Entre reuniones de trabajo, tener hijos, estar en la escuela o cualquier otra responsabilidad que pueda tener en su vida, es inevitable que esté ocupado, lo que puede impedirle mantener el rumbo de sus objetivos de salud y estado físico. una, dos o todas estas cosas y aunque siento empatía por ellas, tengo que preguntarte qué estás haciendo para sortearlas y lograr tu objetivo.
Si piensa en los objetivos de acondicionamiento físico en general, la palabra motivación a menudo está en mente. Durante esta época del año, esto solo compila.
- Ves a estas personas en el gimnasio.
- O tal vez incluso eres tú.
- Y después de dos meses.
- Eso… la sensación desaparece.
- La vida te toca y te lleva de regreso al lugar donde comenzaste.
- Esta fuerte sensación de cambio comienza a desvanecerse lentamente a medida que las cosas comienzan a suceder a tu alrededor.
- Lo que hace que te desvíes de tus metas.
Por eso creo que la motivación es una herramienta sobreutilizada y sobreutilizada en la industria del fitness. Es cierto que todo el mundo tiene que empezar por algún lado, todo fuego empieza con una chispa. No digo que sea malo tener motivación. , todo depende de lo que hagas para mantener esos hábitos que generan motivación.
La disciplina es el hermano mayor de la motivación. Ella siempre gobernará al hermano pequeño, siempre recordándole por qué es mejor. Es la forma en que ves a algunas personas todos los días en el gimnasio. Es la forma en que sigues a alguien en las redes sociales comiendo lo mismo. día tras día, a la misma hora, aprendían disciplina.
Puede ir por cualquier cosa en la vida. Les puedo asegurar que los mejores directores ejecutivos del mundo, o Kobe Bryant o Michael Jordan, o la increíble madre o padre soltero, todos tienen una cosa en común: la disciplina.
La forma de mantenerte encaminado cuando ya no sientes la chispa de la motivación es aprender y practicar la disciplina, se trata de mantenerte implacable en tu rutina, ser capaz de encontrar formas de sortear los obstáculos que inevitablemente surgirán.
La vida no es una ecuación A BC, suceden cosas por el camino que divide, resta y todos los demás símbolos locos que nos ha proporcionado la matemática. camino correcto hacia el éxito.
La importancia de seguir una rutina de manera constante no se trata de ser perfecto todos los días, cada comida y cada entrenamiento, se trata de crear hábitos. No es necesario ser perfecto para crear hábitos, solo ser constante.
Estas mismas personas que respetan su alimentación, que van al gimnasio cinco días a la semana, que trabajan innumerables horas en su trabajo, todas han creado hábitos en sus vidas, todos tienen hábitos, algunos simplemente son diferentes a los demás. en función de su salud y estado físico, se convertirán en una rutina.
No parece imposible ir al gimnasio cinco días a la semana o comer verduras en cada comida, esta será tu vida normal. Estas serán las cosas que ha estado haciendo constantemente durante un tiempo, para crear hábitos que ahora puede tener todos los días. La motivación está sobrevalorada, la disciplina es lo que distingue a las personas.
A continuación se presentan algunos consejos y estrategias para garantizar que su nutrición, entrenamientos y mente puedan mantenerse en el buen camino incluso cuando se enfrenten a la adversidad.
El primer consejo es algo que la gente tiende a olvidar mucho, y son las calorías líquidas. Ahora algunas personas hacen un batido de proteínas, pero se detienen ahí. En realidad, puedes ir más allá y crear una comida completa. Esta comida puede incluir todos los ingredientes. nutrientes apropiados para alimentar su metabolismo.
Toma este batido de proteínas un poco más y agrega una cucharada de polvo verde extra y luego agrega una cucharada de aceite de linaza. Esto crea una comida completa: proteínas, verduras y grasas saludables: una receta perfecta para un cuerpo delgado.
Ya sea que trabaje en una oficina o viaje mucho, o simplemente corra con sus hijos un sábado, las cosas fáciles de comer y fáciles de comer son esenciales, por ejemplo, yogur griego o barras de queso bajo en grasa como fuente de proteínas.
Los paquetes de nueces o almendras pueden ser fáciles. Prepare sus verduras durante la noche y guárdelas en bolsas con cierre hermético o compre verduras empaquetadas, por ejemplo, zanahorias.
Si sabe que va a viajar o se encuentra en una nueva área, es una buena idea ver qué hay disponible. Puede buscar restaurantes para encontrar su menú. Puede solicitar un desglose de los macronutrientes. Una buena preparación evita un mal rendimiento.
Varios eventos a lo largo del día pueden impedirle ir al gimnasio o completar su programa de entrenamiento regular. Por eso, en lugar de perder todo el día de entrenamiento juntos, es una buena idea tener una rutina de ejercicios juntos que pueda mantenerlos encaminados.
Si su objetivo es perder peso, un entrenamiento eficaz puede ser un circuito de peso corporal HIIT de 20 minutos. Si desea desarrollar músculo, un entrenamiento de 10 series de 10 repeticiones con flexiones, sentadillas, saltos y levantamientos de piernas también puede ser efectivo. Estos entrenamientos no se tratan de romper tus récords personales, sino de mantenerte encaminado y ser constante.
Puede ser muy útil tomar de cinco a diez minutos para mirar el día anterior y planificar las cosas. Si planifica con anticipación, sabrá qué puede mantenerlo encaminado y qué puede dificultar la alimentación; ahí es cuando sabe que puede necesitar tomar esas calorías líquidas.
Viajar es un ejemplo que puede requerir uno de estos entrenamientos rápidos.