Es extremadamente importante no descuidar el trabajo de los antebrazos durante los ejercicios. Las manos, las muñecas y los antebrazos deben tener prioridad durante el calentamiento y el entrenamiento. A continuación, revisaré y demostraré varios estiramientos y ejercicios esenciales que te permitirán construir. antebrazos fuertes y simétricos.
Muy a menudo, los bíceps y tríceps son el punto focal del desarrollo de las extremidades superiores, mientras que los antebrazos y las muñecas reciben una atención mínima.
- Pero los antebrazos y muñecas nos permiten realizar ejercicios que desarrollan y maximizan la fuerza de los bíceps.
- Tríceps.
- Deltoides.
- Pecho y espalda.
Por eso, es imperativo que dediquemos tiempo y energía a optimizar la fuerza de nuestras manos, muñecas y antebrazos.
Como cirujano ortopédico, hablo regularmente con varios de mis atletas y pacientes sobre el desarrollo del antebrazo y las piernas, muchos de ellos se quejan de piernas delgadas y antebrazos que parecen pájaros, pero si trabajas las piernas y los antebrazos, reaccionarán y crecerán. .
Tenemos que hacer el trabajo y eliminar cualquier excusa como ‘mis piernas siempre son pequeñas’. Haga el trabajo y obtenga los resultados.
Aquí están mis siete consejos esenciales para ayudarlo realmente a desarrollar muñecas y antebrazos fuertes y simétricos. Recomiendo hacer estos ejercicios tres veces por semana. Vea el video para una demostración visual de los ejercicios.
En última instancia, estos siete ejercicios ayudarán a maximizar la fuerza y los contornos de su mano, muñeca y antebrazo.
Este aumento en la fuerza general de sus extremidades superiores también ayudará a mejorar la destreza de su mano y muñeca, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento competitivo en atletismo, en el juego e incluso en las tareas diarias.
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