Nunca hay un mejor momento para deshacerse de un mal hábito que el comienzo de un nuevo año. A medida que enero llega a su fin, las vacaciones han terminado oficialmente y los mayas están equivocados, por ahora. Con esta disculpa fuera de la mesa, muchos de nosotros hemos tomado resoluciones para mejorar a lo largo del nuevo año. La mayoría de las veces, prometimos ser más saludables, más felices, viajar más, escribir un libro o cualquier variante de una meta a alcanzar en 365 días.
Pero estas listas a menudo carecen de los hábitos más pequeños de tu vida que en realidad nos impiden ser la mejor versión de nuestro yo del 2012 y es posible que ya hayas abandonado esas resoluciones, así que aquí hay cuatro hábitos que aún podrías cambiar ahora mismo, de hecho, probablemente estés haciendo tres de cada cuatro leyendo esto.
Hábito no saludable 1: Sentarse
Si eres uno de los afortunados con una cómoda cabina y una hermosa vista, probablemente pases la mayor parte del tiempo en tu furgón de cola. Por supuesto, cuando piensas en la resolución de Año Nuevo, ¿rara vez piensas en sentarte menos?debieras. Hacer un punto para ser más móvil y activo a lo largo del día podría cambiar la forma de su cuerpo. No será drástico y no serán bollos de acero, pero sin duda le dará un sorteo de mediodía que se pierde en esta silla. .
Según un estudio publicado recientemente, las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas o incluso de muerte. Hay zombis y terroristas que invaden el mundo y ahora tenemos que preocuparnos por la muerte sentándonos.
Con la evolución vino la complacencia y la pereza, todo se nos da y apenas tenemos que trabajar físicamente para nada, mientras nuestros antepasados luchaban por un momento de paz, nosotros apenas tenemos tiempo para perder treinta minutos de cardio, no recomiendo dejar el trabajo y convertirse en guardabosques, pero sería ventajoso moverse. Cualquier excusa que encuentres para caminar, levantarte, estirarte o evitar sentarte será una gran ventaja para ti y tu espalda.
Hábito poco saludable 2: tecnología
Según la Asociación Estadounidense de Optometría, el cuarenta por ciento de los residentes de EE. UU. Pasan al menos tres horas al día en una computadora o dispositivo portátil. Oficialmente ya no podemos funcionar sin el avance de la tecnología o, más específicamente, las computadoras y los teléfonos inteligentes. Pasamos leyendo en nuestras computadoras y volviendo a enfocarnos en las dimensiones del mundo real, nuestros ojos están trabajando horas extras para mantenerse al día con nuestros hábitos.
Debido a este constante reenfoque y tensión, los estadounidenses visitan a sus optometristas para quejarse de visión borrosa, fatiga y tensión en el cuello; no, estos no son signos de resaca que experimentan el 90% de las personas, según un artículo publicado en el Wall Street Journal, sí lo es. un síndrome conocido como síndrome de visión por computadora, o CVS. Agregue esto al síndrome de aplanamiento de culo como se muestra arriba y tendrá un gran problema. En otras palabras, si el mundo comenzara a luchar por refugio, seguridad y comida nuevamente, usted sería amigo y probablemente no lo vería venir.
Como estar sentado, no es realista decir que estás abandonando la tecnología. Vivimos en una sociedad donde ya no es una opción vivir de forma natural y sobrevivir. Lo que puedes hacer es dejar el dispositivo. Reconozco que soy el primero en llegar a mi Samsung Galaxy en una reunión de Real Housewives y tuitear mis opiniones sobre ellos, sin embargo, eventualmente debe haber un momento del día en el que te desconectes de estar demasiado conectado, si conoces la fecha de entrega del bebé de Kim K, debes E-tox.
Cerrar el teléfono una hora antes de acostarse y leer un libro permitirá que sus ojos se alejen de la pantalla y le dé a su cerebro la oportunidad de relajarse. En lugar de matar el tiempo en su teléfono, tome la vieja escuela y recuerde lo que hizo cuando no lo hizo. No tengo una aplicación para eso. Esperaste. Has estado mirando a la gente. Limpió su bolso, se sentó y disfrutó del silencio. Es posible que no podamos volver a nuestros hábitos prehistóricos, pero ciertamente podemos tomar un descanso de nuestros hábitos futuristas.
