Los principios compartidos en este video lo ayudarán a liberarse de cualquier tensión o dolor en su espalda baja. Las prácticas simples compartidas tienen como objetivo enseñarle a ser consciente de cómo gira los muslos hacia sus puntos de inserción, las órbitas de las caderas. Empiece a notar cómo distribuye el peso en sus pies. Estos dos puntos a menudo se pasan por alto en relación con la salud de la espalda baja. Sin embargo, durante mis años de enseñanza, he visto que esta conciencia ayuda a más personas con problemas de espalda que cualquier otra cosa.
Los resultados de estos ejercicios son inmediatos y duraderos si se practican a diario mientras trabaja regularmente. Los ejercicios que he dado se pueden hacer en tan solo cinco minutos, pero para aprovecharlos al máximo, espere de 10 a 20 minutos como máximo. La postura final, las piernas a lo largo de la pared (también conocida como viparita karani o postura de acción inversa) se pueden mantener durante hasta 15 minutos.
Aquí hay algunas cosas para recordar
Tu silla te está matando la espalda: