Los jóvenes deportistas sufren lesiones que nunca deberían tener porque no los preparamos adecuadamente para el deporte que practican con la intensidad que se les pide.
¿La respuesta al problema? Necesitamos defender y animar a nuestros jóvenes atletas a entrenar para fortalecer. Aquí hay siete razones por las que es tan imperativo.
- Los jóvenes deportistas no son solo mini-adultos.
- Todavía están creciendo y a menudo carecen de coordinación.
- Se sientan todo el día y.
- Por ello.
- Pueden tener una característica inadecuada de la cadera.
- Así como una falta de fuerza posterior.
- Desequilibrios musculoesqueléticos que deben corregirse antes de que causen dolor o lesiones en la carretera.
Los atletas jóvenes no tienen la fuerza, la resistencia o la estabilidad de sus músculos y articulaciones para realizar de manera adecuada o efectiva muchas habilidades deportivas, lo que significa que corren un alto riesgo de mala forma, mala técnica y errores de entrenamiento, además, porque a menudo lo hacen. entrenamiento específico de un deporte por primera vez y tratar de cumplir con las expectativas de los entrenadores y los padres, es posible que no sepan cómo reconocer correctamente las lesiones. Pellizcar? O? Dolor?Como solo estar adolorido por su entrenamiento.
En pocas palabras, los atletas jóvenes no están preparados físicamente para participar inmediatamente en un entrenamiento deportivo de alta frecuencia; deben preparar sus cuerpos para su deporte trabajando con especialistas en fuerza, acondicionamiento y pre-rehabilitación para asegurarse de tener la fuerza, la resistencia y el equilibrio adecuados. coordinación y movilidad.
Este punto está relacionado con lo anterior, los jóvenes tienen desequilibrios musculoesqueléticos inherentes y carecen de fuerza y resistencia (especialmente en la cadena muscular posterior y músculos estabilizadores), por lo que si estos deportistas no se preparan físicamente para entrenar para un deporte específico, No es una cuestión de si su atleta se lesionará, sino cuándo.
Nuestros cuerpos son increíbles y encuentran la manera de realizar casi todas las tareas que les pedimos. Si un músculo está débil, otro se hará cargo. Si una articulación carece de movilidad, normalmente verá que otra articulación cercana tiene demasiada. es precisamente el problema.
Estas compensaciones se convierten en la norma para nuestros cuerpos. Los músculos fuertes se vuelven más fuertes y los músculos débiles se debilitan. Continuamos compensando a diario, lo que solo agrava el problema. Esto conduce a movimientos alterados e inapropiados, disfunción y dolor. Si no se hace nada, puede conducir a lesiones por uso excesivo que pueden detener la formación y participación en el deporte de nuestros jóvenes, por no hablar de su vida diaria.
Es por eso que los jóvenes deben trabajar regularmente con un especialista en pre-rehabilitación y movimiento (por ejemplo, fisioterapeuta) y entrenadores de fuerza y acondicionamiento para asegurarse de que estas posibles lesiones nunca se conviertan en un problema. Los controles regulares son esenciales, especialmente durante la transición a un deporte nuevo o de nivel superior, al principio y al final de la temporada, y después de un estirón o pubertad, así como después de cualquier lesión, cirugía o enfermedad prolongada.
A diferencia de las lesiones por uso excesivo, las lesiones traumáticas no se pueden predecir. Estas lesiones no ocurren gradualmente, sino en segundos: el ligamento cruzado anterior se desgarra, el tobillo se fractura o el hombro se disloca.
Pero el hecho de que estas lesiones no se puedan prever no significa que no se puedan prevenir. Esto significa asegurarse de que los atletas tengan la fuerza y estabilidad adecuadas de sus músculos y articulaciones. Si los músculos del hombro son fuertes, los músculos estabilizadores están activados. , tire y funcione correctamente: es menos probable que el atleta se disloque el hombro que si tuviera poca fuerza. Si el atleta tiene un excelente equilibrio y fuerza en los músculos del pie y el tobillo, es menos probable que sufra un esguince.
Sí, no podemos evitar todas las lesiones traumáticas, pero ciertamente podemos trabajar para garantizar que nuestros jóvenes sean fuertes y capaces de soportar el estrés que experimentarán mientras practican su deporte.
Trabajar con profesionales es imperativo no solo para la prevención de lesiones, sino también para mejorar el rendimiento atlético. El entrenamiento de resistencia y movilidad tendrá el mayor impacto en el sistema nervioso. No verá a sus jóvenes atletas crecer a un tamaño sustancial, pero lo harán. la capacidad de fortalecerse a través de un sistema nervioso más funcional.
Además, al trabajar con profesionales, los jóvenes trabajarán para optimizar su movilidad, estabilidad, coordinación, fuerza y movimiento efectivo; también mejorará su velocidad, agilidad, rapidez y acondicionamiento; además, a medida que los deportistas envejezcan y su fisiología evolucione, Un especialista en movimiento y un entrenador de fuerza pueden trabajar con ellos para enseñarles habilidades que requieren mayor concentración mental y rendimiento físico.
Los profesionales saben cuándo y qué técnicas y ejercicios se pueden implementar y adaptar para garantizar el movimiento más eficiente y la mayor mejora en el rendimiento.
Entrenar correctamente no solo mejorará el rendimiento y reducirá las lesiones, sino que también mejorará la confianza en sí mismos, la autoestima y la imagen corporal. Con un programa de fuerza y movilidad bien diseñado, enseñamos a los jóvenes deportistas a entrenar correctamente y les damos la confianza para hacerlo. Entonces les mostramos lo que pueden lograr. Ellos ven lo que su cuerpo puede hacer que antes no podía hacer, todo esto además de la composición corporal mejorada de su entrenamiento, la confianza y autoestima resultantes les ayuda no solo en su deporte, sino en todos los ámbitos de la vida.
Mezclar el entrenamiento y agregar ejercicios de resistencia es y siempre debe ser divertido, de esta manera los jóvenes no sienten que siempre están jugando y practicando su deporte, pero saben que siempre están tratando de mejorar sus habilidades. mezclar cosas también ayuda a prevenir el agotamiento físico y mental, especialmente a medida que los atletas jóvenes comienzan a especializarse en sus deportes específicos.
El modelo actual de deportes juveniles se presenta de dos formas
Este modelo actual no funciona. En cambio, los atletas jóvenes deben trabajar constantemente con un equipo. Sí, un equipo: entrenadores, especialistas en fuerza y acondicionamiento y especialistas en movilidad / pre-rehabilitación que trabajan juntos y se comunican entre sí. Este equipo puede brindar asesoramiento, información y apoyo consistentes a atletas para que puedan sobresalir física y mentalmente.
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