Con respecto al dolor de cuello, es importante no solo tratar el sitio del dolor, sino también identificar y tratar la causa subyacente.
La mayoría de las veces, el dolor de cuello es causado por caderas, columna vertebral y hombros desalineados, así como por una cabeza atascada en la posición hacia adelante debido a la falta de movimiento. Como resultado, los músculos del cuello y la parte superior de la espalda se contraen, lo que puede causar provocar dolor de cuello y rigidez.
- Esta serie de ejercicios está destinada a realizarse en secuencia y está diseñada para reposicionar la cabeza y las articulaciones de soporte para aliviar el dolor y la rigidez del cuello.
- Todo lo que tiene que ver con eso.
Todas las articulaciones de soporte de su cuerpo (hombros, caderas, rodillas y tobillos) funcionan juntas como una unidad. Si tiene dolor de cuello y realmente desea que desaparezca para siempre, debe volver a poner todo su cuerpo en línea, no solo su cuello. .
Como siempre, utilice su mejor criterio y si un ejercicio le causa dolor o malestar, deténgalo inmediatamente y continúe con el siguiente ejercicio.
Este ejercicio colocará su cabeza en el mismo plano que sus hombros y permitirá que los músculos del cuello y la parte superior de la espalda se liberen por sí mismos. Quédese aquí hasta que su espalda se asiente en el suelo, generalmente de 5 a 10 minutos.
Este ejercicio puede parecer contrario a la intuición porque permite que su cabeza se manifieste, lo cual estamos tratando de corregir, pero al permitir que su cabeza cuelgue y mantener los codos bloqueados mientras los omóplatos se combinan, literalmente está desbloqueando su cinturón escapular. que probablemente esté atascado en una posición prolongada (hacia adelante) . También reposiciona la columna y las caderas como una extensión, contrarrestando la flexión constante que sufren mientras están sentadas.
Este es un ejercicio desafiante y sentirás mucho trabajo en tus hombros, antebrazos y muñecas. Espera, valdrá la pena cuando termine.
En este ejercicio, los músculos de su cuello y la parte superior de la espalda continuarán relajándose cuando la espalda del pecho se estire contra la superficie dura del suelo. pierna sin interferir con los desequilibrios en la parte superior del cuerpo.
Este ejercicio activará los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda para ayudarlo a mantener la columna y los hombros en el lugar correcto.
La rana no solo se siente bien, sino que también libera los músculos de la ingle y la parte interna de los muslos. Respire mientras está en esta posición y preste mucha atención a lo que le está sucediendo a su cuerpo. Sentirá que los músculos del cuello, la mandíbula y la parte superior de la espalda se relajan si los deja. Trate de no masticar chicle o texto durante este ejercicio. Deja que tu cuerpo se asiente y se adapte.
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