El triatlón es el deporte de más rápido crecimiento en el mundo por muchas razones, para mí, la más obvia es su carácter inclusivo, no hay muchos deportes en el mundo en los que se comparta exactamente el mismo espacio el mismo día que los profesionales. ¿Imagina jugar un partido de baloncesto local, no solo en el mismo campo que los Lakers, sino al mismo tiempo?
Creo firmemente que uno de los principales activos de los eventos populares es lo que considero que es el sabor. Los campamentos de entrenamiento son populares porque la gente tiene el gusto de estar en el ejército. El fitness de MMA es popular porque la gente puede vivir su pequeño fantasías de pelear en el UFC sin que alguien les dé un puñetazo en la cara, y los triatletas pueden vivir la misma fantasía en cada carrera al estar exactamente en el mismo recorrido, en las mismas condiciones, que los profesionales.
- En Australia.
- El evento de participación más grande es el BRW Triathlon.
- En los Estados Unidos.
- Puede ser un Lifetime Indoor Tri o Iron Girl (anteriormente la serie Danskin).
- Sea cual sea la carrera.
- Digamos que estás a punto de inscribirte.
- Pero no No sé por dónde empezar.
- Aquí tienes cinco consejos.
- Basados en mi propia experiencia.
- Que te asegurarán el éxito en tu carrera:.
Consejo 1: ingrese temprano
A menos que sea un atleta de resistencia experimentado, muchas personas tendrán que trabajar en al menos uno de los deportes, si no los tres, antes del día de la carrera. Para muchos, el mayor obstáculo será la natación. Y una vez que haya llegado al punto en el que pueda nadar la distancia en una piscina, tendrá que pasar tiempo en aguas abiertas. Hay una gran diferencia entre nadar solo en el agua plana de un carril de la piscina y estar en una multitud de gente de aguas abiertas. Pasé casi la mitad del nado en mi primer triatlón tratando de calmarme y no entrar en pánico con toda la gente a mi alrededor, muchos de los cuales me tocaron (¡eek!).
Incluso si nadar no es tu problema, tendrás que ingresar temprano, si no has competido regularmente en algunos años, es muy probable que te lastimes en los primeros meses antes de que tu cuerpo se adapte. Los corredores tienen un ochenta por ciento de posibilidades de lesionarse en sus primeros doce meses de carrera y una vez que se lesionan, tienen un 50% de posibilidades de que vuelva a suceder. Como alguien que tuvo seis desgarros en la pantorrilla en mi primer año de carrera en el Ironman No puedo enfatizar eso lo suficiente. Debes alejarte lo suficiente de tu carrera para poder correr lentamente y evitar lesiones (consulta mi plan de carrera para correr para una acumulación máxima sin lesiones).
Si sabes nadar y correr, pero no has andado en bicicleta desde que eras niño, también tienes trabajo que hacer, ¿así que conducir puede parecerlo?Tramo fácil de un triatlón, te puedo decir que correr directamente desde la bicicleta requiere una buena bicicleta de fitness para que tus piernas no se sientan como bloques de madera. Si tu evento excede la distancia de sprint, necesitarás gastar hasta la mitad de tu tiempo total de entrenamiento en la bicicleta.
Consejo 2: paga por ayuda
Creo firmemente que todo cuesta. Cuando se trata de aprender nuevas habilidades, puede pagar por adelantado contratando a un entrenador o pagar a su propio ritmo y aprender mediante prueba y error. No soy un gran fanático de la prueba y el error, ya que puede llevarte años resolver las cosas por tu cuenta. En un análisis de costo por hora, termina gastando mucho más y tiene la desventaja de un rendimiento de carrera por debajo del promedio que lo deja sintiéndose miserable e insatisfecho.
Tener un entrenador o unirse a un club es la mejor manera de avanzar por primera vez. Hay algo bastante liberador en mirar su plan y hacer lo que dice, creer que la persona que lo escribió ha estado allí varias veces antes que él y ha ayudado a muchos otros a lograr exactamente lo que estás tratando de hacer. Cuando se trata de coaching, no compres lo más barato o más conveniente. No funciona con la comida y tampoco funciona con el entrenamiento.
