El triatlón, o más bien el entrenamiento de resistencia de cualquier tipo, puede llevar mucho tiempo en tu estilo de vida ya ajetreado, pero hay algunas lecciones que aprendemos en el entrenamiento de resistencia que pueden ayudarte a aumentar tu productividad en el trabajo o en casa.
Se dijo que algunas de las personas más exitosas se levantaban temprano. Creo que eso es cierto, pero sobre todo porque estás parado antes que los demás y puedes lograr muchas cosas. Despertarse temprano también te permite entrenar temprano. las carreras o la natación son mis favoritas para ofrecer a los atletas o para participar en mí mismo. Hay algo refrescante en el entrenamiento matutino que puede vigorizar el resto del día.
La familia, el trabajo, los amigos y las obligaciones de la vida dificultan el entrenamiento, pero eso ya lo sabías. Para triunfar en tu deporte o prepararte para entrar en deportes de resistencia debes afrontar uno de los mayores retos: encontrar el equilibrio entre tu entrenamiento y el resto de Debido a que solo hay un número limitado de horas al día, usted sabe que necesita capacitarse y trabajar en ciertos momentos, lo que a su vez lo lleva a estar más concentrado en la tarea en cuestión , lo que lo lleva a realizar más durante el tiempo asignado. Por lo tanto, integrar su capacitación en su horario es otra forma de equilibrar su vida y aumentar su productividad.
Long Slow Distance funciona cuando tienes tiempo, pero todos sentimos que nunca tenemos el tiempo. Cuando los atletas de resistencia comienzan a entrenar, tener una buena base es la clave para el éxito a largo plazo y la prevención de lesiones. Estos consejos también son fundamentales para los principiantes en el deporte. No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que son los entrenamientos aeróbicos y de resistencia cuando te inicias en el deporte por primera vez, o incluso si no tienes uno o dos años de entrenamiento sólido en tu haber. Sin embargo, para el resto de nosotros, los entrenamientos de resistencia aeróbica pueden perjudicar el objetivo a largo plazo. Si estás entrenando para un Ironman o un maratón, una carrera larga tiene su parte en tu entrenamiento. Pero vi que el entrenamiento de fuerza, como el entrenamiento en colinas y fartlek, desarrolla la capacidad para una carrera más larga, al mismo tiempo que te brinda la fortaleza mental necesaria para tu evento. Así que en lugar de salir a correr sesenta minutos a baja velocidad, intenta salir a correr cuarenta minutos en colinas. Hará más por tu entrenamiento que correr lentamente si no tienes tiempo para una carrera larga.
Estás sentado en el trabajo y tienes que completar un informe, pero te apresuras a hacerlo porque tienes otros tres compañeros de entrenamiento esperándote. Un no deportista puede simplemente terminar el día y llevar el trabajo a casa y terminarlo allí. Pero debido a que tiene compañeros de entrenamiento, tiene otros que confían en usted para presentarse y, a su vez, aparecen porque usted confía en ellos.
Lo último que aprendemos en el entrenamiento de triatlón que realmente aumenta nuestra productividad es la recuperación que los atletas tienen que tomar, algunos atletas toman un día de recuperación el domingo, lunes o viernes, cualquier día que sea adecuado para ti y que te permita un día libre , es el día correcto. El estrés no solo del entrenamiento, sino también de la vida diaria puede llevar a un agotamiento grave a cualquier persona. pero el ejercicio nos permite reducirlo, pero demasiado estrés por ejercicio descompone el cuerpo y puede hacer de tu vida un infierno. Si intentas recuperarte de lesiones por sobreuso porque no te has tomado el tiempo para descansar y recuperarte, tu productividad Pero, por otro lado, tomarse un día libre puede ayudarlo a aumentar su productividad en otras áreas de su vida.
Como puede ver, el triatlón y los deportes de resistencia (incluso puede decir ejercicio en general) pueden fácilmente obligarlo a ser más productivo. Salir y conocer gente nueva podría incluso conducir a grandes cosas en su carrera, pero no lo sabrá hasta se ha atado los zapatos, ha inflado los neumáticos o se ha puesto los anteojos y salido de casa.