En el artículo de la semana pasada, el brillante y talentoso Sam Kressin escribió sobre las mejores formas que sabe de cómo tratar una de las dos lesiones más comunes entre las lesiones de cuello de CrossFitters y BJJers. Esta semana, es mi turno de hablar sobre la región lumbar o la espalda baja (o simplemente puede evitar ambas lesiones).
Así que lo hizo, tiró con demasiada fuerza con la espalda redondeada en este último levantado del suelo, esperó un segundo demasiado antes de escribir y / o, por lo general, sucedió algo desagradable justo encima de su dispositivo sentado. CrossFitters y principiantes de BJJ.
Estos son algunos pasos sencillos para volver al gimnasio o al tapete, sin dolor:
Recuerde siempre que una onza de prevención vale semanas para mantenerse alejado, especialmente con problemas de columna. El entrenamiento inteligente, con el mejor interés de su cuerpo por encima de los mejores intereses de su ego, le permitirá entrenar por más tiempo y con mucho menos dolor. .
Estén atentos para nuestra próxima incursión juntos, donde Sam y yo examinaremos otros dos puntos calientes para los atletas: ¡rodillas y codos!