¿Tratas a tus accesorios como los carnívoros tratan a sus verduras?¿Como un reflejo de la última mujer en el evento principal del bistec?
Como entrenador, eso es lo que veo a diario: personas que se mueven sin intención ni concentración, como si estuvieran atragantadas con verduras demasiado cocidas y pastosas.
- Cuando se hace correctamente.
- De manera deliberada y calculada.
- El trabajo adicional no se siente como la parte fácil al final del entrenamiento.
- De hecho.
- Aquí es donde se harán realidad muchas de sus ganancias.
- ¡plato!.
Antes de continuar, hablemos de qué es el trabajo accesorio
Es el trabajo que haces que esencialmente complementa el otro trabajo de fuerza y habilidad en tu entrenamiento. El trabajo de accesorios está ahí para ayudarte a mejorar las ganancias que ya obtienes de los principales levantamientos que haces, como sentadillas, peso muerto y prensas. También puede incluir ejercicios de rehabilitación para ayudarlo a corregir las debilidades en sus movimientos o suavizar los desequilibrios musculares.
Cosas que podrías reconocer como un trabajo accesorio son movimientos como puentes de glúteos, extensiones de espalda, impresiones laterales o incluso entrenamiento de movilidad. A menudo estos movimientos parecen fáciles, pero si creas mucha tensión en tu cuerpo cuando haces un puente de glúteos o un insecto muerto, por ejemplo, no me importa tu forma ni tu fuerza, será duro.
Si puede identificarse con cualquiera de los siguientes puntos, es probable que esté perdiendo el objetivo durante su trabajo incidental.
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas
Tómate los accesorios en serio. Al igual que las verduras, le aportará beneficios si lo hace.