Comencé a correr distancias más largas hace unos 15 años, antes de eso, corría una o dos millas para mantenerme en forma para el fútbol y luego paraba. ¿Qué me impulsaba a correr desde la distancia? Mi ego.
La meta del Maratón de Disney.
- Un chico lindo que amaba dijo que estaba corriendo el Maratón de Disney y yo le dije que yo también.
- Avancé rápido hasta cuatro meses después.
- Y aunque nunca alcancé la meta de salir con la bomba.
- Terminé el maratón.
- Aprendí de esta experiencia que fueron:.
Un amigo mío publicó recientemente sobre su primera experiencia en un maratón y me hizo pensar en lo que me hubiera gustado saber cuando comencé a correr, después de buscar en los bancos de memoria y entrevistar a amigos, eso es lo que encontré.
Creo que los primeros zapatos con los que me topé fueron los viejos New Balances que compré comercialmente en JCPenney por unos treinta dólares. Ahora no estoy diciendo que tengas que perder mucho dinero en zapatos, pero tienes que comprar los zapatos adecuados para ti. .
Tómese el tiempo para equiparse. Tu tienda de atletismo local debería poder determinar el tipo de calzado que necesitas (sí, la supinación y la pronación son cosas reales) . Estoy bastante seguro de que los zapatos con los que corrí ese primer maratón de carretera eran zapatillas de trail de al menos la mitad de un tamaño. demasiado pequeño, a juzgar por el estado de mis pies al final. Aprende de mis errores, ama tus pies y ponte en forma.
La obsesión de mi novio con Nike hace que mi colección Saucony parezca mansa. Encuentra el calzado adecuado para ti.
Además de encontrar el zapato adecuado, necesitarás encontrar los calcetines adecuados para ti. Esto puede sonar un poco loco, pero mantener los pies en forma es esencial para correr feliz. Experimenta lo que funciona para ti, pero con calcetines con puntera, lana. calcetines, calcetines de dos capas y calcetines de tela de alta tecnología, tiene muchas opciones para elegir.
Cuando les pregunté a mis amigos qué querían saber como nuevo corredor, la respuesta más común fue la técnica de respiración. Nuevamente, esto va a ser algo con lo que estás jugando, pero no te desanimes, encontrarás algo. eso funciona.
Para mí, es un conteo de cuatro por la nariz y un cuatro por la boca. La cuenta regresiva no tiene por qué ser su asistencia, solo encuentre el ritmo que sea adecuado para usted. Tal vez un conteo de cuatro es demasiado largo, así que adelante e intente Tres.
Además, si tiene problemas para respirar, simplemente disminuya la velocidad y escuche a su cuerpo. Si te quedas sin aliento, tus pulmones te dicen que todavía no pueden seguir tus piernas.
La segunda respuesta de encuesta más popular entre mis amigos fue el formulario actual. Cuando vayas a la zapatería de tu localidad para que te ajusten, pídeles que también te hagan un análisis de la marcha. Verán cómo corres y luego te ofrecerán algunas sugerencias acción correctiva que puede tomar. Correr de manera eficiente puede mejorar su ritmo y evitar que se lastime.
Cuando escuchas a la gente decir que todo lo que necesitas para correr es un par de zapatos, mienten, o estas personas son hombres. Como corredor te prometo que querrás un sujetador deportivo y me hubiera gustado saber desde el principio el impacto que puede tener un sujetador deportivo de calidad.
La importancia de este problema puede estar directamente relacionada con el tamaño de los senos y sé que los buenos sujetadores deportivos son caros, pero vale la pena la inversión, un buen sujetador te apoyará durante la carrera, agregará comodidad a tus kilómetros y evitará que tu pecho se caiga. lo suficientemente profundo al sur con la edad. Así que encuentra algo que te guste y recarga energías cuando encuentres una buena oferta.
Este está destinado a corredores en lugares húmedos. Si los que estáis en zonas secas no tenéis este problema, considérate afortunado, de lo que estamos hablando aquí es de la necesidad de lubricación personal, ahora deja de estar sucio. Estoy hablando de productos como Body Glide.
Cuando corres, las cosas se frotan. Los sujetadores frotan tu caja torácica, las etiquetas frotan tu cintura, los muslos frotan. Puede hacer que la gente se sienta fea. Y doloroso, muy, muy doloroso, sobre todo si te has irritado y no lo sabes, te vas a la ducha y el agua llega a donde estaba tu piel. Oh, por el amor de Dios, te enviará techo. La buena noticia es que puedes evitar todo esto con un poco de atención a los detalles antes de comenzar tu carrera.
Uno de los corredores más fuertes que conozco (como siempre calificó para un Boston fuerte) me dijo que le hubiera gustado saber cuando era nuevo que no tienes que correr rápido todo el tiempo. Solía tener un circuito de barrio y todos los días. Lo corría y trataba de ganarme el tiempo el día anterior. Este esfuerzo constante e incansable absorbía toda la alegría de correr. Al elegir nuevas rutas y dejar el reloj en casa, podía concentrarme en algo más que en mi ritmo.
Como en todo lo que hacemos, es importante saber que siempre puedes pedir ayuda, como nuevos corredores, a menudo pensamos que somos demasiado lentos, que no hemos recorrido suficientes kilómetros o que no hemos corrido suficientes carreras para ser considerados reales. atletas Tienes que cambiar esa forma de pensar y darte cuenta de que estás haciendo el esfuerzo de mejorarte.
Paralelamente a este reconocimiento, los nuevos corredores deben darse cuenta de que la inversión merece la pena. Regálate un masaje mensual. Veo a mi masajista con regularidad para continuar funcionando bien y no lastimarme (golpear madera).
Y no tengas miedo de contratar a un entrenador. El hecho de que no entrenes para los Juegos Olímpicos no significa que no tengas objetivos importantes. Un entrenador no solo puede transmitir su conocimiento de la carrera, sino también mantenerte enfocado y enfocado.
Lo último que quiero que tengan en cuenta los nuevos corredores es que a los corredores no siempre les gusta correr, y yo estoy bien. A veces, cuando las personas son nuevas en el mundo de la carrera, miran a sus amigos en forma y sus historias de éxitos personales y la esquiva emoción del corredor, y se preguntan qué están haciendo mal. La respuesta es absolutamente nada.
No todas las carreras o incluso todas las partes de una carrera se sentirán bien, incluso ahora, hay muchos días en los que si no hubiera cruzado la crudeza del primer kilómetro, nunca hubiera tenido la oportunidad de disfrutar del resto de mi carrera. Tu cuerpo necesita calentarse y sacudirse.
Y a veces simplemente funciona. El verano pasado hice un recorrido sencillo de cuatro millas por mi barrio, es un itinerario que hago todo el tiempo y que suelo disfrutar, pero no esa noche, me dolían las piernas, el aire era denso y me sentía como si estuviera respirando a través de una pajita, los mosquitos eran implacables, y se me metió en la cabeza cuánto fue absorbida esta carrera.
Como nuevo corredor, es normal que no le gusten todas las carreras y es normal querer parar, todo es parte de la carrera. Y no te preocupes, porque te garantizo que todos tus geniales amigos de las carreras han tenido malas carreras y querían parar en algún momento. Una buena carrera está a la vuelta de la esquina o, si vive en Florida, las buenas carreras comenzarán a fines de octubre, cuando bajen las temperaturas y la humedad.
¿Nuevo en la carrera?¿Qué preguntas le gustaría responder?Publíquelas en los comentarios a continuación.
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