Siempre que puedo, voy a una clase de yoga. La energía de la clase pública y la creatividad proporcionada por un maestro no están a la altura del estándar de la práctica por sí sola, incluso como maestro. Debido a que trabajo durante la mayoría de las clases de yoga, a menudo terminar practicando en casa. Estos son mis cinco consejos para establecer una práctica en casa:
Establecer un programa de entrenamiento es la mejor manera de asegurarse de ponerse realmente en sus zapatos de entrenamiento. Lo mismo ocurre con el yoga. Debes definir la intención de practicar un número determinado de veces por semana. Cuando sea posible, es mejor elegir los días y horas exactos en los que practicarás antes de que comience la semana. Apunta tres veces a la semana para ver los beneficios reales y el progreso.
- Si estás realizando una práctica difícil y haces más de cinco a siete veces a la semana.
- Asegúrate de mezclar tu horario con otros cursos basados en estiramientos para permitir que tu cuerpo descanse.
- Además.
- Se ha demostrado que hacer yin yoga al menos una vez una semana.
- Un yoga de estiramiento con cuencas largas para abrir la fascia.
- Mejora enormemente la movilidad en una práctica de yoga.
Muchas clases de yoga públicas duran de 75 a 90 minutos. Si intenta hacer esto por su cuenta, puede sentirse frustrado, desanimado o distraído. Sin la guía de un maestro y la energía colectiva de un aula, es difícil mantener una clase larga. También será más efectivo cuando practicas solo, la mayor parte de una clase de yoga se dedica a proporcionar instrucciones de alineación específicas y modificaciones para aquellos que están luchando con una pose. Solo, debes poder entrenar en la práctica completa y completa en tan solo treinta minutos.
Si llega a su alfombra y dice: «Aquí no pasa nada», probablemente se perderá. Tenga un plan específico para lo que pretende lograr en su alfombra y manténgalo simple. Aquí hay una descripción general simple que todos pueden seguir en casa para una práctica agradable y equilibrada:
En clase, un profesor calificado puede guiarte hacia posturas que aún no domines del todo. Por tu cuenta, podrías dañar tu cuerpo si las haces de manera incorrecta. Si no te sientes cómodo en una postura o no estás seguro. la alineación, omítala.
Como todo lo demás, el yoga solo aporta beneficios después de la práctica, si quieres volverte más flexible y fuerte con el yoga, debes comprometerte varios días a la semana durante meses o años, la buena noticia es que tendrás pequeños triunfos en el camino. Cada vez que vengas a tu alfombra, notarás que tu cuerpo está cambiando y evolucionando, disfruta del proceso.