La posición de combate es la posición más fundamental que aprenderás en cualquier tipo de arte marcial. Una posición correcta permite un movimiento fuerte y sin esfuerzo y una fácil transferencia de la fuerza corporal a las extremidades. Además, tener una buena posición te permite libertad de movimiento. movimiento que se traduce directamente en la expresión individual del estilo del practicante. Ya seas un artista marcial o un atleta de otra disciplina física, no hay inconveniente en tener una buena postura, esto solo te mejorará en lo que haces.
A menudo, en el gimnasio, veo personas sacrificando su posición para asestar un golpe o tener un agarre específico sobre su oponente. Si tiene sentido intentar tal acción, recuerde que el propósito de la pelea no es solo golpear a su oponente. a toda costa. Es hacerlo de una manera que debilite su posición mientras fortalece la suya.
- La posición es la posición inicial de cualquier movimiento marcial.
- Siento que la posición ha perdido su importancia en muchos estilos de artes marciales y deportes de combate en estos días.
- Todavía se está enseñando.
- Pero dentro del alumnado parece haber una falta de información sobre por qué se realizan determinadas acciones.
- Para funcionar de la mejor manera.
- Es absolutamente necesario encontrar.
- Perfeccionar y comprender su posición inicial.
- ¿Te imaginas lo que sucedería si intentaras un peso muerto máximo sin saber cómo asegurarte adecuadamente al comienzo del levantamiento?El mismo principio se aplica a las artes marciales y.
- Por el bien de este artículo.
- Al Muay Thai.
En Muay Thai, puedes adoptar varias posiciones durante tu entrenamiento, cada uno está construido de manera ligeramente diferente y estas diferencias determinarán cuál es la posición óptima para ti, personalmente creo que la posición que estás tomando debe ser una que permita la máxima facilidad, fluidez de movimiento y transferencia de fuerza.
El gran Bruce Lee lo dijo mejor: «Los brazos y las patadas solo son importantes porque son los vehículos de la fuerza del cuerpo. Ellos, las herramientas, expresan la fuerza del cuerpo solo cuando el cuerpo está correctamente alineado. pies que faciliten la expresión corporal es importante.
Aquí hay cinco consejos para ayudarlo a mejorar su posición
1. Posición del pie
Los pies son el factor más importante para determinar su equilibrio. Cuanto más el artista marcial pueda sentir y controlar la posición de los pies, mejor expresará su intención (puñetazos, patadas, movimientos, etc. ).
Los pies deben estar escalonados y colocados ligeramente más anchos que las caderas (pero para muay thai no más anchos que los hombros) . La distribución del peso entre los dos pies debe ser de cincuenta por ciento. Ambos pies deben estar ligeramente inclinados hacia un lado y las rodillas deben Estar orientado en la misma dirección que los pies. Tener los pies y las rodillas alineados minimizará cualquier fuga de fuerza y proporcionará una base más estable para el atleta. El talón trasero debe levantarse con el peso colocado sobre la planta del pie. actúa como el disparador de la mayor parte de su arsenal de golpes y permite que sus pies estén alerta y se muevan rápidamente. Nunca se pare sobre ambos pies ya que sus movimientos pueden volverse lentos fácilmente.
2. Tensión abdominal y posición de la cadera
Cada vez que estés en posición de combate quieres mantener un poco de tensión en tus músculos abdominales, también es importante que tu pelvis esté colocada directamente debajo de tus hombros, esto te permitirá una defensa más fuerte, te ayudará a transferir fuerza a tus extremidades. y mejore el equilibrio manteniendo la columna vertebral en una posición óptima.
Confíe en mi palabra; no quieres que te golpeen con la barriga relajada. Los golpes al cuerpo tienen una mala forma de robarte la vida, especialmente cuando no encuentran resistencia. Piensa en la tensión abdominal como tu armadura. ¡No vayas a la batalla sin él! En una escala del uno al diez, querrás que tu nivel de voltaje sea de alrededor de dos. Esta cantidad de tensión facilitará tus movimientos pero no disminuirá tu capacidad para moverte o respirar con eficacia.
3. Posición del brazo
La colocación de los puños, antebrazos y codos es extremadamente importante en el muay thai, tener estos tres elementos en la posición correcta puede incrementar enormemente tus habilidades ofensivas y defensivas.
El codo y el antebrazo derecho (o la espalda) permanecen pegados al cuerpo y protegen el plexo solar, el hígado y las costillas. Nota: dije que el codo permanece apretado, pero no pegado a las costillas. Permitir que los codos sobresalgan una pulgada o más. dos pueden disuadir a su oponente de patear el cuerpo, ya que puede aplastar su pie en su codo. Dicho esto, no estire los codos hacia los lados y no abra la caja torácica. El puño derecho (o trasero) permanece cerca del cara y se coloca en la mandíbula o la mejilla. Esto protege la cara y le da a su puño el camino adecuado para atacar a su oponente.
El brazo izquierdo (o de la cabeza) se coloca ligeramente por delante del cuerpo para servir como la primera línea de defensa y ataque. Los antebrazos y los codos ayudan a proteger el plexo solar y la caja torácica. A diferencia del brazo trasero, el brazo adelantado estará muy activo durante la pelea y, por lo tanto, debe colocarse lejos de la línea media. Cuando encuentre la posición óptima para su brazo, asegúrese de que el brazo no esté demasiado lejos del cuerpo para que la posición agote sus hombros y evite la generación de fuerza. El puño izquierdo debe mantenerse al nivel de la nariz. Esto ayudará a proteger su línea media sin obstruir su visión.
4. Posición de la cabeza
La posición de la cabeza también es muy importante en las artes marciales. Una mala posición de la cabeza puede provocar cortes y fracturas de nariz. En todos los gimnasios, escuchará a los entrenadores gritar a sus estudiantes: «¡Mentón abajo!¡Manos arriba !? estar ligeramente inclinado hacia adelante con la barbilla prácticamente pegada a la clavícula. Mantener la cabeza en esta posición doblada ayudará a proteger la nariz y los tejidos blandos de los ojos. Bajo ninguna circunstancia debe mover la cabeza de esta posición.
5. Movimiento en postura
Incluso si tienes la posición perfecta, para que sea eficaz en combate, tienes que introducir un movimiento. Quedarte perfectamente quieto te convertirá en un blanco fácil para tu oponente. Los objetivos móviles son difíciles de alcanzar. Si no te mueves, tu oponente podría cerrar los ojos y lograr golpearte en la cara.
Hay muchas cadencias a las que los luchadores pueden adaptarse y, en mi experiencia, cada uno tiene su propio «Swagger» mientras lucha. Para ajustar una cadencia, te recomiendo que mires a los luchadores que disfrutas y tomes partes de sus movimientos para agregarlos a tu propio estilo. Sea cual sea tu cadencia, solo asegúrate de que no contenga ritmo (movimientos repetidos constantemente). En el caso, se vuelve fácil para tus oponentes cronometrarte con contragolpes.
Foto 2 cortesía de Orion Lee
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