Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al se está volviendo creativo con un clip de peso corporal que ataca el núcleo: la tabla. Muestra cinco formas diferentes de practicar este movimiento y cosechar sus muchos beneficios, que incluyen estabilidad, fuerza y postura mejorada.
Las cinco variantes son:
- Puede hacer que la tabla sea un movimiento dinámico de varias formas: intente moverse desde el reposo sobre los antebrazos hasta las palmas y la espalda.
- O intente alternar continuamente entre las tablas laterales y frontales.
Para desarrollar la explosividad, empuje las palmas de las manos desde los antebrazos con la mayor potencia posible. Hay muchas otras formas de desarrollar este ejercicio, pero una vez que domine los conceptos básicos, tendrá una herramienta poderosa en su arsenal.