Vivimos en un mundo de opuestos. ¿Movilidad o estabilidad?¿Trabajo o juego?¿Éxito o fracaso? Ah, ¿y es el ganador o la participación lo que cuenta?A menudo, tenemos que determinar dónde estamos ahora con cada uno de estos elementos para determinar cómo avanzar. Entonces, ¿de qué lado estás sentado con cada uno de ellos?
De hecho, estaría dispuesto a apostar que cuando leyó la lista anterior, pensó, «Estas no son preguntas tipo» o «Y eso no está mal. Es posible que sienta que su posición está en algún lugar intermedio. «Respetuosamente en desacuerdo. Creo que si insistes en algo de esta lista, la respuesta está en cada extremo. Pero los dos extremos están más relacionados de lo que imaginas. Déjame explicarte.
El modelo del círculo completo
La mayoría de la gente piensa que estos conceptos aparentemente opuestos pertenecen a cualquier extremo de un continuo lineal, como este:
El fracaso está en un extremo de la escala, el éxito en el otro y un rango de valores intermedios. Greg Glassman, el fundador de CrossFit, ha ido más allá con su continuo enfermedad-bienestar-condición física. este continuo se trazó en forma de curva o semicírculo.
Gráfico cortesía de CrossFit, Inc
Pero creo que incluso este semicírculo es solo la mitad de la historia, literalmente. Quiero que te imagines tomando estos dos extremos de la línea del éxito del ajedrez y doblándolos completamente para que se toquen entre sí. La línea se une en un círculo completo Me gusta esto:
Este círculo está mucho más cerca de la verdad. Incorpore uno de los conceptos anteriores en este nuevo modelo: aptitud y enfermedad, movilidad y estabilidad, trabajo y ocio, éxito o fracaso. Si vive la vida al límite de estos conceptos, el ciclo es Cada uno de estos conceptos encaja perfectamente en este modelo. Originalmente, lo llamo modelo de círculo completo.
Piénselo: los dinamófilos, los levantadores de pesas olímpicos o incluso los culturistas que están listos para competir (es decir, en plena forma física) y que han pasado por el infierno para llegar allí, a menudo son los primeros en enfermarse o sufrir de otra manera. La enfermedad está cerca la una de la otra. La movilidad y la estabilidad ciertamente no están desconectadas en ambos extremos del espectro, están interconectadas. El trabajo y el juego no son opuestos; si lo haces correctamente, son casi exactamente lo mismo.
Mientras reflexionas sobre estos conceptos y ejemplos, quiero ampliar uno de estos temas en particular: el éxito y el fracaso. Estos dos conceptos, lejos de estar en extremos opuestos del espectro, están estrechamente vinculados. Estamos condicionados a la búsqueda de éxito. Sin embargo, creo que es saludable que un ascensor falle. Aquí hay seis razones por las que creo que es importante aprender a fallar para que todo el círculo vuelva al éxito y se desarrolle como atleta de la manera más exitosa.
Razón 1: el miedo suele ser mayor que el fracaso en sí
Si un ascensor relativamente experimentado me dice que nunca ha fallado un ascensor, mi misión es pasar este ascensor a través de su primer ascensor fallido, en circunstancias seguras y controladas. Esta no es una misión fácil, porque a menudo el miedo al fracaso es mayor que el evento en sí, pero ese es exactamente el punto. El ascensor fallido desencadena una reacción en cadena de revelaciones y saltos en curso.
Razón 2: descubre tus límites
En mi curso de fuerza y potencia de nivel 1, comenzamos trabajando al máximo técnico en sentadilla, banco y levantamiento de suelo, cada atleta recibe tres intentos incrementales. Les pido a mis levantadores de pesas que hagan dos intentos sólidos antes de alentarlos a hacer un tercer intento que empujará los límites. Encontrar tus límites es el primer paso para superarlos.
Razón 3: descubre tus límites
Después de la sesión de max-out, nos sentamos en la sala de seminarios y examinamos los ascensores defectuosos, los evaluamos utilizando tres conceptos: físico, técnico y mental, no se trata solo de conocer tus límites, saber por qué son tus límites, basándonos en estos tres parámetros, los hace infinitamente más fáciles de superar.
Razón 4: poder acercarte a tus límites
Una vez que ha fallado, no solo obtiene una visión general de cómo exceder su límite, sino que, lo que es más importante, ha adquirido la capacidad de entrenar más cerca de su límite. Puede acercarse, sabiendo lo que es realmente fallar, en lugar de pensar en usted. están cerca del fracaso. La capacidad de seguir esta línea de progresión en relación con la regresión (otro modelo de círculo completo) es esencial para poder progresar continuamente a largo plazo. Para saber cómo no fallar, es necesario saber qué se ve el fracaso Es un marcador por el cual puede juzgar sus otros esfuerzos.
Razón 5: aprenda a fallar de manera segura
Desde un punto de vista práctico, éste es extremadamente importante, si su primer ascensor falló en circunstancias imprevistas y descontroladas, el riesgo de lesiones y pánico es mucho mayor, aprender a fallar de forma segura es otro aspecto que enseño desde el principio. No es mala palabra, e ignórala porque quieres ser uno?positivo? El entrenador no le hace bien a nadie. Y tampoco mencionarlo rápidamente unos segundos antes de un intento máximo, esto precipita al sujeto y, por supuesto, justo antes de un levantamiento máximo, este no es el momento adecuado para que el deportista visualice una falla.
Razón 6: Este es el viaje
Ningún ascensor exitoso o fallido es el destino final; cada uno es simplemente un trampolín hacia el siguiente. Si observa cada ascensor de esta manera, logrará dos objetivos: primero, esta mentalidad elimina la presión innecesaria y el miedo de cada ascensor individual; estos ascensores no lo definen. En segundo lugar, nos devuelve al punto de partida, el éxito y el fracaso, ya sea en el levantamiento o en la vida, no están en el extremo opuesto del espectro, son trampolines uno al lado del otro, perfectamente conectados, muchas veces cuando descendemos de uno. , pasamos directamente al otro y seguimos pasando entre los dos de esta manera. El éxito y el fracaso son un camino hacia nuestro viaje de fuerza y nuestra forma de vida. Aunque de vez en cuando nos caigamos al lago, podemos subir y empezar caminando sobre estas piedras de nuevo.
Estas razones proporcionan contexto para sus ascensores varados. Pero antes de que salgan de contexto en foros compatibles con Internet, aquí hay algunas cosas que no estoy diciendo:
Le sugiero simple y firmemente que debe aprender a fallar, así como algunas razones que lo ayudarán a comprender por qué debe hacerlo. Si ha leído el artículo y ha pasado a los últimos puntos para llevar, aquí están:
Si estás interesado en estos puntos, vuelve atrás y empieza de nuevo, porque como todo, este artículo da un giro completo.