¿Cometes errores en tu entrenamiento y coaching de los que ni siquiera eres consciente? ¿Faltan elementos que bloquean tu progreso? ¡No después de leer este artículo! Mi apuesta es que si te tomas el tiempo de leer cada uno de estos artículos, la próxima vez que vayas al gimnasio obtendrás una lista completa de cosas que puedes hacer o hacer de manera diferente.
Cómo escalar los WOD de CrossFit para obtener mejoras cuantificables
- Si estás entrenando o entrenando CrossFit.
- Sabes que la escalabilidad es parte de lo que permite a todos hacer entrenamientos al estilo CrossFit.
- Pero apuesto a que nunca has visto ese tipo de escala del entrenador Sean Manseau.
- él jura por su eficiencia.
No todas las señales son para todos los atletas, si le dices a cada uno de tus atletas que se agachen o limpien usando las mismas frases, probablemente no te comuniques con ellos de manera efectiva o eficiente. El entrenador Robert Camacho explica cómo aplicar una señal determinada puede hacer que funcione. de útil a inútil.
El error que te cuesta kilos en tus limpiezas
Esto puede ser un error que comete como atleta o algo que intente enseñar como entrenador. Esto se llama «gancho y rebote». Lea este artículo del veterano y entrenador de CrossFit Games, Patrick McCarty, para averiguar si es culpable de ello.
Así que mantienes un registro de todos tus ascensores. ¿Y ahora qué ?, ¿qué haces con esos números?Expertos en levantamiento de pesas, los Dres. Archibald nos da una lección de matemáticas y comparte todas las fórmulas que necesitamos para convertir este libro lleno de números en un análisis crítico y en ascensores más grandes.
Puede que hayas escuchado esa frase. Puede pensar que significa algo como ‘hacer tirones todo el día’. Y aunque esto no es necesariamente incorrecto, tampoco ayuda a comprender el por qué y el cómo de este enfoque de entrenamiento. El entrenador Craig Marker explica todo en detalle.
¿Y cuál es el error más grave y común de todos?¿El que es más probable que hagan los alumnos de todas las disciplinas?¿El que podrías estar haciendo ahora mismo? El entrenador Andrew Read revela.
Foto 1 cortesía de CrossFit LA.