Lo que es normal no es normal. La biología humana espera luz solar, movimiento constante, novedades físicas, alimentos integrales y naturales, relaciones cercanas basadas en esfuerzos compartidos para la supervivencia y un ritmo de vida generalmente lento.
Hoy en día, es normal comer exclusivamente alimentos preparados y preparados, permanecer en el interior todo el día excepto en los viajes en nuestros autos con temperatura controlada, sentirse atraído y conducido por alertas de mensajes constantes y estar sentados todo el día, principalmente con la cara en una pantalla. mientras se entretiene pasivamente. Normal es un término relativo.
- Muy pocas fuerzas son tan poderosas como la necesidad humana de pertenencia.
- Por lo que.
- Naturalmente.
- Tendemos a adoptar una mentalidad de manada.
- Actuando como lo hacen las masas.
- Independientemente del beneficio personal.
- De hecho.
- ¿adoptaremos de manera extraña? Comportamientos normales sin siquiera darnos cuenta de que contradicen directamente nuestros deseos.
- O que podríamos optar por no hacerlo.
El modelo de vida estándar que se nos ha confiado ha creado una imagen devastadora de la salud global y todas las señales apuntan a que esta tendencia está empeorando en nuestra generación más joven. Ahora, más que nunca, debemos estar preparados para cuestionar lo que es normal y trazar un rumbo diferente.
La libertad no se trata solo de tener la capacidad de comportarnos como queremos, sino también de por qué elegimos estos comportamientos. A través de la reflexión y la educación, nos volvemos verdaderamente libres y luego somos capaces de crear un entorno que empuje a nuestra familia hacia la salud y la vitalidad.
Si se pregunta por dónde empezar, le recomiendo explorar estos seis estándares que pueden hacer que su familia sea menos saludable.
Existe la creencia generalizada de que debe haber una distinción entre alimentos para niños y adultos. Nunca olvidaré a una clienta que me dijo lo bien que comía en la mayoría de las comidas, pero que a menudo se encontraba comiendo papas fritas o salteando un refresco. sugirió que dejara de guardar estos alimentos en casa, ella respondió enojada: «No voy a tener papas fritas y refrescos para mis hijos».
Incluso he visto esto en padres sanos que preparan comidas separadas para sus hijos para que los jóvenes no se alimenten con nutrientes, como si fuera una experiencia tortuosa, comerán pollo asado, arroz integral y vegetales mixtos mientras hacen nuggets de pollo. , macarrones con queso o pizzas heladas para los más pequeños.
Nos han vendido la convicción de que los niños solo pueden comer pollo en forma de nuggets, pescado frito en forma de palitos y que el resto de su dieta debe provenir de comida chatarra envasada. Si bien es cierto que el paladar debe desarrollarse, los niños Siempre he comido alimentos naturales e integrales.
Las frutas, verduras, carne, semillas y nueces han sido los únicos alimentos disponibles durante la mayor parte de la historia humana. Las verduras asadas, las batatas y el pescado son en realidad los favoritos de la infancia cuando los niños no están inmersos en un mundo de Pop Tarts y pudines que solo distorsionan aún más su paladar Sin una dieta que consista principalmente en alimentos integrales, los niños tienen prácticamente la garantía de luchar por su salud y nutrición en el futuro.
Mantenlo simple. Prepare comidas a partir de alimentos que podrían haber existido hace 10,000 años y haga que sus hijos coman lo que usted hace. Las cremas heladas y otros postres son delicias ocasionales maravillosas, pero deberían requerir un viaje especial, no ser una tentación siempre disponible.
Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, el músculo humano nos ha movido a donde quiera que vayamos. Hoy en día, la locomoción fuera de nuestra casa o de la oficina desinfectada generalmente se subcontrata al automóvil. Incluso cruzamos el campus de trabajo o buscamos constantemente un lugar de estacionamiento más cercano.
La mayoría de las personas luchan por encontrar tiempo para mantenerse en forma mientras descuidan la incorporación de la actividad normal en su vida diaria. ¿Por qué es necesario llevar a sus hijos a la escuela si está a menos de una milla de distancia?¿Por qué tienes que conducir hasta el trabajo si está al otro lado de la ciudad?Mi viaje diario al trabajo solo pasó de unos buenos 10 a 20 minutos cuando cambié a un estilo de vida en bicicleta.
