Tener miedo de terminar pareciendo el bache de Notre Dame cuando sea mayor es un miedo razonable. O la osteoporosis o la mala postura pueden ser mi destino, a menos que dé unos pasos en la dirección correcta. en general se han convertido en una prioridad ahora que tengo treinta y tantos años. Una buena postura era algo que probablemente solo había escuchado de mi madre cuando me dijo que me pusiera de pie (o cuando estaba actuando, más probablemente).
Como profesora de yoga, me siento más consciente de cómo me siento o me paro. A veces, en mi trabajo diario, me encuentro desplomado en mi silla y de repente me doy cuenta de cómo me siento. He estado practicando una mala postura durante tanto tiempo que Ahora tengo que practicar una buena postura, especialmente como profesora de yoga, debo dar el ejemplo y no estar sentada inclinada, así que incluso yo tengo que recordar una buena postura de vez en cuando.
- Estudios recientes han demostrado que el yoga mejora la postura.
- Y no es de extrañar que esto sea cierto.
- Además de aumentar la conciencia corporal.
- El yoga fortalece el tronco y alarga la columna vertebral.
- La columna vertebral es lo que sostiene nuestro cuerpo durante todo el día.
- Por eso lo es.
- Importante mantenerla en perfecto estado ¡Sin mencionar que tiene que aguantar esta pesada bola de boliche con cabeza que llevamos todo el día!.
Pruebe estas posturas simples durante el día para mejorar su postura:
Sí, es una pose de yoga. Al principio no se ve así, pero es una pose muy activa. Ponte de pie, siente los pies en el suelo, abre el pecho con los brazos a los costados, dobla ligeramente el coxis, engancha los muslos, gira los hombros hacia atrás. y hacia abajo para bajar los omóplatos y llevar la barbilla hacia atrás para que las orejas estén por encima de los hombros. Todo está en la barbilla y desea alinear su cuerpo desde los pies hasta la cabeza.
Esta es probablemente una de mis poses favoritas porque literalmente puedo sentir que mi columna se alarga cuando me doblo hacia mis pies. Agárrate, agarra tus codos con tus manos opuestas y respira. Después de relajar tus brazos, trata de mirar hacia arriba abriendo tu pecho y aplanar la espalda durante la inspiración, luego exhalar y volver a doblar. ¡Esta pose me salva de las visitas al quiropráctico!
Es una pose ideal para fortalecer la espalda y abrir el pecho. Ponga las manos sobre la colchoneta frente a usted en posición de esfinge, luego estire lentamente los brazos en la extensión completa de la cobra. Mantenga los hombros alejados de las orejas, manteniendo la pelvis y los dedos de los pies sobre la colchoneta.
Es una pose de yoga sentado que dificulta la flexión. Siéntese sobre los talones y siéntese erguido con la coronilla hacia el cielo. Si tiene problemas de rodilla, no será su postura. Si no puede sentarse. pisando los talones, consiga una silla ergonómica que imite esta pose o utilice una almohada como cojín.
Esto también se conoce como postura de reposo en el yoga. Siéntese sobre los talones y estire los brazos frente a usted o llévelos a lo largo de su cuerpo hasta sus pies en una pequeña bola de yoga.
Esta es otra postura excelente para fortalecer la espalda. Abra el pecho levantando los brazos y las piernas de la colchoneta mientras mantiene la pelvis sobre la colchoneta. Si es necesario, simplemente puede levantar el pecho y dirigir los brazos hacia los pies. La postura de yoga sería moverse a la postura del arco, pero proceda con precaución hasta que esté listo.
Recuerda, así como nuestros malos hábitos se han ido desarrollando con el tiempo, nuestros buenos hábitos tardan en recuperarse también. Intenta practicar estas posturas y ver las que te interesan. Date recordatorios en tu calendario o en tu escritorio para estar presente en tu postura Al final, respirarás, te moverás y te sentirás mejor.
Mira mi video para trabajar con Mountain, Hero y Cobra: