La división de entrenamiento se ha vuelto extremadamente popular y es el plan de elección para muchos entusiastas del ejercicio. Tiene sentido dividir su cuerpo en partes, porque esa es la cantidad de gimnasios instalados. otro.
Definitivamente hay un momento y un lugar para los planes de entrenamiento divididos, como trabajar el pecho / clasificación el lunes, la espalda / bis el martes, las piernas el miércoles, etc. Pero desde un punto de vista funcional, tiene más sentido hacer ejercicio. tu cuerpo como una unidad. Piénsalo de esa manera. Cuando aíslas tu cuerpo en varias partes, no logras desarrollar la fuerza de todo el cuerpo o fortalecer tu cuerpo como una unidad.
- Hoy.
- Te voy a enseñar cinco de mis ejercicios avanzados de peso corporal favoritos para ayudarte a desarrollar la fuerza de todo el cuerpo.
- Estos ejercicios reclutarán tus brazos.
- Hombros.
- Pecho / espalda.
- Tronco y piernas al mismo tiempo.
- Estos son ejercicios desafiantes.
- Así que si eres un principiante.
- Te recomiendo que no comiences con ellos.
Los pasos de pared son un ejercicio increíble para desarrollar la fuerza de todo tu cuerpo e incluso apuntar a los músculos de tu columna. Desarrollarás una gran movilidad y fuerza en todo el cuerpo cuando realices este movimiento, cuanto más lejos vayas, más difícil será.
Cómo hacer
Consejo:
Este es un ejercicio único para todo el cuerpo y es especialmente útil para desarrollar la movilidad de tus hombros. Puede sonar un poco divertido, pero ¿qué importa? Además, este es uno de los beneficios de los ejercicios de peso corporal: puedes hacer en privado en su propia casa.
Cómo hacer
Consejo:
Este ejercicio es popular en la comunidad de lucha libre y desarrolla una fuerza increíble en la erección de los músculos de la columna vertebral de la espalda, sin embargo, debo poner una gran advertencia en este ejercicio: si tienes lesiones en el cuello, las puede empeorar. calentar completamente y tener un cuello relativamente fuerte para comenzar antes de hacer este ejercicio.
Cómo hacer
Consejo:
Este ejercicio es similar al de la cubierta completa, pero también involucra los brazos y los hombros. Si tiene poca movilidad en los hombros, esto le dará una buena oportunidad.
Cómo hacer
Consejo:
Este es uno de mis ejercicios favoritos porque es estimulante y fortalece brazos, hombros, pecho, espalda, tronco, piernas e incluso pantorrillas.
Cómo hacer
Consejo:
Los ejercicios de cuerpo entero te permiten fortalecer tu cuerpo como una unidad, este tipo de fuerza se traduce en una fuerza funcional que se puede utilizar en nuestro día a día: ir de compras, jugar con los niños y hacer deporte.
Muy pocas tareas en nuestra vida diaria requieren aislar músculos, entonces, ¿por qué entrenamos de esta manera ?, prueba estos ejercicios para todo el cuerpo y notarás que más fuerza se traduce en tu vida diaria.
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Foto 1 cortesía de Shutterstock.