¿No te gustaría poder reprimir tu motivación de entrenamiento y tenerlo a mano cuando lo necesites ?, ¿para poder recordar todos esos momentos en los que te sentiste tan bien en tu entrenamiento que rebosabas de energía y compromiso?
Cuando el entrenamiento se vuelve difícil y la motivación se evapora, puede ser difícil encontrarlo. [Crédito de la foto: Fotografía Rx’d]
- Desafortunadamente.
- Incluso los momentos más motivadores no duran para siempre.
- Hay momentos en los que tu motivación se evapora y sientes que no vas a ninguna parte.
- En esos momentos en los que te sientes estancado.
- Puede ser difícil saber cómo volver a subir.
La buena noticia es que toda la motivación que sentiste en esos momentos anteriores sigue ahí, todo lo que tienes que hacer es recordar cómo aprovecharla. Los surcos son normales, nadie logra sus objetivos sin experimentar períodos de entrenamiento reducido en el mojo, ya sea emocional o físico, el desafío es no dejar que estos sentimientos negativos te impidan regresar a tu entrenamiento.
Con eso en mente, aquí hay siete estrategias para salir de su rutina de ejercicios.
El primer paso para salir de la rutina es comprender por qué cayó en ella. Observe detenidamente sus objetivos de entrenamiento y pregúntese si realmente coinciden con lo que desea lograr.
¿Cómo te sientes cuando te imaginas alcanzando tus metas? ¿Qué echas de menos al no alcanzarlos? Cuando alcances tu meta, ¿cómo serán las cosas diferentes? Da respuestas honestas a estas preguntas. Le ayudarán a determinar si su falta de motivación se debe a objetivos de formación inapropiados o inapropiados.
Luego pregúntese si realmente está prestando atención a su cuerpo. ¿Ha ido demasiado lejos en su entrenamiento?¿Hay signos de que no está descansando o recuperando lo suficiente?¿Su estilo de vida va en contra de sus objetivos de entrenamiento?
Tómate el tiempo para escuchar tus respuestas y definir claramente lo que realmente quieres. Piensa en tu rutina como una oportunidad para familiarizarte con el motivo por el que empezaste a entrenar.
El siguiente paso es acotar tus metas y tomar una decisión clara sobre lo que quieres lograr en el futuro, identificar las metas que te darán la motivación para actuar, por ejemplo, participar en una carrera, hacer 20 flexiones. , tener suficiente energía para jugar con tus hijos, ponerte tus jeans viejos o hacer un triatlón. Una vez que sepas por qué, puedes referirte a algo cuando las cosas se pongan complicadas. ¿Uno real?¿Por qué? Será su motivación última y más confiable.
Imagínese hacer lo que sea necesario para tener éxito. La práctica mental puede generar confianza, mejorar el rendimiento motor y aumentar su circulación. Visualice su éxito tan pronto como se despierte y antes de acostarse.
Es posible que hayas oído hablar de la experiencia del psicólogo australiano Alan Richardson, quien tomó un grupo de jugadores de baloncesto, los dividió en tres grupos y evaluó la capacidad de cada jugador para realizar tiros libres. El primer grupo practicó 20 minutos al día. Al segundo solo se le vio haciendo tiros libres, pero no se le permitió práctica real. El tercer grupo no practicó ni visualizó.
Curiosamente, el grupo que visualizó mostró una mejora significativa: jugaron casi tan bien como los que realmente practicaron.
Quiero que sepas que todo es posible. No sólo puedes hacerlo, sino que mereces hacerlo y hacerlo bien. Como dijo el famoso industrial estadounidense Henry Ford: «Si crees que puedes o no, tienes razón.
En mis inicios como competidor de fitness, me enfocaba todos los días en convertirme en un profesional, vivía y respiraba el objetivo, pero cuando llegó ese día y me quedé ahí para conseguir mi medalla, me sentí un poco desinflado y me preguntaba si eso era todo. No fue hasta que lo pensé que lo que más me gustó fue el entrenamiento, la disciplina y el crecimiento personal que había experimentado en el camino.
La lección aquí es que mientras actúas para lograr tu objetivo todos los días, recuerda siempre que no es solo el objetivo final lo que cuenta. Los pequeños pasos del viaje contribuyen a tu éxito general. Aprovecha a todos y disfruta del viaje.
No tienes que seguir haciendo las cosas como siempre lo has hecho. A veces podemos estar tan decididos a hacerlo que nos ceñimos a un proceso o sistema como una manta de seguridad, incluso si no nos lleva a ninguna parte. El enfoque no funciona, mire cómo se puede ajustar y perfeccionar. No espere a que el aburrimiento y la frustración aparezcan. Uno de los secretos del éxito es poder aprender de sus errores y ajustar lo que hace la manera.
Tomar el control de la propia mente es un paso importante para lograr la propia motivación. Su mente y cuerpo están unidos en un estado constante de comunicación. La forma en que se mueve, habla, se para y se sienta tiene una conexión directa con sus emociones. Piense en el estado de ánimo. mente en la que necesita estar para lograr su objetivo. ¿Necesita pararse derecho, sonreír y tener un lenguaje corporal abierto?Es posible que se sorprenda de lo que puede lograr simplemente cambiando sus procesos de pensamiento.
La próxima vez que te encuentres con una rutina, mantente positivo y prepárate para los sentimientos negativos que esto conlleva. Trata de evitar luchar contra todos los sentimientos asociados con una rutina. En cambio, acepta que los sentimientos son normales y aprende de ellos. Descubre por qué lo has hecho. perdió la motivación y utilice los consejos anteriores para salir de su rutina de ejercicios y volver a la pista.
Este artículo se publicó originalmente en Breaking Muscle AU
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