Según los CDC, el 71,6% de los estadounidenses mayores de 20 años tienen sobrepeso. Los costos de atención médica no son sostenibles, pero manejamos cuando sería casi tan fácil usar el músculo humano.
Ayude a sus hijos a liberarse de este patrón. Qué modelo sería hacer que el ciclismo sea una práctica común cuando los viajes de ida y vuelta sean de 10 millas o menos, o caminar para llevar a sus hijos de regreso a la escuela hasta que tengan la edad suficiente para ir a casa ellos mismos.
A pesar de los estándares modernos de los helicópteros, este es el objetivo de la paternidad: crear personas autónomas capaces de crear un objetivo y contribuir a algo más grande que ellos. Por mucho que tengamos miedo de esto, deberíamos querer que tengan este deseo de independencia. y exploración. Esto ciertamente supera la adicción a los teléfonos inteligentes.
Nuestro entorno es poderoso. Si las galletas todavía están en un plato en la cocina, probablemente lo convertiremos en un estándar para tomar una por cierto. Reemplace este estándar con un tazón de frutas u hormigas en un tronco (mantequilla de maní y pasas sobre apio), y nuestro los estándares de los bocadillos cambian.
Las pantallas son una tentación particularmente común en el mundo moderno, traen una infinidad de mensajes. Hoy, los televisores son el punto focal de nuestros hogares, invitándonos constantemente a sentarnos y detener las conversaciones, pero al menos compartimos los programas. Pueden proporcionar puntos de conversación, risas mutuas y una experiencia comunitaria no muy diferente de la experiencia primitiva de las historias de fuego junto al fuego.
Sin embargo, en la habitación de un niño, la televisión no trae ningún positivo y muchos inconvenientes, es una fuente constante de distracción para estudiar, leer, jugar o probar cualquier actividad creativa, es un atractivo para pasar más tiempo en aislamiento y más capacidad para evitar lidiar con posibles conflictos familiares. Más destructivo, es una receta para dormir mal.
Los adolescentes y los adolescentes necesitan de 8 1/2 a 10 horas de sueño por noche, pero tienden a tener un promedio de 7 o menos; de no ser así, estarán nublados, malhumorados, sin concentración y más propensos a tomar las malas decisiones que los caracterizan. esta edad.
Sus ritmos corporales naturales los llevan a horas más tarde, pero las horas de regreso a la escuela rara vez respetan esta realidad. Agregue actividades extracurriculares y socialización y puede ser muy difícil para los adolescentes adoptar un horario de sueño saludable. Estas luchas se multiplican de diez por diez. cuando tienen un televisor en su habitación, que inevitablemente mirarán desde la cama.
El Dr. Craig Canapari, director del Centro Pediátrico del Sueño de Yale, dice que lo primero que puede hacer para ayudar a sus hijos a evitar problemas de sueño ahora y en la edad adulta es nunca poner un televisor en su dormitorio.
La única justificación que veo para poner un televisor en la cama es apaciguar a sus hijos, a pesar de su propio bienestar. Usted es el padre. Sea el padre.
Nada supone mayor riesgo para tus hijos que esta pantalla con la que pueden caminar a todas horas del día, el teléfono permite que millones de mensajes moldeen creencias y valores poco saludables, provoca mala postura y mala posición para sentarse, previene el cara a cara. -enfrenta la comunicación y supera los miedos sociales, y envuelve la mente en un vórtice de ansiedad y una necesidad compulsiva de distracción.
Al menos con la TV, te sientas y compartes un solo programa con otras personas. El teléfono inteligente te aísla y te invita constantemente a buscar lo mejor después de solo un breve análisis superficial. Toma todo lo malo de tener una TV en la habitación. y multiplíquelo por un billón con el teléfono inteligente.
No hay culpable más responsable del aterrador estado de salud física, mental y emocional de los estadounidenses, especialmente en la infancia, que la ubicuidad de los teléfonos inteligentes.
Pero, ¿qué vas a hacer, verdad? Este es el mundo en el que vivimos, ¿no?
Por favor, padres, hagan enojar a sus hijos. Diles que no, no hasta el octavo grado y no sin toneladas de fronteras. ¿Por qué abrir la caja de Pandora demasiado pronto? Estoy seguro de que me veo extrema, pero esta tecnología es extrema. Mientras trabajaba en las escuelas, he observado la lobotomización que produce en un generación y no son solo ellos.
