A menudo es una batalla dura y no vale la pena el tiempo para discutir, especialmente en Internet. Y a lo que me refiero aquí son las muchas controversias y filosofías en competencia que existen en la industria de la nutrición de fuerza-fitness. ¿Qué funciona realmente?¿Existe una investigación revisada por pares que lo respalde?Hay muchas preguntas legítimas.
Me interesa lo que piensas. Entiendo que muchos de ustedes no son expertos en áreas específicas y solo darán una opinión, no importa porque si algo les funcionó, les pediría que nos lo hicieran saber, después de todo, los resultados son el resultado final. Si algo ha sido beneficioso, déle la vuelta.
- Presentaré algunos de los temas que están abiertos a debate.
- Lo que puede ser emotivo para algunos soldados.
- Te ofreceré la premisa detrás de cada puesto.
- Pero tú decides.
- Por favor responde las preguntas que desees.
- Esto debería ser interesante debido a las muchas declaraciones que tiene.
- Aquí vamos.
Tema 1: ¿Levantar rápido o lento?
El principio es que el levantamiento de resistencia recluta y entrena rápidamente las fibras musculares que se contraen rápidamente y, por lo tanto, mejora su capacidad para ser más explosivo. ¿Qué resistencia, qué tan rápido debe moverse y cómo se puede medir?Háganos saber lo que piensa en los comentarios abajo.
Tema 2: ¿alto en carbohidratos o bajo en carbohidratos?
Gran debate sobre este tema. ¿Cuántos gramos de carbohidratos necesita?Los carbohidratos son el combustible preferido del cuerpo para la contracción muscular, entonces, ¿qué resultaría de una dieta baja en carbohidratos, especialmente para un atleta?Comparta sus pensamientos.
Tema 3: ¿Alta intensidad o baja intensidad?
¿Cómo se aplica esto a los objetivos de fuerza y resistencia?Una filosofía dominante es la creencia de que una baja intensidad está relacionada con un porcentaje más bajo de un máximo de una repetición (1WD) en el entrenamiento de fuerza, como el 60% Por lo tanto, una menor intensidad se adapta mejor a la resistencia en comparación con una alta intensidad. como el 90%, que se adapta mejor a la fuerza.
¿Debería medirse la intensidad por el nivel de esfuerzo realizado o la cantidad de resistencia utilizada?¿Cuál es el número mágico de repeticiones para realizar para ciertos tipos de desarrollo?¿Cuál es la diferencia entre 60%, 83%, 87% o 95% de un 1WD?Además, ¿qué número de repeticiones facilita mejor estos tipos específicos de desarrollo (fuerza, potencia, resistencia): 5, 10, 12 o 20?¿Qué opinas?
Tema 4: ¿alta resistencia o resistencia a la luz?
La nauseabunda creencia era que para desarrollar músculos más grandes y más fuertes, los atletas tendrían que usar una resistencia más pesada. ¿Tónicos? Músculos y resistencia, los atletas deben optar por una resistencia más ligera. ¿Tus músculos se desarrollan mejor con una resistencia más pesada en lugar de una resistencia más ligera?¿Qué tipo de desarrollo obtienes con diferentes niveles de resistencia?Me muerdo la lengua con esta. De todos modos, ¿cuál es tu opinión?
Tema 5: ¿volumen alto o volumen bajo?
Depende de la forma en que haga ejercicio. ¿Estamos hablando de correr y acondicionamiento ?, ¿es entrenamiento de fuerza?¿Mejoras en las habilidades deportivas? El volumen de operación o acondicionamiento depende de tu evento. Los eventos más largos requieren un volumen de entrenamiento relativamente mayor. El entrenamiento de fuerza es una cuestión de esfuerzo máximo. Alto esfuerzo y volumen son términos mutuamente excluyentes. La práctica de habilidades requiere muchas repeticiones de réplicas exactas de habilidades o situaciones de competencia. Explique su filosofía de volumen en los comentarios a continuación.
Tema 6: ¿Es una caloría una caloría o depende de cómo se metaboliza?
Las entradas de calorías frente a las calorías agotadas eran un pensamiento popular con respecto al aumento de peso, la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. Más calorías adentro que afuera equivalen a ganar peso. Menos calorías adentro que afuera, es una pérdida de peso. gestiona la completa digestión y asimilación de los tipos de carbohidratos, proteínas y grasas es lo que dicta lo que realmente sucede. Entonces, ¿estas calorías se almacenan frente a las agotadas o depende de cómo se metabolizan los micronutrientes?
Tema 7: ¿Estirar o no estirar?
Hace años, era un procedimiento estándar de estiramiento estático antes de una competencia deportiva o entrenamiento deportivo. Lo hicimos y continuamos. Sin embargo, la mentalidad actual es que este enfoque es tabú. Un tramo estático antes de un evento crítico supuestamente afectará el rendimiento. Sus pensamientos, por favor. ¿Qué haces antes y después de tus entrenamientos?
La controversia y la discusión abierta son algo bueno porque requieren que pienses en los muchos factores que, en última instancia, deben tenerse en cuenta para lograr los resultados deseados. Pensar y analizar te hace más inteligente, te permite controlar tu plan de entrenamiento y conduce a Un entrenamiento más efectivo. Es un paso en la dirección de la resolución y, con suerte, lo pone en un camino directo. Si el Plan A no funciona, entonces es el momento del Plan B.
Lo que funcionó para ti es importante. Quiero escuchar lo que estás pensando, no solo los problemas antes mencionados, sino también otros temas de capacitación beneficiosos que te apasionan. ¡Llama y publica en los comentarios!