El verano está aquí, y para muchos de nosotros, significa que los niños regresan a casa de la escuela. Si le resulta difícil hacer sus entrenamientos con niños pequeños corriendo, hay una solución simple: hacer que su gimnasio en casa sea más amigable para los niños.
Eso no significa que tengas que salir y comprar un montón de equipos de entrenamiento costosos para los niños. Probablemente hayas escuchado el cliché de que a los niños les encanta envolver papel y cajas más que juguetes adentro. Lo mismo ocurre con los equipos de gimnasio: No es necesario que seas sofisticado. Recoge estos cinco artículos para agregar a tu gimnasio y crea entrenamientos divertidos para los niños pequeños.
- Un neumático pequeño es un excelente juguete de gimnasio para los niños pequeños.
- Pueden voltearlo.
- Empujarlo.
- Saltar dentro y fuera.
- E incluso intentar arrastrarlo para un verdadero desafío.
- Tenemos un neumático pequeño que pesa alrededor de veinte libras y es perfecto para nuestra hija de cinco años.
Mi esposo tiene una bolsa grande de muay thai en nuestro garaje, pero es un poco difícil para nuestros hijos. En lugar de gastar mucho dinero en una bolsa del tamaño de un niño que nuestros niños superarán rápidamente, la hicimos una versión más barata con un alfombra vieja, cinta adhesiva, ropa vieja y una bolsa de basura. Probablemente cueste un total de diez dólares. Enséñele a su hijo diferentes tipos de combinaciones de puñetazos y patadas, active la banda sonora de Rocky y disfrute de su entrenamiento mientras él disfruta el suyo.
Amo las rocas. Son gratis, están en todas partes y puedes encontrar una amplia gama de pesos y tamaños. Usa rocas más pequeñas para lanzarlas en un cubo o círculo para mejorar las habilidades de lanzamiento de tu hijo, o usa rocas más grandes para portages de piedras de atlas y otros estilos de hombre fuerte. ejercicios.
Llene un balde con agua y vea qué tan rápido puede caminar su hijo sin derramar agua, o coloque piedras dentro para un transporte escalable. Puede enseñarle a su hijo ejercicios de fuerza básicos como levantamientos de tierra, bucles de bíceps y remo con un balde.
Para otro ejercicio fuerte inspirado en el hombre, enséñele a su hijo a caminar como patos con un balde de agua o use un balde vacío grande para realizar una pequeña variación del lanzamiento del barril. Desafíe a su hijo a lanzar el balde lo más lejos posible, o instalar un obstáculo que le permita lanzar el «Tonneau» más.
Un 2×4 hace un equilibrio excelente. Si tiene tablas de madera de diferentes tamaños, puede ensamblarlas para un desafío de equilibrio más prolongado. Presenta diferentes habilidades de equilibrio como pararse sobre una pierna, caminar de puntillas, moverse de lado a lado o llevar un objeto en equilibrio. use un tronco en lugar de una viga. También nos gusta usar troncos para una versión mini del lanzamiento de caber.
A tus hijos les encantará jugar con estos objetos, especialmente si trabajas con ellos, pero a veces hacer que los niños se muevan y estén activos requiere un poco de esfuerzo, especialmente cuando hace calor afuera. Si este es el caso, necesitarán un poco más de motivación.
Entra en la imaginación. La integración del reino de la fantasía y la creatividad en el tiempo de gimnasio hará que el ejercicio sea más divertido y menos como una tarea. El juego imaginativo no es solo divertido para los niños, sino que también juega un papel importante en el desarrollo cognitivo. y practica:
Aunque todavía no se ha demostrado que el juego sea la causa del éxito académico a largo plazo, ¿está muy claro que es un componente coexistente integrado del progreso del desarrollo infantil temprano?En resumen, existe una creciente evidencia que respalda los muchos vínculos entre la competencia cognitiva y el juego de simulación de alta calidad. Si los niños no tienen la oportunidad de experimentar este juego, sus habilidades a largo plazo relacionadas con la metacognición, la resolución de problemas y la cognición social, así como los campos académicos como la alfabetización, las matemáticas y las ciencias, Estas habilidades complejas y multidimensionales que involucran muchas áreas del cerebro tienen más probabilidades de prosperar en una atmósfera rica en juegos de simulación de alta calidad.
Entonces, mientras su hijo está obteniendo ganancias físicas, también usará su mente y hará lo que los niños pequeños hacen mejor: jugar a fingir. Una de las formas más efectivas de combinar el ejercicio físico y el juego de simulación es darle a su hijo una misión. historia e invítelos a recrear la historia en su juego.
Aquí hay un ejemplo de cómo puede usar las cinco herramientas que describí anteriormente en este artículo para crear un curso de aventuras divertido para sus hijos pequeños.
El cubo dorado del rey del hidromiel fue robado por las ninfas traviesas que viven en el fondo del bosque. Tú, príncipe / princesa [inserta el nombre del niño], has sido elegido para recuperar el cubo dorado y salvar al rey de su angustia. Pero para salvar el reino y el preciado hidromiel, debes seguir estos siete pasos con mucho cuidado y lo más rápido posible.
Necesitarás
Pasos para completar la misión:
En nuestra familia, nos gusta llamarlo «entrenamiento de héroes». ¿Es un poco tonto? Quizás, pero solo si eres un adulto mojigato sin imaginación. Nuestro hijo de cinco y tres años completó la misión con gran entusiasmo y la dirigió varias veces antes de que mamá y papá se cansasen y quisieran entrar.
¿Qué actividades hace para mantener a sus hijos activos y en forma durante el verano?
Foto 5 cortesía de Shutterstock.