A menudo escuchado en mi gimnasio:
«¡No lo pienses! ¡La cognición te frena!»
- Cuando se realizan habilidades atléticas que requieren un grado significativo de fuerza.
- Potencia o coordinación.
- Es importante que el cuerpo dirija la mente y no al revés.
Pero cuando practicas una nueva habilidad, especialmente si es una habilidad rápida (piensa en un swing de golf o una limpieza poderosa, por ejemplo), intentas hacer muchas cosas correctamente al mismo tiempo. ¿Cuál es la solución?
Si actualmente tiene problemas con su arranque con kettlebell, servicio de tenis o cualquier otra habilidad física compleja, pruebe estas sugerencias y comparta sus experiencias en la sección de comentarios a continuación.
Fue una semana de bajo volumen y baja frecuencia, sin embargo, he publicado algunos buenos números, especialmente en mi sentadilla y mi suelo levantado, y la salud de mis hombros parece mantenerse muy bien. Competiré el 8 de junio. así que la semana que viene también será ligera. Eso es todo, pero tan cerca de una reunión, que no hay noticias equivale a buenas noticias.
Volumen: 15,420 libras (la semana pasada: 38,319 libras)
Agachado 345×2
Banco de prensa: 260×0
Elevación terrestre: 405×2
Peso corporal: 202 libras
Volumen: 4,760 libras
CRUZANDO
Conjunto 1:45 libras × 5
Establecer 2:45 libras – 3
Establecer 3:95 libras – 3
Serie 4: 135 libras – 3
Juego 5: 225 libras – 1
Conjunto 6: 275 libras – 1
Juego 7: 315 libras – 1
Conjunto 8: 345 libras – 2
Peso muerto
Serie 1: 135 libras – 3
Juego 2: 225 libras – 3
Juego 3: 315 libras – 1
Juego 4: 405 libras – 2
Peso corporal: 202 libras
Volumen: 10,660 libras
BANCO DE PRENSA
Establecer 1:45 libras – 5
Establecer 2:95 libras – 5
Serie 3: 135 libras – 5
Serie 4: 185 libras – 3
Serie 5: 205 libras – 1
Juego 6: 225 libras – 1
Juego 7: 245 libras – 1
Conjunto 8: 260 libras x 0
Juego 8: 225 lbs – 3
EXTENSIÓN DE ESPALDA
Serie 1: 145 libras × 5
Conjunto 2: 145 libras – 5
CABEZA EN ALTO
Serie 1: 5 repeticiones
Serie 2: 5 repeticiones
Serie 3: 5 repeticiones
TRÍCEPS MENOSO (BARRA EZ CURL)
Establecer 1:65 libras – 10
Establecer 2:65 libras – 10
LAZO DE MARTILLO
Establecer 1:80 libras – 10
Establecer 2:80 libras – 10
Un firme partidario de la práctica de lo que predica, Charles Staley entrena y compite como sus clientes. Todos los viernes puedes leer lo que hizo Charles esta semana en sus entrenamientos.