Empezar a entrenar es un poco como ayudar a alguien a moverse: suena bien en ese momento, lo organizas y consigues el equipo necesario. Pero el mismo día, puede ser un completo desastre. Sé que he comenzado el estilo de vida de entrenamiento mil millones de veces, pero no fue hasta que aprendí algunas pequeñas lecciones e hice algunos pequeños cambios que encontré mi trasero en el gimnasio la mayor parte del tiempo.
Esperar la perfección conduce a la destrucción
- Mi objetivo todas las semanas es ir al gimnasio tres días a la semana.
- No importa qué combinación de días.
- Sé que podemos prepararnos para el fracaso si decimos: «Voy al gimnasio durante una hora.
- Los lunes.
- Miércoles y viernes a las 7:00 a.
- M.
- Sin excusas».
Te doy dos semanas y comerás tarta de queso viendo Food Network y probablemente llorando, llorando muy fuerte.
Tienes que darte un margen para cometer errores y tener un plan para ponerte al día. Si te pierdes el entrenamiento de la mañana, puedes hacerlo por la noche o pasarlo al sábado. No tienes espacio para 30 minutos de cardio. ? Haz 15 minutos.
El movimiento de novatos abandona todo el plan porque una cosa está mal: ¿solo vas al gimnasio dos veces?Sweet. C es mantener el hábito que es la clave. Por supuesto, desea hacer mejoras, pero comience por lograr pequeños éxitos.
Prepárate el día anterior
Lo mantendré simple. Pon tu ropa deportiva en un lugar determinado de tu habitación, lista para usar, tengo unos shorts, camisetas y calcetines listos para usar, no tengo que buscarlos. Si busco ropa deportiva, se amontonan montones y montones de excusas para que no vayan al gimnasio. Pon tu agua en el frigorífico.
Algunos días juro que prefiero ir al dentista mientras él está colgado que ir al gimnasio, pero voy porque perderme un entrenamiento crea mucho más dolor que ir allí.
Dile al mundo
No puedo mantener la boca cerrada sobre CrossFit (no necesitas que CrossFit sea tu ejercicio de elección). Lo publico en Facebook, Fitocracy y Twitter cuando terminé un entrenamiento. Cuando mis amigos me preguntan qué hice hoy, Yo digo: «Bueno, comencé el día para entrenar». Encuentro que hablar de eso lo integra en tu vida (¡y mis amigos incluso se han unido!). ¿Recuerdas cuando te conociste (o creíste que te conocías)?- ¡Le dijiste a todos! Incluso si dices: «¿Fui al gimnasio?Comenzarás a convertirlo en tu estilo de vida.
Presione el botón de reinicio
Si pierde algunas semanas de entrenamiento, puede desanimarse y darse por vencido por completo. ¡T! Al igual que si su computadora estuviera bloqueada, solo tiene que encender un interruptor y comenzar de nuevo.
Mantenga una larga obediencia en la misma dirección aplicando estos sencillos cambios y verá los resultados rápidamente, psicológica, física y emocionalmente.