Mal hábito n. ° 3: tocar
Nuestra anatomía nos ha brindado estas dos cosas maravillosas que nos ayudan desde el momento en que nos limpiamos el sueño de los ojos hasta el momento en que reajustamos nuestras almohadas por la noche: nuestras manos. Los animales tienen características como antenas o incluso sus bocas que les permiten indagar. lo que han descubierto. Estoy bastante emocionado de que no tenemos que probar todo lo que vemos, pero usamos nuestras manos de la misma manera. Con esto, tocamos nuestra comida, nuestros teléfonos móviles, nuestras computadoras, nuestros amigos, nuestra animales y nosotros mismos. No es así.
No soy germofóbico, pero soy consciente de los gérmenes que me rodean y de lo poco que prestamos atención a su propagación. Piensa en algo tan simple como tu tarjeta de débito. ¿Cuándo fue la última vez que tomaste una toallita Lysol y limpiaste esta cosa?¿Quién diablos tiene tiempo para limpiar su tarjeta de débito cargada de gérmenes en tiempos de recesión económica y temporada de alfombra roja?Son las pequeñas cosas que tocamos y compartimos las que se pasan por alto en el proceso de limpieza.
No eres necesariamente tú quien es la cloaca de la enfermedad, eso es todo y todos los que te rodean. Durante el día, tu cuerpo se convierte en un portador de todos los gérmenes que te rodean. Con el tiempo, desarrollas inmunidad contra algunos que tienen poco efecto en tu vida. sistema inmunológico, mientras que otros te atacan como la peste bubónica. A menos que sufras un accidente horrible y pierdas el uso de ambas manos, estas no irán a ninguna parte. Con esto, cuídalos y piénsalo dos veces antes de tocar un objeto de origen desconocido.
Hábito poco saludable – 4: Comidas sin asiento
Podemos agradecer a Edward Bernays por inventar un desayuno completo y rico en proteínas. El genio de las relaciones públicas ayudó a cambiar la forma en que los estadounidenses comían su primera comida del día con un pedazo de pan con huevos, tocino y una taza de Joe. , hemos convertido el desayuno en una comida dulce a veces inexistente. Al mismo tiempo, la cena siguió siendo la comida central del día, pero cuanto más preparábamos nuestras comidas poco saludables, más grasa y más grasosa era la cena.
Los expertos dicen que para llevar una dieta saludable, es necesario comer seis comidas al día, tres de estas comidas deben ser más grandes y dos de ellas deben ser más pequeñas o más como un refrigerio. obtendrá más combustible muy pronto. El problema es que muchas personas todavía se saltan el desayuno, se ríen en el almuerzo y de nuevo en la cena. Con este tipo de dieta, muchas personas solo comen dos comidas grandes en un período de veinticuatro horas. Lo peor es que las dos comidas que ingieren rara vez son ricas en nutrientes y lo que su cuerpo está buscando en términos de combustible.
Siempre que alguien interesado en cambiar su dieta me pregunta con qué frecuencia como, me mira como si estuviera saboteando su intento de adelgazar. Después de la mirada de vergüenza, suelen comentar: «No tengo hambre por la mañana ni siquiera para bocadillos extra. El cuerpo es una cosa mágica que tiende a adaptarse a lo que está acostumbrado. Si tu cuerpo no ha comido desde las 8:00 p. m. de ayer y sabe que no tendrá otra antes de las 12:00 de hoy. , probablemente no va a perder el tiempo enviándote antojos. Sin el desayuno, ni siquiera tiene la energía para enviarte estos mensajes.
Aprender a comer o incluso tener hambre por estas comidas no tomará mucho tiempo. Internet es tu amigo y ofrece una multitud de sitios web que responden cualquier pregunta que puedas tener sobre tu dieta. Así como has entrenado a tu cuerpo para que se despierte. trabajar a las 7:00 am, puede entrenar su cuerpo para estar listo para un plátano a las 11:00 am
Para algunos, es algo aterrador, pero tú controlas totalmente tu cuerpo; si no sabes cómo tomar las decisiones correctas, podrías llevarlo por el camino de la destrucción y la diabetes, en lugar de esas resoluciones y objetivos gigantes que parecen imposibles. , y que es posible que ya haya abandonado, comience por ajustar algunos pequeños y comience. Dejar su teléfono celular, levantarse de su escritorio y tomar decisiones más inteligentes sobre alimentos puede ser el pequeño impulso que necesita para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. para 2013.