Hoy examinaremos una progresión de siete pasos para un empuje con un brazo. Trabajaremos a través de una variedad de diferentes posiciones de las manos y rangos de movimiento para desarrollar tanto la fuerza como la técnica.
Los movimientos de un brazo son un movimiento de un solo lado. Son ideales para aprender la estabilidad a través del núcleo frente a la resistencia a la rotación. Queremos bloquear cualquier movimiento incorrecto, para asegurar el mejor patrón de movimiento mecánico. Tener un buen movimiento es importante para:
Aquí están las siete progresiones para llevarlo a empujar un brazo
Al hacer la flexión con un brazo, su mano puede girar ligeramente hacia adentro. Esto está bien, ya que su cuerpo gira hacia los lados, lo que mantiene el antebrazo vertical. ¡Háganos saber cuando reciba su empujón con un brazo!