¿Alguna vez has visto al hombre más fuerte del mundo en la televisión?Entonces habrás visto a gigantes musculosos lograr increíbles e insondables hazañas de fuerza. Estas hazañas incluyen recolectar bolas de concreto (piedras de atlas) que pesan cientos de libras, levantar autos y lanzar tambores llenos como juguetes. Puede que te preguntes si el hombre fuerte es el deporte que necesitas, pero no sabes si eres lo suficientemente fuerte para hacer algunas de las cosas que ves.
Aquí hay seis estrategias simples que lo ayudarán a abordar su primera competencia de hombres fuertes con confianza.
- No se puede aprender mucho entrenando en el gimnasio y viendo Strongman en la televisión.
- La mejor manera de convertirse en un competidor fuerte es participar en un concurso.
- Puede que no sea lo suficientemente fuerte para levantar el peso de la competencia en este momento.
- Y eso está bien.
- Elija una competencia en unos meses y comience a entrenar estos eventos.
- Muchas competencias más grandes ofrecen una división de principiantes.
- Aproveche esta opción para mojarse los pies y ganar experiencia.
- Es posible que no pueda usar el equipo real hasta el día del evento.
- Por lo que la mejor manera de ganar experiencia es presentarse y probarlo.
Hay dos federaciones importantes de Strongman en los Estados Unidos
Una vez que hayas encontrado una competencia, contrata a un entrenador, o al menos apúntate a los entrenamientos para aprender a usar correctamente el equipo. Debido al volumen de cajas de CrossFit que aparecen por todas partes, probablemente encuentres un lugar con el equipo adecuado en tu área. , incluso si no es un gimnasio para hombres fuertes.
Si no puede encontrar un entrenador de hombres fuertes en su área, muchos entrenadores están disponibles en línea y los videos en línea también pueden ser extremadamente útiles para aprender la técnica básica. Aquí hay algunos recursos en línea para comenzar:
Los pesos como un hombre fuerte son pesados. A medida que los atletas se vuelven cada vez más fuertes, el peso continúa aumentando. Para entrenar adecuadamente para estos eventos, moverá cargas pesadas a un ritmo rápido. El entrenamiento duro todo el tiempo tiene efectos negativos en sus articulaciones, músculos y sistema nervioso central.
Recuperarte tan intensamente como entrenas tomándote los días libres según sea necesario y cuidando tu cuerpo. Me gusta pasar mis días de descanso haciendo yoga, estiramientos y masajes ocasionales para calmar los dolores musculares. Si el yoga o los masajes no son tu estilo, te recomiendo compre un rodillo de espuma o una bola a tope para una liberación miofascial propia.
No olvides tu herramienta de recuperación más importante: dormir, si duermes cuatro horas por noche y consumes cafeína, te acabarás rápidamente, puede parecer imposible cumplir con las siete u ocho horas recomendadas por noche, pero esto debería convertirse en una prioridad. si te tomas en serio el entrenamiento, todos tenemos lo mismo las 24 horas del día. Apague el televisor y tómese el tiempo para recuperarlo.
Si quieres jugar como un atleta fuerte, tendrás que empezar a comer como tal. Si aún no has leído estos artículos sobre nutrición, debes:
Levantarás pesos más pesados que nunca y, como resultado, tus músculos crecerán. Concéntrate en el peso de la barra, no en la báscula. Acepta tu fuerza.
Puede que no pienses que te ves como el típico atleta de hombre fuerte cuando te miras en el espejo, ese es ciertamente mi caso. Strongman no es una talla única para todos, y el equipo Strongman no está hecho para las hembras de 5-2, 130 libras. Mis piernas cortas y brazos pequeños a menudo eran una fuente de frustración durante la competencia.
Aquí es donde usar la cabeza es útil, cuando no tienes el tamaño, tendrás que improvisar.
Los atletas de Strongman vienen en todos los tamaños. Izquierda: Kalle Beck; Mediocampista: Nicole DeMicco; Toright: Robert Oberst
Cuando competí en mi primera competencia de división abierta, tenía que llevar un yugo, siempre había entrenado con los brazos abiertos y las manos alrededor de la parte exterior del yugo, cuando calenté para este evento el día del partido Me di cuenta de que mis brazos no llegarían a los lados del yugo. ¡Maldita envergadura pequeña!
Unos minutos antes del inicio del evento, tenía que entender cómo iba a levantar este enorme objeto, moví mis manos en diferentes posiciones y practiqué levantar el yugo, tratando de averiguar cómo lo mantendría más seguro en mi Era feo y lento, pero encontré una manera de moverlo. Experimente con el equipo y cómo funciona con su cuerpo. El hecho de que algo funcione para otra persona no significa que funcionará para usted. su posicionamiento si es necesario.
Espere lo desconocido. Puedes entrenar durante meses y presentarte solo para descubrir que el evento, la distancia, el peso u otra variable ha cambiado. A diferencia de otros deportes y competiciones de fuerza, no se usa equipo de regulación estándar. En levantamiento de pesas y levantamiento de pesas, por ejemplo, puedes Anticipa el tipo de mancuernas que usarás. Cuando se trata de hombre fuerte, nunca sabes lo que vas a conseguir hasta que te presentas. A veces, la forma en que entrenas no es la forma en que se organiza el evento.
En una nota relacionada, asegúrese de practicar eventos bajo la lluvia o la nieve. Esto es especialmente importante si está participando en un evento de invierno. Los eventos de Strongman tienden a ocurrir cuando llueve o hace sol, así que consulte el pronóstico del tiempo y vístase en consecuencia.
Strongman es divertido. Nadie te obliga a salir y recoger objetos increíblemente pesados y de formas extrañas. Parte de la experiencia es disfrutar de las amistades y la camaradería que se desarrollan a través del entrenamiento intensivo. Anime a sus compañeros competidores y esté orgulloso de todo lo que ha logrado. los días serán mejores que otros, y está bien.
Aunque no te convertirás en el hombre más fuerte del mundo después de un día de entrenamiento de hombre fuerte, nunca llegarás allí si no empiezas. Sal de tu zona de confort y prueba algo nuevo. El hombre fuerte puede que no sea de todos. deporte preferido, pero todos están invitados a probarlo.
Inscríbete en un evento para darte una meta, entrenar duro, alimentar tu cuerpo y darte tiempo para recuperarte. Trata cada evento como un rompecabezas y encuentra la forma más efectiva de hacer que funcione para tu cuerpo. otros que parecen estar adoptando el deporte más rápido que tú. Cada uno tiene sus propias fortalezas y todos tenemos diferentes formaciones. Concéntrate en la experiencia que ganas, aprende de tus errores y sigue haciéndote más fuerte.
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Foto teaser y Foto 1 cortesía de Jorge Huerta Photography.
Foto 2 cortesía de Nicole DeMicco.