La natación en aguas abiertas ha atraído recientemente mucha más atención como uno de los deportes de más rápido crecimiento en los Estados Unidos. Las carreras en aguas abiertas han ganado popularidad y, con más del setenta por ciento del mundo cubierto por agua, podemos encontrarlas virtualmente en todos los estados. durante todo el año.
Sin embargo, existe una carrera única que podría ser la carrera en aguas abiertas más larga del mundo: 8 Bridges Hudson River Swim es un nado por etapas de 120 millas y siete días en el río Hudson en la ciudad de Nueva York. Puente Rip Van Winkle cerca de Catskill, Nueva York y termina en el Puente Verrazano Narrows en Nueva York. Al comienzo de la marea, los nadadores ingresan al agua en uno de los ocho puentes en el curso. Luego bajan por el río hasta el siguiente puente. Al día siguiente, los nadadores comenzaron a nadar nuevamente en el puente donde habían terminado el día anterior, los puentes están espaciados entre trece y veinte millas y la temperatura del agua oscila entre 60 y 70 grados F.
- Hasta la fecha.
- Solo dos almas valientes han intentado la distancia total de 8 puentes.
- Pero los dos no han logrado completar algunos pasos.
- En su segundo año.
- Una persona más se prepara para intentar las 120 millas del 25 de junio: Grace van der Byl.
Conocí a Grace van der Byl, o Gracie, en 2010 cuando me tocó en los 50 m braza en los USMS Nationals en Atlanta para ganar el título nacional en el evento. En los últimos dos años, he conocido a esta increíble mujer, atleta y benefactora (por su creciente participación en causas como la Challenged Athletes Foundation, el programa Iron Man Cancer Survivor Program patrocinado por la NBC y el evento Mates-Helping-Mates para las víctimas de los incendios forestales en Australia). , Gracie tiene el océano en su jardín y la natación le resulta natural desde una edad temprana.
La participación de Gracie en la natación en aguas abiertas comenzó en 2007, inspirada por una de sus mentoras, Anne Cleveland, y desde entonces ha completado muchos nados notables; no se ubicó entre los dos primeros en ninguno de los nados que hizo.
desde 2008, con distancias que van de una a doce millas. La mayor fama de Gracie hasta la fecha es quizás su natación Alcatraz Challenge 2010. Compitiendo en aguas de 55 grados, en condiciones muy difíciles, y sin traje de neopreno, se colocó en la primera mujer de la general (superando todo el mundo, no solo en la división de trajes no adecuados, sino también en la división de combinación), así como en el segundo lugar general (tanto masculino como femenino combinado).
Gracie se comprometió a nadar 8 puentes cuatro semanas antes del inicio de la carrera y, aunque está ansiosa y emocionada, sabe que serán 43 horas de natación a regañadientes en un período de siete días. doce millas.
¿Cómo entreno para nadar 120 millas? Para esta carrera, Gracie dice: «No hay un plan de entrenamiento estándar, ya que nadie realmente lo ha terminado todavía». Gracie entrena con el entrenador Joe Benjamin, quien, junto con Tina Neil y Carol Sing de la Federación de Natación Catalina Chanel como asesores, Ha escrito un plan para prepararse para esta aventura. En preparación, Gracie completó su entrenamiento con una semana de construcción, una semana de kilómetros altos, una semana de escalada y una semana de recuperación. En esta toma, su semana máxima de kilometraje es un poco más de 65 millas, aproximadamente la mitad de la distancia que recorrerá en 8 puentes.
La nutrición es una parte importante de su preparación para esta carrera. Gracie declara: «Realmente no estoy suscrito a una filosofía dietética o de otro tipo. Trato de comer lo más limpio posible mientras me siento bien. Consulte con la chef profesional Leslie Myers y GR Krishna de CarboPro para saber cómo adaptar mi dieta a mis necesidades nutricionales. La dieta de Gracie consiste principalmente en pescado a la parrilla, pollo a la parrilla, carne magra de res y cerdo, y verduras como espinacas, calabazas, tomates y pimientos. almendras, nori dulce, yogur griego y frutas (dátiles, higos, plátanos, uvas). Un alimento básico en su dieta son las semillas de chía, que se agregan a todo lo que come, desde las ensaladas de mantequilla de maní.
Pero el elemento más importante de su dieta es probablemente alimentarse antes, después y durante largos baños. Dentro de treinta minutos de cada entrenamiento, Gracie usa CarboPro Interphase, preparado con agua de coco. En baños largos, se alimenta de C5 de CarboPro a un ritmo de 200 a 250 calorías por hora y en agua más fría de 250 a 270 cal por hora. La alimentación durante la natación es esencial para asegurar el éxito de la natación, ya que previene los calambres y la hipotermia y proporciona una nutrición adecuada al cuerpo cuando se somete a un esfuerzo físico extremo.
Gracie planea alimentar cada veinte a treinta minutos para 8 puentes, dependiendo de la temperatura del agua (el agua más fría requerirá una alimentación más frecuente). El bote de apoyo de Gracie dejará caer su botella en los intervalos de tiempo necesarios con la cantidad adecuada de C5. Es común que los nadadores de aguas abiertas usen su movimiento de recuperación (generalmente la espalda) durante la alimentación, antes de reanudar su movimiento de estimulación normal.
Gracie se lanzó al agua el lunes 25 de junio para la primera etapa de su nado. Hizo el viaje a Nueva York sola porque su esposo y mayor partidario, Neil van der Byl, no podía acompañarla, y su entrenador estaría en Omaha en las pruebas olímpicas, pero la dejó con palabras de sabiduría. Él dijo: «Recuerda, ¡no corras!¡Solo mantén el ritmo!El objetivo de cada nado debe ser la prevención de lesiones, la regularidad del flujo, la comodidad, la distancia por tiro, la dieta adecuada y el alcohol Participar en 8 Bridges ha sido una empresa enorme, que Gracie atribuye a sus patrocinadores CarboPro (nutrición), 2xGU (recuperación) y Hobbie Kayaks (entrenamiento) por hacer esto posible.
Cuando se le preguntó qué pensaba de correr, Gracie explicó: «Es tan abrumador entender cuánta natación voy a hacer que casi siento que estoy en negación . . . como, va a ser eso, nadar largo Nueva York. No es que sea un descenso de 120 millas en uno de los ríos más prolíficos de Estados Unidos y tengo la oportunidad de batir un récord. Tal vez sea mejor así. Lo tomaré un tiro a la vez hasta que pueda ya no voy allí.