8 elementos esenciales para su bolsa de gimnasia: fitness, atleta, gimnasio en el garaje
La otra semana escribí sobre los diez elementos que necesitas para construir un buen gimnasio en casa. Ahora, ¿qué pasa con el resto de ustedes que son miembros de un gimnasio?¿La pregunta para ustedes es?¿Qué artículos necesita tener en su bolsa de gimnasia para garantizar su éxito, seguridad y rendimiento?
- Estas son las cosas que recomiendo y guardo en mi bolso.
- Ya sea que entrenes en CrossFit o en un estilo de entrenamiento tradicional.
- Estos elementos te serán útiles.
1. Reloj deportivo? Incluso si estás en el gimnasio, un buen reloj sigue siendo una herramienta esencial, uso mi reloj especialmente si es un entrenamiento que implica correr o si es un entrenamiento que implica varias vueltas y quiero ver el tiempo de cada vuelta por separado. . Un buen reloj deportivo te permitirá marcar las horas de inicio y finalización, así como los tiempos de vuelta.
2. Banda atlética? Si hay algo que mis alumnos piden más que cualquier otra cosa, es la banda de atletismo, es como la cinta adhesiva del mundo del entrenamiento, se puede usar para pegar heridas o cinta adhesiva en cortes y raspaduras, también se puede usar para pegar sus manos para evitar desgarros o pegar sus muñecas y otras articulaciones para sostenerlas y evitar lesiones. La cinta deportiva es una de las mejores y más baratas herramientas que puede guardar en su bolso.
3. Botella de agua? Esto parece una obviedad, pero personalmente me cuesta recordar haber guardado el mío en mi bolso. El agua antes y después de un entrenamiento, y de acuerdo con las preferencias personales, posiblemente durante un entrenamiento es importante y necesario.
4. ¿Equipo de cuerda? Tu gimnasio puede tener cuerdas para saltar, pero ¿son del tipo que prefieres?¿Es esta la longitud exacta con la que juegas mejor?Las cuerdas para saltar son un objeto extrañamente personal y creo que mis entrenamientos son más fluidos y, por lo tanto, más exitosos cuando tengo mi propia cuerda para saltar personal a mano.
5. Diario de entrenamiento?¿Recuerdas los pesos que hiciste en todos los ejercicios que hiciste alguna vez?¿Sabes dónde te encuentras en tu progresión de levantamiento de pesas desde lo alto de tu cabeza?¿Sabes si la puntuación de hoy en tu entrenamiento fue tu mejor marca personal?Con un diario de entrenamiento actualizado, siempre sabrá las respuestas a todas estas preguntas.
6. ¿Bola de lacrosse? No juegas al lacrosse, entonces, ¿por qué necesitas una pelota de lacrosse?Las bolas para el trasero, u otra pequeña bola de densidad similar, son excelentes para el automasaje después de un entrenamiento. Como un rodillo de espuma, puedes usarlas para presionar el músculo, libera la tensión y rompe la fascia. A diferencia del rodillo de espuma, una bola de trasero es muy dirigida y despiadada. Si tienes un músculo sensible o tienes miedo al dolor, saca la bola de tu trasero de tu bolsa después de un entrenamiento y ponte a trabajar. !
7. Electrolitos? Guardo algunos paquetes de electrolitos Emergen-C en mi bolsa de deporte para después del entrenamiento. A veces bebo agua de coco, pero otras veces solo quiero beber un litro de agua normal y los sobres de Emergen-C me dan electrolitos de forma rápida y sencilla. Especialmente para aquellos de ustedes en gimnasios que no almacenan agua de coco, estas bolsas son una excelente manera de recuperarse de un entrenamiento duro.
8. ¿Calcetines adicionales y un par de pantalones cortos? Ahora, esto puede sonar tonto, pero puedo decirle como gerente general de un gimnasio que regularmente presto estos dos artículos a los estudiantes. Guarde un par adicional de cada uno en su bolso. No ocuparán mucho espacio y usted ¡Será feliz el día que descubra que ha conducido al gimnasio, olvidó su ropa y la necesita!
Todos estos artículos son económicos y fáciles de encontrar. Guárdelos todos en su bolso y no los quite. ¿Piense en su bolso del gimnasio como una caja de herramientas?Todo lo que retire debe volver a colocarse en su lugar para que pueda tenerlo para la próxima vez.