No puedo decirte cuántas veces he visto a entrenadores y / o entrenadores empujándose unos minutos antes del inicio de su (s) recorrido, arrojar equipos (sin ningún orden en particular), garabatear entrenamientos al azar en la pizarra y todo más rascándose la barbilla sudada tratando de averiguar (en un minuto o menos) qué van a hacer con todo este equipo durante una hora. ¿Preentrenamiento? La mayoría no ve y es un entrenamiento despreocupado, imprevisto, inventado al azar que durará (con suerte) al menos una hora y dos minutos. (No querríamos «cortocircuitar» a nuestros clientes o atletas. Sin embargo, el problema es que están provocando un cortocircuito en sus atletas y clientes, mucho más que un simple entrenamiento.
Una mala programación (o ausencia total y desprecio) realmente pone en riesgo a todos, entrenadores y deportistas Cuando alguien, ya sea una esposa, una madre, un padre, un marido, un deportista, un estudiante deportista, etc. , viene a entrenar , hay una razón particular para que lo hagan. Sus objetivos pueden ser diferentes (y casi siempre lo son), pero una cosa sigue siendo la misma: quieren tener éxito y confían en usted para ayudarlos a lograrlo. aquí y por qué siguen apareciendo y entrenando duro, día tras día, en cualquier momento del día. Nos pagan como entrenadores y entrenadores para hacer el trabajo detrás de escena y este trabajo (hecho correctamente) no se lleva a cabo en el duran dos minutos antes de una clase o entrenamiento.
- Programar requiere tiempo.
- Experiencia.
- Un poco (o un poco) de ciencia.
- Previsión y planificación.
- También es necesario conocer a los deportistas y cuáles son sus objetivos para entrenarlos adecuada y eficazmente.
- Y poder entrenarlos para lo mejor y lograr esos objetivos sin lesiones.
- Cada individuo es diferente y en el deporte.
- Como cualquier otra cosa.
- No hay una talla única para todos.
- Todos tienen una historia deportiva diferente y un objetivo y nivel de condición física diferentes.
Entrenadores y entrenadores: es su responsabilidad tener en cuenta a cada persona y lo que quieren cuando personalice cada entrenamiento y / o sesión para satisfacer sus necesidades. Esta hora (y dos minutos) no es nuestro momento de brillar, pero es de ellos. Simplemente no es suficiente bailar mientras se descuida la forma y la técnica, gritando, animando la música o motivando (y eso es, extra), pero tiene que haber verdadero cuidado, esfuerzo y consideración. hasta el final, y este tiempo comienza mucho antes del reloj.
5 facetas de una programación adecuada
1. Formación personalizada y personalizada.
La programación proporciona a los atletas y clientes el tipo de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento, resistencia y / o deporte que mejora y refleja las fortalezas y debilidades individuales. Por ejemplo, no esperaría que mi mamá limpiara como lo haría yo con uno de mis jóvenes levantadores de pesas No es porque una mujer de 70 años no pueda (o no deba) criar de esta manera, pero nunca y nunca será uno de sus objetivos. Quiere estar en forma y saludable, y como entrenadora , mi trabajo es hacerla más en forma y saludable a través de una programación inteligente y reflexiva adaptada a sus necesidades.
2. Diseñado para lograr objetivos a corto y largo plazo
Necesitas saber por qué estás entrenando y más, dónde quieres terminar finalmente. Este es un diseño de programación basado en resultados. Para hacer esto, como cliente o atleta y como entrenador, debes tener un plan. Lo mismo día tras día (y esto generalmente se debe a que es más fácil para un entrenador lanzar a treinta personas en una sesión y hacerlas correr en circuitos sin realmente preguntarse por qué o por qué) no solo puede causar un ser más propenso a las lesiones (alta repetición con mal estado), pero también los expone al riesgo de quedarse estancados en la misma rutina con poca o ninguna mejora. Diseñar un programa basado en resultados con metas reales en mente le permite construir un atleta un entrenamiento a la vez.
3. Supervisa el progreso, se basa en los éxitos, identifica debilidades y fortalezas.
Es extremadamente importante apoyar a los clientes y atletas en la progresión natural de un programa para lograr (y luego mantener) resultados. La programación personalizada ayuda a distinguir las debilidades y fortalezas, permitiendo que las metas se logren mucho más rápidamente. te permite organizar sesiones diseñadas para mantener estos nuevos éxitos y luego desarrollarlos.
4. Eliminar bandejas
Como atleta y como entrenador, ambos necesitan saber dónde se encuentran ahora para que realmente puedan ver y determinar dónde quieren estar y dónde estarán (de manera realista) en un período de tiempo determinado. Sin ciencia real, números, porcentajes , entrenamientos cronometrados, etc. , no hay datos a seguir y sin ellos, no hay un objetivo real rastreable para lograr y luego superar. Es responsabilidad del entrenador / entrenador así como del cliente calificarlos. , confiamos en los «sentimientos». En otras palabras, un día podríamos «sentirnos» lentos, pero ver el cronómetro cronometrado en un récord personal cambia las cosas. El reloj no miente, pero las emociones pueden y con demasiada frecuencia lo hacen. Ahora tenemos un objetivo real, así que escríbelo. hacia abajo y programe el siguiente en consecuencia. Magia: es ciencia (y trabajo duro inteligentemente elaborado). Mantenerse constantemente variado le permite superar los baches más rápido y una excelente programación lo ayuda a evitarlos por completo.
5. Un entrenador o entrenador que programe la atención.
Créame, se dedica mucho trabajo a la programación real y reflexiva. ¿Quién no quiere un entrenador que pasa muchas noches y horas buscando y planificando formas de lograr sus objetivos?Sabiendo que puede confiar en alguien que conoce la experiencia y que lo hace no solo para ganarse la vida sino también con pasión por su trabajo debe tranquilizarlo. Gran cuidado de los entrenadores. Tu trabajo como deportista / cliente es presentarte y trabajar duro sabiendo que el resto ha sido pensado cuidadosamente para ti, ahora lo único que tienes que hacer es dar todo lo que tienes, esforzarte, ser paciente y ceñirte a la programación.
? Técnica perfecta gran programación – resultados óptimos. ??Jeff Martone
Fotos cortesía de Katie Chasey y RXBound.