James Kearns comenzó su Diario del Atleta con nosotros en enero de 2014. Desde entonces, ha participado en ocho torneos, luchó contra infecciones por estafilococos y una lesión, y ganó tres medallas de oro. Las cosas se están poniendo muy emocionantes ahora que James se prepara para el Mundial de Maestros en noviembre. .
James no solo es un competidor de BJJ, sino que también entrena en levantamiento de pesas olímpico. En su «tiempo libre», James es un estudiante de tiempo completo, entrenador de fuerza y acondicionamiento en la Academia de combate táctico y padre de cuatro hijos.
- Baste decir que James tiene el plato lleno.
- Sus periódicos son una excelente fuente de consejos para quienes buscan formas de equilibrar la vida y el entrenamiento.
- Especialmente para aquellos que aún no han dado el salto a los deportes de competición.
- Posible ser competitivo y concentrado en su deporte mientras vive la buena vida.
Aquí hay cinco lecciones que hemos aprendido de James que te ayudarán a llevar tu práctica de BJJ o cualquier deporte que te guste a un nivel competitivo:
¿Te tomas en serio la competencia? Entonces tienes que tomarte en serio el entrenamiento. Si bien puede parecer que no quisiste desperdiciar un entrenamiento de energía que podría dedicarse a la competencia, James tiene un enfoque diferente, como detalló en su cuarta entrada del diario:
Siempre entreno a alta intensidad, pero justo antes de la competencia, realmente subo la velocidad, así que muchas gracias a mis compañeros de entrenamiento que me toleran durante este período. Muchos competidores lo rechazarán durante la semana de competencia y lo harán No pedalear demasiado duro para simplemente revisar los planes de juego, pero continuaré trabajando duro esta semana también. Siento que cuando entreno a alta intensidad, tengo que mantener el mismo ritmo hasta el momento del torneo. Tuve que reducir la velocidad y tomarme las cosas en silencio unos días antes del torneo, entonces así es como competiría, lenta y fácilmente.
Fue un comienzo difícil para James, con lesiones, una infección estafilocócica y una decepción en la competencia. Después de un frustrante torneo inaugural para dar inicio al nuevo año, James explicó la importancia de evaluar su desempeño cuando las cosas no van tan bien como habías esperado:
Después de cada torneo, siempre evalúo y vuelvo a evaluar mi desempeño con mis entrenadores. Como cualquiera que haya competido alguna vez sabe, este es el momento en que se producirán las mayores mejoras en tu juego. pero ahora tengo que entender por qué sucedió y qué debo hacer para evitar que vuelva a suceder.
Esta evaluación implica hacer dos preguntas importantes
Como señaló en la sexta entrada de su diario:
Aunque perdí uno de mis juegos la semana pasada, agregué nuevas técnicas que me servirán bien en el futuro y aprendí que tenía que concentrarme nuevamente en la tarea que tenía entre manos. Ahora soy un practicante brasileño de jiu jitsu más completo debido a mi pérdida, y esta es la razón más importante de la competencia.
Si siente que su entrenamiento está estancado, piense en marcar la diferencia en su próximo torneo o durante su entrenamiento. Por ejemplo, James explicó cómo entrenar en otros gimnasios e integrar el culturismo lo ayudó a cerrar los agujeros en su juego de BJJ en su periódico. artículo, Judo para practicantes de BJJ:
El viernes por la noche, uno de mis compañeros de equipo y yo fuimos a Harrisburg a entrenar en Harrisburg BJJ y Judo. Es genial tener diferentes looks y andar con chicos a los que no estoy acostumbrado. de los muchachos tienen un estilo de conducción diferente que no se encuentra a menudo. Fue un buen viaje y probablemente regresaré antes del New York Summer Open.
Terminé la segunda de la cuarta semana de la fase de acondicionamiento de mi programa de fortalecimiento y acondicionamiento de 13 semanas. Solo me quedan dos semanas de todo el programa y me siento bien. Esta es la primera vez en el último año que puedo quedarme ileso y completo mi programa de culturismo y acondicionamiento cada semana. Los beneficios de la consistencia están dando sus frutos. En este momento, peso alrededor de 209 libras y me siento tan fuerte como siempre. También puedo ver una gran diferencia en mi cardio en la colchoneta.
Como muchas personas, uno de los desafíos de James era mantener una dieta saludable durante la temporada de torneos, pero como señaló en su artículo de periódico, Eres lo que comes, componer tu dieta es uno de los aspectos más importantes del éxito de la Como escribió James, «lo más difícil para casi todos los competidores es equilibrar su dieta, pero comer alimentos no es menos importante para su programa de entrenamiento que el levantamiento de pesas o el tiempo en la alfombra».
James detalló cómo se ve su propio consumo en la misma entrada del diario:
Quería volver a mi dieta durante la semana para asegurarme de que todo esté siempre en el camino correcto. Actualmente obtengo alrededor de 3319 calorías totales por día, con el 62% de mis calorías totales provenientes de carbohidratos, el 26% de proteínas y el 11% de grasa.
Mis calorías de carbohidratos y proteínas son buenas. Quiero mantener mis calorías diarias totales de carbohidratos entre 55% y 65%, mientras que las proteínas y grasas deben estar entre 20% y 25%. Entonces, después de calcular todas mis calorías totales, noté que no estaba engordando tanto como esperaba.
Se siente bien cuando el trabajo duro da sus frutos. En su último torneo de BJJ del verano, James ganó con éxito el oro en la división absoluta, venciendo a un oponente que lo había vencido a principios de año. Como explicó James en su artículo de periódico, Victoria en el Boston Summer Open, la emoción provino principalmente de enfrentar a un oponente digno, no de subir al podio:
Lo que hizo que fuera una competencia tan grandiosa para mí no fue ganar el oro, sino competir con un practicante de BJJ tan bueno y hacer que se vea como yo. Probablemente lo volveré a ver, y no puedo esperar a tener otra oportunidad para probar. yo mismo contra un competidor tan bueno.
Siga los diarios de James para obtener más información sobre cómo entrena y se prepara para la competencia, y vea cómo le va en los próximos Masters Worlds en noviembre.