Consejo 3: prepárate temprano
Uno de los mayores errores de los reclutas es acudir a una carrera con zapatos nuevos, esta es una forma garantizada de conseguir bombillas. Lo mismo puede suceder si compraste pantalones cortos nuevos y un top o un traje. Los procesos de fabricación son buenos en estos días y las posibilidades de que una prenda tenga un hilo afilado o aburrido son escasas, pero siempre puede suceder. No lo sienta cuando prueba el producto en la tienda por un minuto, pero si planea nadar, rodar y correr, lo que significa que se moverá y sudará durante al menos una hora en la mayoría de los casos, querrá saber que no pasa nada triturado o aburrido. Este pequeño problema evolucionará muy rápidamente frotándote brutalmente en este lugar.
Esto es doble para combinaciones. Obtener el correcto es de suma importancia. Aquí tienes un consejo para probar combinaciones. ¿Un mono no parece un pantalón normal? no debe ir directamente a los tobillos. Cuando se lo ponga por primera vez, tire de él hacia la mitad de la espinilla. Al levantar las piernas, debe asegurarse de que la entrepierna esté lo más alta posible. ¿Es simple la razón? si no sube la entrepierna, el resto del traje ya tendrá tensión. Esto significa que cuando intentas nadar estás trabajando eficazmente contra grandes bandas de goma que corren por ambos brazos y cansan tus hombros muy rápidamente. Una vez que haya subido el traje de neopreno lo más alto posible en la parte inferior del cuerpo, haga lo mismo con los brazos que con las piernas. Tengo las mangas de mi mono por encima del punto en el que usaría un reloj, de modo que quedan al descubierto alrededor de dos a tres pulgadas de muñeca desnuda. Tome toda la goma que guardó de la muñeca y enróllela sobre su brazo para que haya suficiente espacio para los hombros. Todo lo relacionado con los trajes de neopreno que son difíciles de nadar generalmente se debe a que la gente no ha dado este paso.
Una vez que hayas hecho todo esto, asegúrate de nadar con tu disfraz para descubrir dónde se frota. Mi 2XU X: 2 es un disfraz resistente a torpedos que me queda como un disfraz de superhéroe. El único lugar donde se frota es a la derecha. parte trasera de mi cuello, y solo si la natación es más de 2 km. Me encargaré de eso con vaselina. (Si te gustan los deportes de resistencia, confía en mí cuando te digo que también puedes comprar acciones de estas cosas, ya que vas a usar muchas).
Consejo 4: Levántate temprano
El triatlón es un deporte de inicio temprano. Los equipos de natación generalmente comienzan a las 5 a. m. o 6 a. m. Conducir en las carreteras antes de la hora pico es una necesidad para la seguridad, y si estás entrenando en climas más cálidos, es bueno correr temprano antes de que haga calor.
Pero las carreras también son tempranas. No es raro tener que estar en un sitio de carrera antes de las 6:00 a. m. para comenzar a las 7:00 a. m. ¿Tengo suerte de levantarme temprano todos los días para trabajar, entonces?tiempo normal de vigilia. Pero muchos no estarán acostumbrados a levantarse y mover el cuerpo tan temprano. Tampoco podrán recibir mucha comida. No necesitas una gran comida si tu carrera es un sprint o más corto ( 800 m de natación, 20 km de carrera, 5 km de carrera), pero si la carrera es más larga, necesitará combustible extra y asegúrese de tener un poco de agua también. ¿Es la forma más fácil de madrugar?En mi preparación para el Ironman, rara vez me acostaba después de las 9:00 p. m. por la noche durante meses consecutivos.
Consejo 5: disfrútalo
La gente se toma la vida muy en serio. Se supone que el ejercicio es divertido. Por supuesto, puede haber secciones que sean intimidantes, como nadar en aguas abiertas, pero un pequeño desafío es bueno para ti. Recuerda que querías hacer esto y te registraste por todas las razones correctas. divertirse y disfrutar de estar con personas de ideas afines.