5 mitos sobre la meditación: fitness, yoga, cuerpo mental, meditación
Una gran cantidad de investigaciones que han demostrado los efectos positivos de una práctica de meditación sobre el estrés, la salud física, el dolor crónico, el sueño, el estado de ánimo, la concentración y el rendimiento atlético pueden brindarle una sensación de calma y equilibrio que beneficia a su salud física, psicológica y emocional en general. La investigación sugiere que la meditación también puede ayudar a otras afecciones como alergias, trastornos de ansiedad, asma, cáncer, depresión, rendimiento, fatiga, presión arterial alta, dolor y mucho más.
1. La meditación es demasiado difícil
Mucha gente piensa que la meditación es demasiado o demasiado difícil, pero eso simplemente no es cierto. La meditación es algo tan simple como sentarse y respirar, nada más.
2. La meditación lleva demasiado tiempo, estoy demasiado ocupado, no tengo tiempo para meditar.
Una simple práctica de meditación puede durar entre 5 y 30 minutos, dependiendo de cuánto tiempo tengas cada día, incorporar la meditación a tu estilo de vida es un cambio fácil.
3. La meditación es una actividad religiosa
La práctica de la meditación no entra en conflicto con ninguna creencia religiosa. Por supuesto, hay muchas personas que usan una práctica de meditación por razones religiosas. Una práctica de meditación es simplemente el cese de la charla en la mente y puede ser utilizada por todas las personas de cualquier religión. .
4. La meditación es difícil de aprender y tengo que tener un maestro especial que me enseñe.
Si bien estudiar con un profesor puede ser una experiencia muy útil, no necesitas un profesor para aprender a meditar. Seguir instrucciones simples o meditación guiada puede permitirle comenzar lentamente a entrenar su mente y cuerpo en la meditación. Con poca práctica, estará listo para comenzar a meditar por su cuenta.
5. La meditación es demasiado aburrida. Soy demasiado distraído y no puedo sentarme tanto tiempo, así que no puedo meditar.
Al igual que con cualquier negocio nuevo al principio, es posible que le resulte difícil sentarse o mantener la mente enfocada, rápidamente aprenderá a calmar la mente y el cuerpo. Cultivar una práctica de atención plena a través de la meditación mientras usa su respiración le permitirá aprender a sentarse y quédate quieto.