Los padres se alinean en los bancos del parque barriendo furiosamente. Los abuelos y las niñeras llevan a sus hijos a las casas de rebote en horas extrañas para que puedan sentarse y escanear sus teléfonos sin interrupción. Todos hemos visto la dependencia de la tecnología y todos estamos sujetos a apelaciones. Uso incontrolado del teléfono inteligente es el camino hacia una distopía tipo Wall-E.
No puede fingir que los teléfonos inteligentes no existen y no puede ocultarlos para siempre, pero puede hacerlo por un tiempo. Recomiendo encarecidamente ver las recomendaciones de uso de la pantalla de la Academia Estadounidense de Pediatras y usar su herramienta Cree su plan de medios familiar. Es muy fácil y te guiará a través de ideas y matices que quizás no hayas considerado.
Como de costumbre, debemos comenzar con nuestro propio modelo: los padres fuertes hacen hijos fuertes. La mayoría de las veces, estamos constantemente lejos del momento con correos electrónicos rápidos, mensajes de texto y análisis que se convierten en un desplazamiento mental sin sentido de 10 minutos. Esto solo empeora con el reloj de Apple, que ahora reemplaza cualquier límite de teléfono para enviarte mensajes de vuelta. ¡Aprovecha este momento de la cena!
Recomendaciones simples que pueden ayudarlo a recuperar el control de su tiempo y estar más presente para su familia:
Después del teléfono inteligente, este es realmente el estándar loco más difícil de seguir en el mundo moderno. Para la mayoría de los que leen, los deportes juveniles han sido una parte integral e increíble de su educación. Aquí, aprendimos habilidades sociales esenciales, cómo trabajar. en nombre de un equipo y cómo entrenar para mejorar. Practicamos todos los deportes, desarrollando una amplia gama de habilidades físicas que nutrieron el amor por el movimiento y el juego. Probablemente ahí es donde te enamoraste del entrenamiento.
Hoy en día, estas experiencias fundamentales han sido completamente pervertidas por delincuentes que buscan dinero fácil y una cultura de padres exagerados de bulldozer, dispuestos a pagar cualquier precio para convencer a sus hijos de que ellos son el centro del universo. Días de fichaje, cuando sus padres pagan para que se unan al equipo de fútbol de élite.
Los equipos de fútbol de tercer año ponen los nombres de los niños en la parte de atrás de la camiseta y organizan un «rally» todos los viernes por la noche antes de los partidos del sábado. Lo que es más preocupante, a edades cada vez más tempranas, los entrenadores están tratando de convencer a los jugadores de que se están quedando atrás sin viajes ridículos, especialización y entrenadores de habilidades caras.
Los niños de primaria tendrán varios entrenamientos nocturnos por semana, juegos tardíos y torneos largos los sábados. El tiempo en familia se evapora con el pretexto de que esto es lo que debes hacer. En la universidad, los padres de béisbol y voleibol cedieron sus billeteras y su verano para viajar a La familia ya no tiene la oportunidad de tomar vacaciones que no sean viajes de 1,000 millas para jugar a atletas como los de su propia ciudad.
Obviamente, eso es un artículo en sí mismo. El mensaje más importante para recordar es:
«No es señal de salud estar bien adaptado a una sociedad enferma
Como de costumbre, cualquier lista amplia de alzas estará llena de requisitos que no tienen en cuenta sus limitaciones y necesidades únicas. Hay grandes excepciones para casi todos los puntos que he planteado, pero me ceñiré a los principios subyacentes. Nuestro modelo estándar es una cinta de correr cultural hacia la mala salud y la insatisfacción.
Lo mejor que podemos hacer es tener el coraje de sortear las normas y vivir con autenticidad, siguiendo un camino en el que creemos sinceramente. Se necesitará fuerza y te obligará a ser contracultural. Tus esfuerzos importan. Los padres fuertes son hijos fuertes.
Aplique una de las sugerencias de estos seis estándares poco saludables. Si no sabe por dónde empezar, cree un plan familiar de uso de los medios. Tener límites suele ofrecer una gran libertad. Sin ellos, nos sentimos atraídos y empujados constantemente, controlados por un flujo constante de notificaciones que provocan hábitos.