Una de las razones por las que me encanta el deporte con pesas rusas es que es realmente inclusivo.
Si alguna vez has visto una competencia deportiva con pesas rusas, sabes que se trata de un levantamiento de pesas de resistencia. Las pesas rusas se agitan, rasgan o limpian y agitan durante series de diez minutos.
Es probable que también hayas notado algunas otras peculiaridades
La edad de los atletas de deportes con pesas rusas varía de trece a más de cincuenta años.
He visto esta tendencia en muchos países. En ningún lugar ha sido más evidente que en Hamburgo en los Campeonatos Mundiales de la IUKL (Unión Internacional de Levantamiento de Pesas Rusas) del año pasado. en la categoría superior estaban los caballeros rusos dentro de los setenta años.
Realmente creo que el deporte con pesas rusas (o sport girevoy como se le conoce en Rusia, donde se origina), es el deporte de todas, o de todas las mujeres. Cualquiera que esté dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo puede llegar a ser competente en este gran deporte. , independientemente de la edad, el sexo y los antecedentes deportivos, estas son las razones:
Kettlebell Sport es atractivo para una gran población ya que tiene un nivel relativamente bajo de lesiones en comparación con otros deportes de fuerza, debido a la naturaleza del deporte en sí. Los pesos utilizados no son los máximos. Los pesos más pesados utilizados son dos pesas rusas de 32 kg para levantadores de pesas profesionales. No es una tarea fácil de levantar durante diez minutos a la vez, pero está lejos de ser una carga tan pesada como el levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas o el hombre fuerte. El énfasis está en la resistencia y el volumen, por lo que las técnicas de levantamiento se desarrollan en torno a la eficiencia y la relajación extremas, y tienden a no sobrecargar las articulaciones y los tejidos conectivos.
Esto significa que la carrera de un atleta de pesas rusas puede comenzar tan pronto como a los trece años (aunque hay niños mucho más jóvenes que el que ya lo están intentando). Esta carrera puede continuar casi indefinidamente. O de hecho, como suele suceder, los deportistas mayores pueden entrar en el mundo del deporte con kettlebell mientras lo hacen bien, siempre que se utilice una buena técnica en todos los ascensores y que la progresión a través de las pesas sea lenta y constante.
La práctica del deporte con pesas rusas tiene innegables efectos positivos sobre la salud. El deporte desarrolla un fuerte sistema cardiovascular. Aumenta la fuerza muscular y la resistencia a la fuerza. También puede ayudar a acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal.
Además, se hace hincapié en la resistencia de la fuerza de la espalda y las piernas, así como en la flexibilidad general, por lo que, en muchos casos, este tipo de entrenamiento mejora la postura y disminuye la aparición de dolor de espalda crónico.
Will Dollar, el primer maestro inglés de Kettlebell Sport
Es fácil iniciarse en el deporte con pesas rusas. La variedad de pesos utilizados en las competiciones, especialmente a nivel nacional, significa que la mayoría de las personas podrán probarlo, incluso con un período de entrenamiento relativamente corto. Las mujeres pueden comenzar con pesas rusas de 8 kg y los hombres generalmente comienzan con campanas de 16 kg. Estos pesos avanzan en saltos de 4 kg hasta alcanzar el límite de las categorías profesionales, 24 kg para mujeres y 32 kg para hombres.
Como deporte, levantar pesas rusas no te quemará demasiado en el bolsillo. Todo lo que necesitas son pesas rusas estilo competencia (que generalmente son proporcionadas por el gimnasio o club en el que entrenas, a menos que vayas solo) y posiblemente un par de pulseras de tenis, un par de zapatos de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas.
El mayor gasto es probablemente el viaje, ya que tendrás que viajar a Gran Bretaña (o al mundo, si tienes esas ambiciones) para participar regularmente. He visto muchos países por eso, así que me parece muy agradable.
Además, aprender buenos entrenadores no es demasiado caro, incluso pasar una o dos horas con atletas de alto nivel y entrenadores que vienen regularmente de Rusia para enseñar te costará muy poco, especialmente en comparación con aprender buenos entrenadores de niveles similares en otros deportes.
Muchos deportes requieren cierta forma corporal para sobresalir: los jugadores de baloncesto deben ser excepcionalmente altos, las personas con brazos largos se adaptan bien a la natación, las morfologías más cortas tienen una ventaja en la gimnasia, etc.
Pero si miras a los mejores atletas en el deporte de pesas rusas, te será difícil distinguir una forma de cuerpo en particular, algunos son musculosos y poderosos, algunos son pequeños y otros son altos y notablemente delgados. La razón es que para cada individuo, un buen entrenador puede perfeccionar las técnicas de levantamiento para hacerlas efectivas a las proporciones únicas de cada atleta.
Si observa a los mejores atletas en el deporte de pesas rusas, tendrá dificultades para distinguir una forma de cuerpo en particular.
En este deporte, somos eternamente estudiantes: siempre hay algo que puede mejorarnos, dándonos esa facilidad adicional de ejecución y esa representación adicional. Hay mucho más que estar de pie en el lugar para levantar un peso con el tiempo.
Para empezar, piense en el tiempo, el equilibrio y la velocidad de ejecución; luego están los patrones de respiración, las técnicas de relajación y los problemas de posición; tantas áreas para trabajar en la búsqueda constante de una técnica mejor y más efectiva; también hay pura apariencia física, trabajo en fuerza, resistencia, aptitud cardiovascular y flexibilidad.
¿Y el aspecto mental? Debes convertirte en dueño de tus propios pensamientos y sentimientos para poder soportar y rendir durante diez minutos de fatiga creciente y dolorosa. Con tanto en qué pensar, no es posible aburrirse.
Esa es una de las cosas que más me gustan. La mayoría de las competiciones en las que he competido, ya sea como deportista o como espectador, han tenido un ambiente agradable y relajado, como los campeonatos del mundo, donde se han forjado lazos de mutuo respeto y amistad entre deportistas de tantos países y antecedentes.
Esto se debe en gran parte al hecho de que el único competidor real que tienes en la plataforma elevadora eres tú mismo. Por supuesto, te enfrentarás a otros atletas. Sin embargo, la persona a la que realmente estás tratando de golpear es la persona que eras la última vez que marcaste tus manos y saliste frente a tu juez.
Todos los levantadores de pesas conocen el esfuerzo y el sacrificio que se necesita para estar en esta plataforma y, por lo tanto, respetan los esfuerzos de todos. La comunidad de deportes de pesas rusas ha crecido a lo largo de los años y siempre es agradable ver caras nuevas y viejas disfrutando del ambiente agradable cada vez que se lleva a cabo un evento.
La mayoría de las competiciones en las que participé tenían un ambiente agradable y relajado.
Si se siente inspirado y está pensando en participar en el deporte con pesas rusas, desea tener un impacto positivo en su estado físico y su salud en general, y desea ser parte de una comunidad en rápido crecimiento, no hay mejor momento que el presente para hacerlo. .
Ya sea que esté buscando algo diferente para ponerse a prueba o quiera llegar hasta el final y representar a su país en un evento internacional, todo lo que tiene que hacer es estar abierto a encontrar un entrenador de renombre, trabajar con un equipo y estar listo para trabaja duro y diviértete. Espero verte algún día en el escenario.
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Fotos 1 y 5 cortesía de Andrew Bellamy.
Fotos 2 (izquierda en collage) y 4 cortesía de Cornwall Kettlebell Club.
Foto 3 (derecha en collage) cortesía de Sergey Merkulin.