Los atletas usan sus caderas todo el tiempo para flexionar, extender y otros movimientos. Por lo tanto, es esencial mantener sus caderas fuertes y sin restricciones en su rango de movimiento. Este tutorial de State of Fitness enseña diferentes técnicas, dependiendo de su flexibilidad actual, para mantenga la movilidad de su cadera.
Para estirar el sofá con una banda de resistencia:
- Para hacer una regresión de este estiramiento.
- Haga un simple estiramiento del sofá contra la pared sin la banda de resistencia.
- Si le duele la rodilla o tiene otra dificultad para acostarse en el sofá.
- Puede darse la vuelta para mirar hacia la pared:.
La regresión más básica es una simple posición de media rodilla
Encuentre la mejor técnica para usted ahora mismo y hágalo regularmente para mantener sus caderas saludables. Progrese a medida que aumenta su movilidad.
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