Cuando ya no estás acostumbrado a este hábito, encontrar la motivación para levantarte y moverte puede ser difícil, si no te sientes en forma y no sabes por dónde empezar, la idea de comenzar a hacer ejercicio puede paralizarte. ¿tú lo haces?
Puedes superar cualquier obstáculo que se te presente. Hay una forma de encontrar motivación y alegría para mover tu cuerpo. Siga estos consejos, preste atención, supere lo que lo detenga y comience a moverse hoy. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Aquí se explica cómo empezar.
- Es fácil encontrar excusas para no hacer ejercicio.
- Pero las excusas son solo eso.
- Puedes tomarte un tiempo si el ejercicio es una prioridad en tu vida.
- Esos 15 minutos que pasas navegando por las redes sociales pueden ser 15 minutos para mover tu cuerpo.
- Planificando estos 15 minutos.
- En su calendario puede recordarle que es hora de moverse.
¿Por qué no aprovechar su viaje y convertirlo en una oportunidad?Considere ir en bicicleta al trabajo en lugar de conducir o tratar de tomar el transporte público. Aumentará sus pasos diarios y caminará hacia y desde la parada de autobús o la estación puede marcar una diferencia real. Si solo usa las escaleras todos los días en lugar del ascensor, este aumento de actividad puede cambiar la forma en que se siente por dentro y por fuera.
Una de las razones por las que la gente no hace ejercicio es que realmente no disfruta del ejercicio en sí. Si así es como te sientes, ¿es hora de pensar fuera de la caja?Y ser creativo. Encuentra un estilo de ejercicio que te guste.
Esto puede ser algo que nunca hayas probado antes, así que mantente abierto a experimentar con algo nuevo. Desde yoga hasta tai chi, pasando por una clase de gimnasia en grupo, pasando por caminatas, hay muchas formas de ejercicio para elegir. puede descubrir algo que realmente le guste.
Durante la jornada laboral, es tentador utilizar su descanso para relajarse o tomar un refrigerio, pero mover el cuerpo es bastante beneficioso. Salga y camine o coloque pesas debajo de su escritorio para trabajar los brazos cuando esté cansado.
Incluso si son solo 10 minutos unas cuantas veces al día, mantener la sangre y el cuerpo en movimiento tiene enormes beneficios. Se sentirá mejor, dormirá mejor por la noche y descubrirá que está más concentrado y productivo en el trabajo.
Sé consciente de lo que siente tu cuerpo a lo largo del día para que puedas conectarte contigo mismo y cómo te sientes. Recuerda cultivar la conciencia. Si te enfocas en la salud y el bienestar holísticos, prestarás atención a lo que tu cuerpo y tu mente realmente necesitan.
Piense en cómo se siente su cuerpo todos los días. ¿Tiene dolor de espalda o tiene las piernas estiradas?¿Qué movimiento haría bien hoy?Si sintoniza y escucha a su cuerpo, puede darle una buena idea de cómo moverse.
Esperar el momento adecuado para ejercitarse como usted cree que debería hacer podría evitar que lo haga en absoluto. No se interponga y sea consciente de lo que puede hacer. Encuentre pequeñas formas de moverse más: suba las escaleras, camine en lugar de conducir, párese en lugar de sentarse, y marcará la diferencia. El ejercicio aeróbico es necesario, ¿qué n?
No necesitas sudar y respirar mucho cada vez que te mueves, ¡solo muévete!Cuanto más integres el movimiento en tu vida, más lo querrás.
Lo crea o no, el estiramiento es tan importante como desarrollar los músculos. Mantener la flexibilidad es esencial para evitar lesiones, y mantener las articulaciones y los músculos flexibles lo ayuda a moverse de manera más eficiente y a mantener el rango de movimiento, pero también lo ayuda a sentirse mejor. Piense en esa sensación de relajación después de un buen estiramiento.
Incluso cuando no esté de humor para una caminata o una raja, el estiramiento es una excelente manera de relajarse, reducir el estrés y mover su cuerpo. Cuando todo lo demás falla, practique el estiramiento para mantener su cuerpo en movimiento y flexible.
Si tiene problemas para motivarse, un compañero puede ayudarlo a moverse. Forme equipo con un amigo, pariente, niño o entrenador de bienestar. Reúnase con amigos para hacer senderismo o caminar por el lago. Disfrute de momentos de calidad con un miembro de la familia mientras juega mini -golf o clases de yoga. ¡Juega con tus hijos en el parque!
Si necesita motivación adicional y consejos de salud, un entrenador de bienestar podría ser la opción adecuada para usted. No importa quién lo ayude a mantenerse motivado y ansioso por mover más su cuerpo, no tiene que hacerlo solo.
Mantenerse motivado para mover su cuerpo no debería ser tan complejo como podría pensar. No deje que sus miedos o excusas lo detengan. Utilice estos pequeños momentos a lo largo del día y esté consciente de cómo puede moverse de la manera que le conviene. su vida.
Ya sea que esté de camino al trabajo, debajo de su escritorio o jugando al fútbol en el parque con sus hijos, moverse más todos los días tiene profundos beneficios para su salud física, mental y emocional.