Uno de mis lugares favoritos para practicar yoga es en las cálidas arenas de una playa de California. Siempre me siento practicando yoga fuera del estudio, con la suciedad pegada a mi sudor y los sonidos de la vida cotidiana arremolinándose a mi alrededor.
Pero ya sea que esté practicando en la playa, en su patio trasero o en un parque, si está afuera con un servicio suave impredecible, entonces está poniendo sus articulaciones bajo más estrés que cuando practica en pisos duros. Siga estos sencillos consejos para mantener segura su práctica de yoga al aire libre mientras se conecta con la naturaleza y el aire fresco.
- Las muñecas son más vulnerables al dolor y las lesiones cuando se realiza un servicio suave.
- Los talones de las manos tienden a hundirse en el suelo.
- Doblar la muñeca y ejercer presión sobre el hueso cubital donde se conecta con la mano externa.
Para aliviar las muñecas, manténgase alejado de demasiados perros atrapados o corrientes de vinyasa. Opte por saludos para calentar el cuerpo si lo desea, pero después de su calentamiento inicial, simplemente elija reanudar las posturas tadasana (postura de montaña).
Las colchonetas de yoga, especialmente las alfombras gruesas, están diseñadas para proporcionar un cojín y antideslizante cuando se colocan sobre servicios sólidos. Sin embargo, si coloca su colchoneta de yoga sobre arena o césped, verá que se aglutina, se pliega y hace que un servicio más suave sea aún más difícil. para navegar.
Las mantas mexicanas de yoga o simples toallas de playa son mejores opciones para la práctica al aire libre, estos servicios se adherirán a la tierra formándose en la superficie natural sin ablandarla, como beneficio adicional, si pones tu toalla o manta en el barro, puedes simplemente tíralo a la lavadora después del entrenamiento.
Soy un gran fanático de la práctica musical, artistas de todo tipo me inspiran a conectarme más profundamente con mi creatividad interior, y me encanta cómo el ritmo de mi respiración sigue naturalmente el ritmo de una hermosa canción mientras me muevo en mi práctica. Los estudios muestran que la felicidad humana aumenta inmediatamente cuando nos conectamos con la naturaleza. En ausencia de música, podemos apreciar más plenamente los sonidos que nos rodean cuando estamos al aire libre.
Escuche las olas en la playa, el sonido de los animales, la brisa en los árboles e incluso los sonidos de «interrupciones», como personas hablando o aviones volando sobre sus cabezas. Cuando usted dirige sus sentidos hacia afuera durante la práctica y se conecta con la naturaleza, agota el sentidos y están listos para volverlos hacia adentro en el momento de savasana (relajación final).
La inestabilidad causada por una superficie irregular puede ser difícil para las muñecas, pero es bueno trabajar los músculos de los tobillos y los pies que se contraen rápidamente en poses equilibradas. Si no sabe por dónde empezar, colocar el árbol es una excelente opción de equilibrio. Para todos los niveles de yoguis. Otras opciones ideales de equilibrio para el aire libre incluyen colocar el águila, pararse de la mano al dedo gordo del pie, posar al bailarín (en la foto de arriba) y al bailarín del templo (en la foto de abajo).
La única excepción que hago por estar demasiado alto en mis muñecas en superficies blandas es el peral. Hay dos ventajas principales de estar parado afuera:
Si la mano de pie no es para ti, ponte boca abajo como desees, puedes elegir un peral, un soporte para los hombros o simplemente recostarte de espaldas con las piernas en el aire, mantén los ojos abiertos y disfruta de cómo es el mundo Me gusta especialmente mirar el horizonte del océano cuando estoy en un peral, porque esta vista constante trae mucha calma a mi mente y cuerpo.
A medida que los días de verano se acortan un poco, disfruta de estas agradables temperaturas mientras duren, sal a practicar, incluso bajo el sol de la tarde (con protector solar por supuesto) y siente cómo estar con la naturaleza te ayuda a conectar aún más profundamente con la sensación. de estar contigo mismo.
Foto 3 cortesía de Tai Curbs
Todas las demás fotos son cortesía de Savannah Wishart.