Lesión: la palabra que hace temblar a los atletas y entrenadores. Después de haber sido atleta y entrenador, he visto y experimentado personalmente una gran cantidad de lesiones. Desde pequeños hematomas y dolores hasta fracturas completas y desgarros de ligamentos, las lesiones nunca son divertidas para todos los involucrados. Las lesiones pueden tener efectos perturbadores para quienes eligen definirse a sí mismos mediante el movimiento. Tanto mental como físicamente, las lesiones ejercen una gran presión sobre el deportista.
Pero la lesión no es el final. El hecho de que estés herido no significa que nunca volverás a ser el mismo, ni tampoco que nunca podrás realizar tus actividades favoritas. La lesión es tanto un estado mental como una condición física.
- La depresión y los pensamientos negativos.
- Por supuesto.
- Acompañarán a las lesiones.
- Es perfectamente normal estar molesto por no poder realizar sus actividades habituales.
- Debe tomar la difícil decisión de aceptar la lesión y ser proactivo en el proceso de curación.
- Puede convertirse en una valiosa experiencia de aprendizaje.
Cuando tenía poco más de veinte años, sufrí una grave lesión en la rodilla. Debido a que era demasiado estúpido y terco para ir al médico desde el principio, mi menisco medial se había deshilachado en el olvido. El interior de mi rodilla literalmente parecía una cuerda muy deshilachada.
Debido al tamaño de la refriega, mi cirujano en realidad me recomendó que evitara la cirugía porque debería haberme cortado una gran parte de mi menisco. Recuerdo que me dijo: «Si te corto, nunca volverás a estar al cien por cien. Podrás entrenar pero probablemente no competir.
Así que no elegí la cirugía. Durante año y medio caminé cojeando casi todos los días, de los cuales ocho los pasé caminando con bastón.
Estaba muy deprimido. Lo que una vez definió toda mi vida ahora estaba fuera de mi alcance. Durante varios meses, pasé por severos trastornos mentales, pero finalmente llegué a la conclusión de que me curaría y estaría mejor que nunca, sin importar cuánto dolor y frustración me sintiera. tomar.
Acepté mi lesión, comencé a estudiar estilos alternativos de medicina, fisioterapia y nutrición, y comencé a aprender estilos de artes marciales basadas en bastones y armas. Incluso comencé a acumular una buena colección de bastones. Mirando hacia atrás, la experiencia de sufrir una lesión grave me llevó a donde estoy hoy como profesional de la salud.
Aquí hay cinco consejos que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo una situación de lesión grave:
Cuando te lesionas, es muy importante que aceptes el hecho de que no puedes entrenar como antes, intentar entrenar con una lesión solo prolongará e incluso empeorará tu condición actual, no es necesario que el entrenamiento se elimine por completo de tu rutina diaria. , pero es necesario abordar un cambio para que su cuerpo se cure.
Trate la curación como lo haría. Desarrolle una rutina diaria con sus métodos de recuperación y cúmplala. Trabaje con su fisioterapeuta, investigue su condición y aprenda todo lo que pueda sobre cómo curar su lesión y minimizar el tiempo en el banco.
El hecho de que estés lesionado no significa que nunca puedas ir al gimnasio. Cuando estás lesionado, una excelente manera de mantener tus habilidades en forma es observar el entrenamiento de tus compañeros de clase, tomar notas, mirar videos y hablar con tu entrenador. son muy beneficiosos para profundizar en tu nivel de especialización. La constancia es la clave del éxito en cualquier tipo de esfuerzo físico, sigue yendo al gimnasio y sigue aprendiendo.
Una dieta saludable ayudará a minimizar el aumento de peso en caso de lesión. También puede ayudar con una recuperación rápida al reducir la cantidad de inflamación en su cuerpo. Descubra qué alimentos pueden ayudarlo a sanar y mantenerse saludable. Como se mencionó anteriormente, la consistencia es la clave del éxito, esto también se aplica a su dieta.
Estar lesionado por lo general permite más tiempo libre. Elija un nuevo pasatiempo que le guste para mantenerse feliz. No poder hacer lo que ama apesta, pero concentrarse en lo terrible que es no ayudará en absoluto a la situación. Las lesiones tienen la capacidad de causar daño. estragos en tu mente, encontrar algo nuevo en lo que concentrarte puede ayudarte a mantenerte positivo.