Las vitaminas B son una familia de nutrientes relacionados químicamente que trabajan en equipo detrás de escena del cuerpo, produciendo efectos que van desde mantener una piel sana hasta mantener un estado de ánimo positivo.
Es bastante fácil obtener sus vitaminas B de fuentes como vegetales verdes, proteína animal y granos integrales. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos deficiencias en muchos miembros del complejo de vitamina B. Obtenga más información sobre lo que hacen las vitaminas B y la mejor manera de asegurarse Los niveles B aumentan en estos siete artículos.
- La vitamina B1.
- También conocida como tiamina.
- Juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel.
- El cabello.
- Los ojos y el hígado.
- Y también puede causar enfermedades extrañas si no se ingiere lo suficiente.
Vitamina B2 (riboflavina)
Esta semana, en la Parte 3 de mi serie Los entresijos de las vitaminas, echaremos un vistazo a la potencia antioxidante y productora de energía llamada Vitamina B2.
La vitamina B3, también conocida como niacina, es la tercera de las ocho vitaminas B. La niacina puede ayudarlo a reducir el colesterol en sangre y el metabolismo de la insulina.
La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es la cuarta de las ocho vitaminas B. Es esencial para la creación de grasas en el cuerpo, lo cual es bueno.
Esta semana, en la sexta parte de mi serie sobre los entresijos de las vitaminas, examinaremos la influencia del estado de ánimo, el regulador del reloj biológico conocido como vitamina B6.
Esta semana, en la séptima parte de mi serie sobre los entresijos de las vitaminas, examinaremos el ingrediente cosméticamente agregado en muchos productos para el cabello y las uñas conocido como vitamina B7 o biotina.
Es bastante común tener niveles bajos de ácido fólico en su sistema. La deficiencia puede estar relacionada con fatiga mental, depresión, irritabilidad, fatiga muscular, crecimiento deficiente y gingivitis.