Empecé triatlón en 2006, después de que un amigo me convenciera de entrenar con él. Yo era un nadador de rescate estacionado en Bahréin, no tenía nada mejor que hacer y me gustaban los desafíos. En 2009, comencé a entrenar el deporte del triatlón individualmente. Ya tenía experiencia enseñando y entrenando natación, por lo que parecía una progresión natural.
Avance rápido hasta ahora: he aprendido mucho sobre coaching, tanto por mis éxitos como por mis fracasos. Estas son algunas de las cosas que he aprendido, aunque no es y nunca será una lista exhaustiva, al igual que otros antes que yo. estaría de acuerdo, nunca se puede dejar de aprender.
- Esto no quiere decir que si entrenas solo en bici vas a ser un gran corredor.
- Lo que digo es que cuando haces mucho trabajo de fuerza en la bici.
- Te fortalece mentalmente y puede extenderse a la carrera.
- De hecho.
- Prefiero decir que lo contrario funciona mejor: hacer un entrenamiento aeróbico o de baja intensidad con énfasis en la fuerza (colinas o fartlek) ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia de la bicicleta.
Aprendí esto de primera mano mientras estaba en el despliegue porque nunca tuve acceso a una bicicleta, corrí, corrí y volví a correr, porque eso es todo lo que tenía disponible, estaba entrenando para medio Ironman y una vez que salí del despliegue, descubrí que estaba en la mejor forma de bicicleta que jamás había tenido. Aunque los entrenamientos aeróbicos y de velocidad son excelentes, son los entrenamientos de fortalecimiento de la fuerza que agregué mientras corría.
Estoy desgarrado ética y científicamente cuando se trata de recomendar cascos para atletas, los datos muestran que los cascos aerodinámicos son más rápidos, es genial para todos los atletas. Pero cuando observa los datos de seguridad y la reducción de la temperatura corporal, ve que los cascos de carretera normales son más seguros.
Se ha demostrado que los cascos aerodinámicos causan golpes de cuello y parálisis severa en un accidente. Este escenario es algo que no se ve en los cascos de carretera. Un casco de carretera normal no te rompería el cuello como un casco aerodinámico. Ahí es donde mi dilema ético. mentiras. Quiero que mis deportistas vayan lo más rápido que pueda, pero también quiero que estén lo más seguros posible. Hoy les digo a mis deportistas que usen cascos de carretera y eso es también lo que les aconsejo que hagan.
Realmente, vuelve al Ironman, hice arbitraje de carrera para USA Triathlon e Ironman y tuve mi parte de quejas y desacuerdos con las reglas que estoy obligado a hacer cumplir, pero la regla con la que más lucho es por qué no lo hacen. permitir que los participantes del evento crucen la meta con sus hijos. Creo que todo deportista debería poder celebrar una carrera como un Ironman con su familia, por las dificultades y el compromiso que todos tuvieron que afrontar para llegar hasta allí.
¿Mi sugerencia? No participe en un evento en el que lo limitan a pequeñas cosas tontas, porque al final, podría terminar inspirando a su hijo o hija a adoptar un estilo de vida más saludable porque vio sus luchas y triunfos y pudo vivir. este cumplimiento final contigo.
Me encanta la nutrición deportiva y, aunque no siempre soy la mejor nutrición para mí, definitivamente lo intento. También trato de ayudar a los demás cuando surgen preguntas, pero las pautas de nutrición deportiva siempre parecen cambiar. para obtener la mejor información disponible para brindar a nuestros atletas.
¿Qué he encontrado que funciona mejor para los atletas? La periodización de la nutrición debe seguir las fases de entrenamiento. La periodización de la nutrición significa que te concentras más en las verduras y los alimentos integrales fuera de temporada, pero cuando la temporada de carrera y el entrenamiento comienzan a intensificarse, puede introducir más pasta y cereales, pero lo más importante de todo suele ser apegarse a opciones más saludables en todas las comidas y comer cuando tiene hambre, no cuando cree que tiene hambre.
Las aletas más largas se enfocan en la fuerza de las piernas. Aunque todos discutirán conmigo hasta que se ponga el sol sobre por qué las aletas pequeñas son mejores, no estoy de acuerdo, y principalmente porque soy un nadador que salva vidas. Crecí nadando y tengo un terrible Mi entrenador me dio aletas más cortas para ayudarme con mi patada, y ¿adivinen qué?¡No ayudaron!
Cuando me convertí en salvavidas, nos vimos obligados a usar aletas más largas y rígidas porque se necesita más fuerza para poder transportar o arrastrar personas al océano, y las aletas más largas y rígidas ayudan. Por esta razón, he adoptado esta filosofía en el mundo de la natación y solo recomiendo aletas largas a los deportistas, sí, al principio les ralentiza, pero con el tiempo desarrollan una patada más fuerte que les ayudará en aguas abiertas durante una carrera de triatlón.
Estas son algunas de las cosas que he aprendido hasta ahora como deportista y entrenador, no hay duda de que esta lista irá evolucionando con el tiempo. Soy un ser humano y quiero lo mejor para mis atletas, pero las cosas cambiarán y los nuevos datos desarrollarán mejores técnicas y filosofías que podemos elegir adaptar o ignorar.
Fotos 1 y 2 cortesía de Shutterstock
Foto 3 cortesía de Karl Buchholtz Photography.