Cuando me senté por primera vez a escribir esto, se trataba de cómo pasar el RKC. Entonces me di cuenta de que lo que hace a un buen RKC es también lo que hace a un buen entrenador en cualquier campo. Las lecciones que he aprendido para prepararme a mí y a otros para el RKC son fácilmente transferibles a cualquier habilidad física que desee. Así que aquí están las cinco lecciones de entrenamiento más importantes que aprendí mientras me preparaba para el RKC:
1. Si eres cinturón blanco, no estás (todavía) listo para ser maestro.
- Aunque es técnicamente posible que alguien que nunca antes haya tocado una pesa rusa pueda pasar el RKC.
- Es muy dudoso.
- Debería estar en excelente forma y fenomenal para tomar señales y adaptarse en el acto.
- Es como cambiar a un examen de cinturón negro como cinturón blanco.
Del mismo modo, si eres cinturón negro en kárate, no esperes que estés listo para un cinturón negro en BJJ. El hecho de que seas un entrenador de CrossFit, un entrenador de fútbol o cualquier otra cosa no significa que tus habilidades y conocimientos serán inmediatamente transferible a un nuevo campo. A largo plazo, su conocimiento adicional ayudará a sus clientes, pero por el momento no importa mucho.
2. Si eres cinturón blanco, busca un maestro
Si eres nuevo en las pesas rusas y te gustaría ir al RKC, te recomiendo encarecidamente que encuentres un profesor, un RKC experimentado. Nuevamente, si bien es posible aprobar el RKC después de haber sido entrenado por usted mismo, la cantidad de personas que logran hacerlo disminuye todo el tiempo. Incluso si es uno de los pocos que puede manejarlo, aún se beneficiará de Pasar tiempo con alguien más experimentado Verá cómo escribe programas de pesas rusas, los tipos de resultados que obtienen otros clientes, quiénes son los clientes del entrenador y todo tipo de pequeños detalles, como cómo cuidar sus manos al certificar sí mismo.
Si no puede entrenar con un RKC de forma regular, le sugiero que asista a un HKC u otro taller organizado por uno de los instructores más experimentados. Esto le da la oportunidad de ver en qué tipo de comunidad participará y si le agrada o no la gente.
3. Haz los ensayos
Todo tiene su propio rito de iniciación. Para el RKC, es la prueba de desgarro. Para CrossFit, tendría que ser una de las siguientes?¿Chicas? (Fran, ¿supongo?). Cualquiera que sea la actividad, siempre hay una cosa que la gente preguntará de la forma «¿Cuánto pones en el banco, hermano?».
Así que si vas a ser parte de esta comunidad, asegúrate de haber hecho los ensayos. Mirando a CrossFit con los duros entrenamientos de met-con que tienen, no puedo imaginar subir al Nivel 1 sin haber experimentado nunca el tipo de dolor asociado con ellos. Y si lo hice, y aun así me las arreglé para dejar el fin de semana como instructor certificado, ¿qué tipo de entrenador voy a ser con solo un fin de semana de experiencia en mi haber?
Dedicar tiempo a los ensayos antes del evento te enseñará lecciones valiosas. Puedo decirte lo que sucede cuando haces un entrenamiento que involucra trozos de pesas rusas pesadas, levantamientos en el suelo, dominadas y pasos de granjero (manos desgarradas para el registro). porque yo lo hice. Puedo decirte que los pasos por encima de la cabeza con campanas dobles envían a los clientes a terapia por dolor de hombro o cuello, porque la mayoría de las personas no pueden hacerlos correctamente. Ese es el tipo de cosas que aprendes cuando lo haces.
Los buenos instructores son buenos instructores porque tienen experiencia. No se puede apresurar el experimento.
4. Prepárese temprano
Por lo general, a la mayoría de las personas les toma alrededor de seis meses prepararse para el RKC si ya están en una forma moderada. La mayor parte del tiempo que me tomó preparar a alguien es veinte meses, pero para algunas personas puede ser mucho más largo.
Cuando se trata de prepararse, siempre es mejor estar listo temprano que estresarse en la prueba de arranque hasta que lo hagas el mismo día. La mayoría de mis clientes para el RKC de noviembre en Australia están listos ahora. Algunos no lo están y nosotros lo haremos. vamos directo al cable, pero la mayor parte del tiempo estamos terminados y mis chicos y mis hijas pueden simplemente navegar durante el fin de semana, disfrutarlo y disfrutarlo tanto como sea posible.
El otro enfoque es intentar apilarlo todo. Puede funcionar, pero también puede dejarlo sin aliento cuando alguien explica un excelente punto de entrenamiento, y todo lo que puede escuchar es latir su propio corazón en sus oídos en un duelo con la respiración entrecortada para ver cuál recibe la mayor atención. Si eso significa que debe esperar un poco más para asistir a una certificación, que así sea. A largo plazo, la experiencia adicional que obtenga de la capacitación adicional lo convertirá en un entrenador mucho mejor para sus clientes.
5. Conviértete en un usuario 100%
Le robé esta frase a un antiguo amigo que trató de convencerme de Amway, pero todavía se me ha quedado grabada en la cabeza porque una de las cosas que me explicó fue que una excelente manera de ejecutar todo el sistema para ti es usar tu RKC tiene muchos recursos disponibles, desde libros y DVD, hasta talleres, blogs y foros que tienen la experiencia combinada de muchos RKCS. CrossFit tampoco es diferente con sus foros y periódicos.
Si planeas ser un RKC, te sugiero que aprendas todo lo que puedas sobre el sistema. Lee los libros. Participa en los talleres. Practica las habilidades. ¿Eres un estudiante serio para hacerte cargo tanto como puedas?sus clientes se beneficiarán enormemente. La educación es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo y el tiempo que pasas leyendo sobre un tema nunca se desperdicia (incluso el tiempo que pasé en los cómics de The Walking Dead tan amablemente prestados por uno de mis clientes para la Segunda Guerra Mundial).
Para aprovechar al máximo el RKC, debes sumergirte en él. El fin de semana de RKC es realmente solo el comienzo. La mayoría de los logros de movimientos más importantes solo se harán evidentes cuando dediques cientos de horas a entrenarlos o alguien más experimentado te lo dirá, pero en ambos casos, necesitarás dedicar tiempo a aprender estas cosas.
Ser un buen entrenador no es fácil. Hay muchos que pueden desempeñarse bien físicamente, pero pocos pueden explicarlo bien. Pero si dedicas tiempo a tu educación y a tus propias habilidades, también puedes ser parte de este pequeño grupo. Al final de todo esto, un buen entrenador no se hace por lo que puede hacer, sino por lo que él o ella puede ayudar a otros a hacerlo. La clave para esto es la experiencia. Así que no se apresure a convertirse en instructor hasta que tenga algo de experiencia. Es genial que haya estado tan conmovido por algo que quiera compartirlo con la gente, pero hasta que tenga una comprensión sólida de lo que está tratando de enseñar. usted mismo, no beneficiará a nadie.