En un artículo anterior, analicé la flexibilidad metabólica, en particular, el artículo se centró en la rigidez metabólica que causa la resistencia a la insulina. Hice algunas recomendaciones básicas sobre cómo mejorar su flexibilidad metabólica, pero pensé que profundizaría más en la resistencia a la insulina.
Es importante darle a su cuerpo la capacidad de reaccionar positivamente a las cosas que come, pero la presencia de resistencia a la insulina puede ser la forma más efectiva de reducir los resultados de su entrenamiento y tener un impacto negativo en su salud. Es de sentido común y común conocimiento en estos días para tener buenos hábitos alimenticios y evitar el consumo excesivo de azúcar para prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes. La mayoría de las personas ya saben que reducir la grasa corporal también puede aliviar los síntomas de la diabetes. Sin embargo, a pesar de esto, enfermedades como la diabetes van en aumento. Las enfermedades metabólicas pueden hacer que su vida y mantener una buena salud sean un desafío, pero ¿cómo afecta el ejercicio a su resistencia a la insulina?
- Un estudio reciente en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity examinó cómo la sensibilidad a la insulina está mediada por el ejercicio.
- Para ello.
- Tuvieron un aumento para eliminar las variables confusas.
- Otros aspectos de la salud y el comportamiento que podrían nublar los resultados.
- En cuenta.
- Pero tuvo en cuenta la forma cardiovascular.
- La grasa corporal.
- El sexo.
- La edad y el tabaquismo de los resultados para obtener las respuestas verdaderas.
Descubrieron que la actividad diaria moderada a vigorosa era mayor que el nivel cardiorrespiratorio real para tener un impacto en la resistencia a la insulina. Simplemente salir y hacer ejercicio regularmente reducirá la resistencia a la insulina y mejorará su salud al reducir las enfermedades metabólicas. Los resultados también sugieren que el tiempo dedicado a hacer ejercicio puede ser una parte importante para mejorar la respuesta de la glucosa del cuerpo. La resistencia a la insulina se mejoró en un 25% de no hacer ejercicio a 60 minutos de ejercicio por día. Pasó de 50% de la falta de ejercicio a 120 minutos de ejercicio. Además de los tipos de ejercicio más vigorosos, hubo una tendencia a aumentar la sensibilidad a la insulina, incluso al realizar ejercicios ligeros como caminar, pero no significativa. Puede ser que el estímulo para mejorar el metabolismo de la glucosa requiera el uso de glucosa.
Probablemente no sea una sorpresa para los lectores de Breaking Muscle que el ejercicio diario es importante para la salud, pero puede ayudar a motivar cuando conoce algunas de las razones. Si ha intentado mejorar su salud o motivar a otra persona a hacer ejercicio con regularidad, una investigación sólida como esta es un buen recurso. Además, una buena sensibilidad a la insulina te ayudará a obtener mejores resultados en el gimnasio, por lo que es importante incluso para las personas que ya están en forma y buscan estar aún más en forma. o sufre enfermedades metabólicas, trabajar de forma remota puede ser muy beneficioso para usted.
Referencias
1. Rachael Nelson, et. al. ,? La actividad física diaria predice la resistencia a la insulina: un estudio observacional transversal utilizando la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2003-2004?Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física 2013, 10:10