No hay mejor fuente que Sandi Duncan, editora en jefe de Farmers ‘Almanac, dijo que la nueva década comienza el 1 de enero de 2021, la mayoría de la gente piensa que es el 1 de enero de 2020 y no voy a tomar una decisión aquí. Simplemente diré que mis sugerencias, a continuación, para la nueva década, pueden comenzar en 2020 o estar preparadas en 2020 para una implementación completa en 2021. Es una situación en la que todos ganan. Lo más importante es la necesidad de abordar los últimos diez años de exageraciones y dramas del fitness, pasar a los próximos diez años y crear un mundo mejor para todos.
El ensayo clínico es de vital importancia, pero nunca ha sido, y nunca será, el alcance total de «El juego de la ciencia».
? CJ Gotcher (@CJGotcher) 22 de octubre de 2019
La investigación y la ciencia son buenas. La investigación y la ciencia del deporte van bien y tienen un propósito: la gente normal, la ciencia y la investigación del deporte y las reacciones a cada artículo que sale deben volver a su lugar. Demasiados expertos, los llamados expertos y comentarios sobre la investigación. los artículos han diluido el impacto de la investigación.
Hay seis mil millones de permutaciones de humanidad y crecimiento en esta tierra en este momento. Cada una tiene un perfil químico y biológico único, que comparte muchas similitudes en el diseño del núcleo, pero difiere casi imperceptiblemente, lo que resulta en grandes variaciones en capacidad y adaptabilidad.
Incluso sin problemas estadísticos, la ciencia del deporte se enfrenta a un problema de fiabilidad. Un artículo de 2017 publicado en el International Journal of Sports Physiology and Performance señaló una validación inadecuada de que los resultados sustitutos realmente reflejan lo que deben medir, una escasez de estudios longitudinales y de replicación, informes limitados de resultados nulos o triviales e insuficiencia científica. transparencia como otros problemas que amenazan la confiabilidad y validez del campo.
– Cómo las estadísticas de mala calidad han encontrado su lugar en la investigación deportiva
La genética juega un papel importante en su bienestar físico, al igual que el medio ambiente. Tus propias inclinaciones naturales, prejuicios y devoción también entrarán en juego. La cantidad de formas en que eres diferente de la persona a tu lado es infinita.
La ciencia y la investigación del deporte no están tan bien financiadas, a menudo tiene dificultades para encontrar órganos para su análisis y existe un debate válido sobre si la metodología estadística es, por tanto, incluso válida.
Esto tiene un propósito, pero no tiene la intención de cambiar sus programas y fundamentos de entrenamiento cada dos semanas del mes.
Sin embargo, después de decir todo esto, si realmente quieres investigar un poco, quédate con Greg Nuckols y suscríbete a su newsletter o podcasts, según la profundidad que quieras profundizar. Nuckols es un buen educador y otros coaches se sienten atraídos por su en -Análisis profundo ya que les da mucho material que pueden usar.
No es necesariamente alguien a quien seguiría para obtener consejos de entrenamiento, ya que hay una multitud de entrenadores de levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas que están mejor preparados como especialistas, pero puedes renunciar a todas las otras investigaciones de hermanos y no perderte el ritmo.
Las dietas son un negocio. Esto no es ciencia, ni planes, ni soluciones milagrosas. Las dietas son una industria de miles de millones de dólares. Si bien existen razones válidas para que las personas hagan dieta, especialmente en casos de enfermedades crónicas, diabetes, obesidad, etc. , hay muy pocas razones. comprar en una industria no regulada, insostenible y motivada impulsada por el deseo de vender falsas esperanzas.
Te vas a poner a dieta. Lo harás porque eres humano, compras boletos de lotería pensando que 1 de cada 234,000,000 ganará el premio mayor, no pasas por debajo de las escaleras en caso de que te pase mala suerte, crees que la WWE es real.
¿Y si la respuesta a nuestros desafíos de salud y bienestar fuera comer más carne de res?
Esta sería una noticia increíble para los consumidores y productores de carne de res como usted y yo.
– La revista de carne totalmente imparcial
La estafa de la dieta es una mancha en la industria del fitness. Cuanto antes la gente empiece a comer mejor, con moderación, pensando en la calidad más que en la cantidad, mejor para todos. Si no puedes disfrutar de la comida, tienes un problema real y la dieta sólo se agrava. la miseria.
El estudio de los respetados Annals of Internal Medicine sacudió el mundo de la nutrición al sugerir que los efectos negativos para la salud de la carne roja y procesada habían sido exagerados. El grupo de investigación internacional, dirigido por Bradley C. , concluyó que las advertencias que vinculan el consumo de carne con enfermedades cardíacas y cáncer no están respaldadas por una buena evidencia científica. El grupo, que se denomina a sí mismo NutriRECS, recomendó que los consumidores de carne mantengan sus niveles actuales de consumo.
