¿Qué haces cuando estás listo para entrenar pero te sientes débil o tienes poca energía?¿Qué sucede cuando tu programa de entrenamiento dice que es un gran entrenamiento hoy, pero simplemente no lo sientes?¿Qué debes hacer?
Dicen que si quieres que la vida se burle de ti, enséñale tus planes. Tener un plan de entrenamiento a menudo puede ser lo mismo. En este artículo, te mostraré cinco cosas que puedes hacer cuando tus planes y tu cuerpo no están de acuerdo. .
A veces solo tienes que hacerlo. A menudo, una vez que haya comenzado, comenzará y luego podrá practicar.
Dependiendo de tu personalidad, es posible que simplemente estés buscando excusas (está bien, tal vez no tú, pero otras personas que conoces) . Si has pasado la etapa de pereza que impide que la mayoría de las personas hagan ejercicio (y seamos sinceros, todos hemos he estado allí a veces), entonces probablemente pueda notar la diferencia entre cuando es vago y cuando su cuerpo no está preparado para la actividad física.
A veces te sientes débil y con poca energía porque lo estás, y lo que necesitas es descansar, no más actividad, lo importante es poder discernir cuándo es realmente así.
Recuerdo cuando estaba haciendo mi primer gran taller del fin de semana, estaba trabajando mi trasero para que todo estuviera listo y listo, fui a mi gimnasio para hacer mi entrenamiento, pero cuando llegué allí, nada era bueno para mí. Terminé tomando una siesta en el piso de mi gimnasio, luego continué mi día.
A menudo, cuando no quieres hacer ejercicio, no es tanto una cuestión física, sino mental o emocional. Como todos están íntimamente vinculados, una cosa puede afectar fácilmente a la otra.
El estado en el que te encuentras cuando entrenas es importante, si estás en mal estado, probablemente tendrás un mal entrenamiento, por supuesto, a menos que el entrenamiento te saque de mala forma, como a veces puede suceder, pero si te quedas en este mal lugar, no será un gran ejercicio.
Hay muchas cosas que puede hacer para controlar su afección. Moverse es una cosa, porque los cambios en su fisiología ayudan a cambiar sus sentimientos. También se pueden utilizar varios ejercicios de meditación o respiración.
Si tiene un plan de entrenamiento por escrito al que se apega, solo mirarlo a veces puede hacer que no quiera entrenar. Si tiene que trabajar duro y no lo siente, puede ser desalentador lidiar con esta brecha.
Si este es el caso, puede reducir a la mitad su entrenamiento o reducirlo, esto puede ser en volumen o intensidad. Muchas veces, esto puede funcionar mejor que simplemente saltarse el día para descansar. Un entrenamiento tonificado puede ponerlo en movimiento, lo que puede ayudarlo a recuperarse y actuar como un poco de consolidación para sus ganancias.
Al igual que en el último escenario, lo que no te involucra en tu entrenamiento en este momento puede ser un pequeño problema. Puede que no seas tú conscientemente, pero tu sistema nervioso está cansado de los mismos movimientos una y otra vez.
Al hacer algo completamente diferente, a menudo puedes divertirte mucho y hacer un buen entrenamiento. Aunque la consistencia del entrenamiento es necesaria para obtener ganancias constantes, de vez en cuando necesitas algunos cambios. Los nuevos movimientos pueden estimular la recuperación y motivarte a entrenar nuevamente.
Estas son las buenas noticias. Puede combinar muchas de estas ideas juntas. Si no tiene ganas de hacer ejercicio, primero cambie su condición, luego comience un entrenamiento más fácil con nuevos movimientos. Al implementar estos consejos, puede obtener un entrenamiento mucho mejor que si no lo hiciera hacer cualquier cosa (a menos, por supuesto, que no hacer nada sea lo correcto).