He estado sufriendo de dismorfia corporal desde que era una niña, incluso si solía participar en competiciones de fitness, entrenar dos veces al día, ¿se ve?En traje de baño y comiendo solo mi libre de OGM, orgánico, comidas limpias y campesinas, todavía no estaba satisfecho con mi cuerpo.
Estaba pasando por los movimientos de la vida, odiando mi apariencia porque solo quería ser perfecta y, para ser claros, la perfección es subjetiva. También es casi inexistente.
- Querer ser perfecto es uno de los mayores ladrones de la alegría.
- Hace que tu cerebro piense que no eres lo que deberías ser.
- Día tras día caí en la trampa pensando que debería lucir de cierta manera porque entonces y solo entonces ¿Podría [llenar el vacío con?¿Conseguir un hombre? Ser amado.
- ? Conseguir un mejor trabajo.
- ?etc.
- ] Solo cuando miraba de esta manera podía ganar mis competencias de fitness y finalmente ser feliz.
Yo, figurativa y literalmente examinando mi cuerpo
He estado pensando de esta manera durante años, me entrené para pensar que había fallas en mi cuerpo porque pasaba mucho tiempo navegando por la web, mirando imágenes retocadas y pensando que eran reales.
Después de años de este tormento, había tenido suficiente. ¿Sabía que estaba haciendo todo esto?¿La salud? Muy mal. Lo había llevado tan lejos que ya no miraba el panorama general de la salud, sino que buscaba formas de volverme una obsesión no saludable. Ser capaz de obsesionarme me distraía de todos los otros pequeños detalles de la salud. vida en la que no quería pensar. Antes de darme cuenta, mi obsesión se convirtió en una creencia profundamente arraigada en mi cabeza.
Después de mi segundo programa de fitness, di un paso atrás para examinar mi actitud. Después de cuatro meses de dieta y entrenamiento, todavía no estaba satisfecho con mi cuerpo.
? Espera, dices. » ¿Ella finalmente no estaba satisfecha?»No, tenía el cuerpo que tanto deseaba y, sin embargo, no me llevó a la máxima felicidad y saciedad. Esto me llevó a una hinchazón severa, dolores de estómago, una mente ansiosa. y un metabolismo lento. Ahí es donde realmente me llevó.
Fue una gran llamada de atención para mí, sabía que no podía seguir esperando que esta felicidad sucediera mágicamente debido a la forma de mi cuerpo, tenía que buscar en otra parte.
Con diligencia y perseverancia inicié seis prácticas que me ayudaron a crear mi propia felicidad incondicional, estas prácticas han revelado una paz mental que nunca antes había experimentado, ya no insistía en ser perfecta ni en cumplir con los estándares inventados, sino que amaba mi cuerpo simplemente porque existía.
Una de las cosas más importantes que hice por mí fue reducir el tiempo que pasé en las redes sociales, básicamente estaba pensando en ver películas emblemáticas de otras mujeres y eso es todo, nunca he visto sus tiempos difíciles o dificultades, solo su mañana perfecta. abdominales y sus cenas Tupperware perfectamente repartidas. Me hizo pensar negativamente sobre mi propia vida y mi cuerpo. Reduje mi tiempo en las redes sociales y comencé a no seguir cuentas que me hacían pensar menos en mí mismo.
Cualquiera de estas opciones ayuda, y sugiero hacer las dos. Tener más interacciones con las personas en un entorno romántico es bueno por muchas razones, incluida la autoconciencia. Puede hablar sobre sus metas y sueños mientras escucha las historias de otras personas. Date cuenta de que no estás criticando a los demás por su exceso de grasa corporal o sus hábitos alimenticios, y espero que esto afecte lo agradable que eres con tu propio cuerpo.
Las mascotas ayudan porque ya no puedes concentrarte completamente en ti mismo. Aprendes a dar y recibir y a amar incondicionalmente.
Si bien puede parecer simple, ordenar las ajetreadas mañanas de cardio hace una gran diferencia en su mentalidad para el día. Comenzar el día con una alarma seguida de sprints pone su cuerpo en un estado de miedo y ansiedad. Esto puede afectar cómo se siente acerca de trabajo, comida, relaciones y todo lo que sigue en su día. En cambio, comience su mañana con una caminata tranquila alrededor de la cuadra que contribuirá a la autoconciencia e integridad.
Esto significa comer lo que suena bien a tu cuerpo y comer hasta que estés satisfecho. Puede que no suene demasiado complejo, pero cuando consideras la comida como combustible, y solo como combustible, tu intuición se pierde en medio de todo este conocimiento de salud.
Realinearse con las papilas gustativas y las señales de hambre es un elemento crucial para desarrollar la confianza en uno mismo. Había dejado de confiar en mí mismo para saber qué comer y cuándo comer porque nunca me faltaba un plan de alimentación o un entrenador dietético. Fue aterrador, pero tuvo un impacto increíble en cómo veo la comida en mi plato y, como resultado, en mi cuerpo.
¿Todavía tienes ese traje de baño que usabas cuando eras talla cuatro, con la esperanza de entrar?¿Tienes esos pantalones delgados que usabas en la universidad colgados de un estante en tu armario, tal vez pensando, tal vez estarán en tu armario?cuerpo de nuevo algún día?
Si estas ropas están por ahí como recordatorios constantes, es hora de renunciar a ellas. Viste el cuerpo que tienes ahora, no el cuerpo que tenías entonces. Mantener la ropa a tu alrededor que no te queda bien es un recordatorio subconsciente de que algo debe ser Este tipo de pensamiento no es saludable y te pone en un estado de estrés y falta de respeto por ti mismo.
¿Cómo podemos imaginar que seremos capaces de respetar nuestro cuerpo si no respetamos a los demás?Es hora de que decidamos colectivamente respetar cada forma y tamaño y honrar cada físico.
Avergonzar a los gordos, a los flacos, a los altos, a los bajos, todo esto tiene que terminar. Si señalas un defecto en los demás, entonces simplemente proyectas tus propios miedos internos. Cuando comienzas a ver a otras mujeres y hombres como la gente hermosa que son, te resultará mucho más fácil amar quien eres.
Si bien todas estas prácticas son útiles y promoverán el respeto por el cuerpo, también debo implorarle que comience a agradecer a su cuerpo por su capacidad para hacer todo lo que hace. Somos simplemente humanos. Estamos hechos de carne y hueso, vivimos y morimos.
Los medios de comunicación no nos presentan cuerpos naturales y saludables con tanta frecuencia como deseamos, por lo que depende de nosotros, los individuos, bloquear los absurdos y apoyar lo que sabemos que es verdad. Recuerde cómo es un cuerpo sano y natural, y apunte a No apuntes a lo irreal o inalcanzable, ya que esto solo disminuirá tu ya increíble respeto por tu cuerpo, y simplemente no es una forma de vida.
Fotos 2 y 3 cortesía de Shutterstock.