujeres que usan tacones altos para trabajar!
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