El deporte del hombre fuerte es exigente. Esto requiere fuerza bruta mezclada con velocidad, agilidad y resistencia. Un deporte que te pone a prueba tanto física como mentalmente. Uno que proporciona grandes altibajos pero que también puede traer mínimos abrumadores.
Si experimentas estas depresiones, pregúntate qué te está frenando. Observa tu entrenamiento, tu estado de ánimo y tus objetivos. Cualquiera que sea tu experiencia en el deporte, los errores en una de estas cuatro áreas fundamentales pueden afectar tu progreso.
- Echemos un vistazo a cuatro errores comunes en el enfoque y la preparación de las competiciones masculinas fuertes.
- Y cómo corregirlos.
Competí contra cuatro de los hombres más fuertes del mundo y terminé último, pero aún así aprendí mucho.
Si tuviera una libra por cada vez que me preguntaran: «¿Cuál es la fuerza que debo tener?», Pagaría mi ingesta diaria de proteínas cada semana.
La respuesta a esta pregunta depende de tus objetivos, si quieres ser el hombre más fuerte del mundo, necesitarás un press colgante de 220 kg, un levantamiento de tierra de 462 kg y una sentadilla de 350 kg, incluso con estos, simplemente serás competitivo y ganar está lejos de ser un hecho. Si solo quiere probar Strongman y ver qué sucede, debe poder presionar su peso corporal por encima de su cabeza y levantarse del suelo y agacharse para duplicar su peso corporal.
A medida que el deporte del hombre fuerte continúa creciendo y evolucionando, el nivel aumenta. Hace treinta años, mi periódico era un récord mundial. Ahora solo se considera por encima del promedio. Pero no dejes que tus experiencias competitivas te detengan porque miras los que te rodean y piensas que no eres lo suficientemente fuerte.
Nada concentra la mente y polariza tus esfuerzos como una competencia por venir. Encuentra una competencia que se adapte a tu nivel de habilidad y pruébala. Dicho esto, la experiencia cuenta mucho en este deporte, así que si tienes la suerte de competir a un nivel superior nivel de lo que piensas, no cambies de esa manera tampoco. Competí contra cuatro de los hombres más fuertes del mundo en enero después de una invitación de último minuto a un espectáculo internacional. Terminé último. Pero a pesar del resultado, aprendí mucho trabajando con algunos de los hombres más fuertes del planeta.
Llegar último no es una vergüenza. Aprendes, consolidas tu nuevo aprendizaje con lo que ya sabes y mejoras en consecuencia. Acepta la competencia en lugar de esperar a la competencia ligera perfecta para que puedas bombardear y ganar un trofeo sin sentido. Los títulos de novato no son relevantes en el gran esquema del hombre fuerte. , así que no te concentres en ganar. Concéntrate en la experiencia de la competencia, conoce a la familia de hombres fuertes y decide si quieres dedicar tu tiempo de entrenamiento al hombre fuerte.
Hace veinte años, mi prensa era un récord mundial, ahora solo está por encima del promedio. No dejé que eso me detuviera.
Parte de la atracción para el hombre fuerte es la naturaleza circense de los ascensores. La mancuerna de circo, el elevador de troncos, la carrera de yugo y la piedra Atlas son impresionantes y superan las habilidades de los hombres y mujeres mortales. Todos quieren una foto o un video de ellos mismos realizando estos eventos.
Pero estos movimientos son todos muy técnicos y requieren de una práctica y un refinamiento constantes. Golpear el trabajo de eventos de manera continua no es un problema. Puedes realizar eventos con la frecuencia que te sientas cómodo o como quieras. Los problemas son los porcentajes con los que los realizas. .
Todos quieren una nueva marca personal para su canal de YouTube. Como resultado, muchos aprendices continúan continuamente su evento al máximo durante el entrenamiento. Por ejemplo, max yoke, max dumbbell y max log en una sola sesión. Considere el estrés de su cuerpo. bajo, así como su impacto en su recuperación y su capacidad para entrenar la próxima semana.
Aplique porcentajes similares a su entrenamiento de evento como lo haría para su press, squat y ground raiser. No puede maximizar estos tres elevadores en cada sesión, así que no maximice los eventos que practica. Aprenda la técnica, perfeccione el movimiento, luego aplicar esfuerzo, intensidad y volumen de forma gradual.
Muchas personas olvidan que el desarrollo de la fuerza es como cualquier otro elemento del acondicionamiento físico: requiere tiempo, trabajo duro y dedicación. La fuerza no se construye rápida y fácilmente. Si quieres ser un hombre fuerte, recuerda que primero necesitas tiempo para volverte fuerte.
¿Atascado en esa valla de elevación de 220 kg mientras ves a los demás dirigirse hacia el club de 300 kg?Es demasiado fácil frustrarse y tratar de acelerar el proceso. Empiezas a entrenar más, entrenas con porcentajes más altos y navegas por Internet para encontrar un suplemento mágico o plan nutricional con la esperanza de que progrese más rápido.
Invariablemente, esto conduce a una de estas dos cosas: lesión o derrota. Levantar demasiado pesado y superar sus límites con demasiada frecuencia significa que se está lastimando. O no ve ningún progreso, decide abandonar el plan y dejar de entrenar para la fuerza. juntos.
Si quieres ser un hombre fuerte, recuerda que primero necesitas tiempo para volverte fuerte.
No hay atajos para el trabajo duro, un buen plan de capacitación y un compromiso para hacer el trabajo. Considere estos consejos:
No importa dónde se encuentre en su carrera actual como hombre fuerte, ya sea que solo esté probando el deporte o sea un competidor experimentado, hágase estas preguntas:
Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, la única solución es construir desde cero. Reevalúe sus prioridades para que pueda sentar una base sólida. A partir de ahí, desarrolle un gran nivel de fortaleza. Solo siguiendo este proceso en ese orden podrás competir con tus mayores habilidades.
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Fotos cortesía de John Clark.