Comenzar una nueva práctica de yoga puede ser una experiencia abrumadora. ¡Estos cinco elementos esenciales del yoga te permitirán estar listo y en camino hacia un nuevo yo flexible, equilibrado, deseruscizado y más pacífico!
1. Tú
- El primer paso en cualquier práctica de yoga es presentarte y estar presente.
- Si bien esto puede parecer un estúpido esencial.
- Es necesario.
- Todo lo que tienes que hacer es desenrollar tu alfombra.
- Soltar y empezar.
- Estar verdaderamente presente te obliga a mentalmente cambiar el pasado y el futuro.
- Aunque sea por un corto período de tiempo.
- Hágalo una parte regular de su práctica de yoga y comenzará a notar la diferencia en su actitud.
- Temperamento y sensación general de bienestar.
2. Esterilla de yoga
Tómese el tiempo para encontrar la alfombra adecuada para su cuerpo. Es posible que le guste una alfombra más delgada si viaja con frecuencia. Una alfombra más gruesa proporcionará una amortiguación adicional para las rodillas y debajo de la columna vertebral cuando se acueste en el suelo. Compre siempre su propia alfombra y traiga a tu clase de yoga. Las alfombras son artículos personales y, a menudo, no se lavan en los estudios de yoga, lo que puede presentar un problema de higiene. Limpia tu alfombra a menudo con vinagre blanco, sal marina y un día al sol. Experimenta con diferentes longitudes, tamaños y grosores. niveles para encontrar su alfombra favorita.
3. Bloques
Si bien puede pensar que un bloque solo se usa para modificar posturas, los bloques son accesorios de yoga muy versátiles y útiles. El bloque puede usarse para ir más allá en estiramientos, posturas restauradoras, posturas de equilibrio y mucho más. Dos bloques a veces pueden ser muy Beneficioso en una práctica de yoga, colocando bloques debajo de ambas manos o pies, o pueden usarse para sostener varias partes del cuerpo. Los bloques pueden ser de madera o espuma. Al comprar un bloque, piense en el tipo de soporte que necesita en su consulta.
4. Correa o cinturón
La correa o los cinturones son herramientas esenciales de yoga si tienes músculos más tensos. Estos accesorios te permiten alcanzar tus pies en posturas donde se puede levantar la pierna. Las correas también te permiten alcanzar y hacer más profundo en los giros frontales. utilizarse en una práctica de restauración con un lazo para mantener las piernas juntas.
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Tener unas cuantas mantas firmes a mano te permitirá profundizar en tu práctica. La mayoría de los yoguis usan mantas firmes y planas que se doblan en bordes limpios y uniformes. Si tienes dolor en los huesos de la rodilla o la cadera mientras haces posturas, simplemente coloca la manta doblada sobre su tapete para mayor comodidad. Las mantas se pueden utilizar para meditaciones simples sentado, posturas reconstituyentes, giros hacia adelante y pueden mantenerlo caliente en savasana. Invierta en al menos 2 mantas para un apoyo y comodidad óptimos.