Hay muchos dispositivos en el mercado en los que puedes gastar tu dinero para ser más fuerte y estar en forma. Si tienes una billetera gruesa, adelante.
Si eres como yo, un patinador económico y económico, puedes fabricar dispositivos eficientes y menos costosos. Aquí hay cinco equipos de entrenamiento que puedes construir a un costo financiero razonable.
- El entrenamiento con sacos de arena puede ser productivo.
- Pero un problema constante es la durabilidad del saco.
- Una caída constante puede comprometer las costuras que envuelven la arena.
- Esto puede ser frustrante y complicado cuando entrenas con un saco que gotea.
Aquí hay un método para construir una bolsa de arena duradera que resistirá muchas caídas al suelo.
Constrúyelo así
Ahora tiene un saco de arena de entrenamiento funcional que resistirá muchas horas de levantamiento y caída.
Es bastante sencillo de hacer. Para empezar, necesita estos elementos:
El dispositivo de resistencia manual multiusos completado
Deslice las secciones de PVC y las arandelas sobre la cuerda. Haga un nudo en cada extremo para asegurar las arandelas. Ahora tiene un dispositivo para realizar la resistencia aplicada manualmente. Una persona puede agarrar las secciones de PVC o la cuerda mientras su compañero sujeta el PVC.
Se puede utilizar para bucles de bíceps, extensiones de tríceps, filas verticales, filas de un brazo o cualquier otro ejercicio creativo.
Realiza bucles de bíceps con resistencia manual
Esta herramienta está destinada a personas con problemas en las articulaciones del hombro. Los niños y niñas jóvenes que se agachan sin problemas en los hombros tienen suerte. Pero tenga cuidado a medida que envejece. A medida que acumula años en su cuerpo de entrenamiento, mantener la barra en la parte posterior del cuello puede comprometer la articulación del hombro.
Si le duelen los hombros debido a una extensión extrema del brazo o una rotación externa, debería poder mover su brazo a una posición de estabilización más cómoda (generalmente en la parte delantera) si desea ponerse en cuclillas con una barra.
Aquí hay un truco simple que le permitirá ponerse en cuclillas sin dolor en los hombros. Use pulseras u otros dispositivos de correa.
De cualquier manera, le permitirán colocar la barra a cualquier distancia de extensión de la mano que le convenga sin una tensión extrema en las articulaciones de los hombros.
Izquierda: Fijación del aro; Derecha: agachado con aros
Los fideos en la piscina. ¿Un fideo de piscina? Ah, en serio, son para colgar en la piscina en un caluroso día de verano, ¡Eureka!Pueden usarse para ayudarte en tus esfuerzos de culturismo.
Tome un fideo de piscina de 3 «de diámetro con un orificio central de 1». Puede crear secciones individuales más cortas (es decir, secciones de 4 a 6 pulgadas para mancuernas o mancuernas) o una sección larga de tres pies para sujetar a una barra.
Con un cortador, corte una costura a un lado hacia el orificio central.
A partir de ahí, simplemente conecte la (s) sección (es) de fideos a la barra / barra e instantáneamente tendrá un agarre grueso para trabajar.
Izquierda: Coloque los fideos en la barra; Derecha: banco con asa gruesa nueva.
Con este fideo para piscina de 3 «de diámetro (o más grueso), puede hacer fácilmente un rodillo de espuma por unos pocos dólares.
Sujete los extremos con un tipo de gorra y cinta adhesiva, y obtendrá un rodillo de espuma por solo unos centavos.
Izquierda: pasar el tubo por el orificio central; Derecha: pegue los extremos con cinta adhesiva.
Estos trucos económicos pueden ahorrarle el dinero que tanto le costó ganar mientras le permiten entrenar de manera efectiva. Es normal ser ahorrativo y entrenar duro.
¿Qué trucos de gimnasio has inventado o has encontrado que funcionan mejor para ti?Comparte tus ideas en los comentarios a continuación.