Pero el estudio no reveló que NutriRECS, un consorcio de unos 20 investigadores, también formó una sociedad con una rama de Texas A
Consiga un entrenador. Pesas rusas, mancuernas, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, yoga, correr, todo lo que se te ocurra requiere el asesoramiento de expertos y técnicas de construcción. Es posible que tengas la oportunidad de ser parte de un grupo pequeño, uno por ciento, que puede aprender cualquier movimiento físico por ti mismo. genial. Casi todo el mundo necesita ayuda.
Aprender a levantar correctamente es una inversión de por vida. Aprender a levantar correctamente para su tipo de cuerpo, su mecánica, bueno, es oro. Un entrenador profesional, alguien que haya entrenado a una gran cantidad de personas, lo ayudará a identificar las señales que necesita para levantar correctamente.
Un artículo interesante sobre los factores que causan lesiones en el almacén es un buen punto de partida porque el levantamiento que debería ser natural ya es bastante problemático, ahora agregue la complejidad de los elevadores altamente técnicos que realiza durante las típicas sesiones de levantamiento de pesas o powerlift. enfatizar es lo importante que es desarrollar un enfoque simple y sin indicaciones para levantar objetos para evitar lesiones y fallas. Aprender a levantar objetos es un compromiso de por vida.
Hay generalidades que aprendes en las redes sociales, y hay muchas estúpidas, pero en general, eres único y podrías ser mucho más efectivo si estuvieras consciente de lo que significa físicamente.
Esta es la única inversión que debe realizar en usted mismo
No hay amigos de verdad. Las falsificaciones, las de las redes sociales, la única opinión que importa es la tuya. Debe sentirse bien consigo mismo. Debe tener una idea de su salud. Un comentario u opinión de alguien que no eres tú no importa.
Sin embargo, hay reservas: si estás compitiendo y tienes un entrenador, él puede decirte que no estás preparado y empujarte a hacer ajustes. Otra área donde la opinión importa es un profesional calificado que dé consejos médicos sobre tu salud. que eso, depende de ti.
Una revisión sistemática de 20 artículos publicados en 2016 reveló que las actividades basadas en fotografías, como desplazarse por Instagram o publicar fotos de usted mismo, eran un problema particular cuando se trataba de pensamientos negativos sobre su cuerpo.
Ya sea que la gente te diga que eres genial o que apestas, es lo mismo. Tu percepción de cómo te ven los demás siempre es incorrecta y su necesidad de comentar sobre ti es su problema, el reflejo de sus propios problemas.
Pero, lo que es más importante, es posible que se sienta presionado a reducir su dependencia de las redes sociales en busca de inspiración, validación y comunidad. Nada de esto es real porque la profundidad del pensamiento y el compromiso simplemente no existe. No abusa de su dieta, entonces, ¿por qué abusar de su psique?
Desde el último truco, se volvió muy fácil para las personas encontrar ayuda en línea entre personas de ideas afines, gurús y chamanes. Todos gravitan hacia este entrenador, o entrenador, que confirma sus propios prejuicios y creencias. Es, como dicen, la cámara de eco.
La mejor manera de avanzar es mantener la fluidez, evitar la cámara de eco en blanco y negro y aceptar que no hay absolutos en el fitness. Cada individuo responde y necesita diferentes estímulos para adaptarse, crecer, mejorar. Si bien los fundamentos son excelentes, creemos que el la forma en que respondes a un día o programa determinado es bastante única.
Así que te concentras en aprender sobre ti mismo más que en saber cómo alguien más llegó a donde sucedió. Arnold Schwarzenegger habló sobre cómo probó diferentes ejercicios y rutinas, luego juzgó cómo se sintió después, si sentían que lo estaban imponiendo y este método. La prueba y el error lo guiaron al principio. El culturismo es un muy buen lugar para comprender la necesidad de ser tu propia experiencia, tu propio líder y tu propio seguidor.
Esto también puede hacer que seas menos troll en línea. ¿Quién no quiere eso?
A menos que tu vida dependa de una determinada modalidad de entrenamiento, siempre es bueno que trates a los gimnasios de la misma manera que tratas a los restaurantes. Puede que tengas un lugar favorito por defecto, pero al final del día, a todos nos gusta probar nuevos cocinas, lugares nuevos ya menudo encuentran la experiencia muy satisfactoria o educativa.
Es posible que entiendas lo que te gusta o necesitas o puedes estar seguro de lo que no funciona para ti. Si pruebas diferentes clases grupales, definitivamente mejorarás en disfrutar de un buen entrenamiento en comparación con meh. Diferentes disciplinas te humillan porque te obligan a salir de Puede ser tan simple como dejar de pesas un día y hacer yoga, lo que parece mucho más difícil de lo que debería ser para algunas personas recuperarse mentalmente.
Puede intentar tener un día deportivo para interrumpir su actividad, un partido de baloncesto, un partido de tenis, algo que requiera que juegue con otros en lugar de simplemente entrenar en sus cosas. Todas estas cosas fortalecen la conciencia de su yo físico y exponen su adaptabilidad y atletismo, o su ausencia.