Bob Takano es un entrenador de halterofilia de gran prestigio que fue incluido en el Salón de la Fama de Halterofilia de Estados Unidos en 2007 por su contribución al entrenamiento. Su experiencia en el entrenamiento de atletas de todos los niveles, desde principiantes hasta campeones nacionales, es amplia y profunda. Aquí hay nueve de sus artículos y videos para que los disfrutes.
Durante décadas, he escuchado quejas sobre el coaching técnico y el entrenamiento de arranque, limpieza y tirón. He aquí por qué necesitas técnica y no hay excusa para ignorarla.
- Estamos en un momento interesante en el que hay un interés renovado en los levantamientos olímpicos.
- Pero los aprendices no tienen una buena educación física.
- Para los nuevos entrenadores de levantamiento de pesas.
- El juego ha cambiado para siempre.
Por qué necesita conocer la relación entre arrebatar, limpiar y sacudir
Un informe importante que debe conocer un levantador de pesas es la relación entre el arrebatado y el limpio y el tirón. Le diré por qué es importante y cómo realizar los ajustes de entrenamiento adecuados.
El siguiente ejercicio utiliza el peso de una barra para aumentar la tensión en el tendón de Aquiles.
Si bien la mayoría de la gente comprende la relevancia de la anatomía y la fisiología, pocas personas comprenden el proceso de razonamiento científico que puede ser la herramienta más valiosa que se puede aplicar al coaching.
La transición de la tracción a las rodillas a la posición de poder es uno de los aspectos más difíciles de la técnica de entrenamiento, aquí hay un ejercicio simple para enseñar la sensación de este movimiento.
Si bien la mayoría de la gente comprende la relevancia de la anatomía y la fisiología, pocas personas comprenden el proceso de razonamiento científico que puede ser la herramienta más valiosa que se puede aplicar al coaching.
Mire este breve video de un nuevo elevador arrancado con 104 kg. Si observa de cerca, verá su error, que Bob Takano llama «el sucio bop».
Para ser un buen entrenador de levantamiento de pesas, debes comprender el alcance total de lo que estás entrenando y el orden en el que debes lidiar con él. Voy a desglosarlo, componente por componente, y mostrarte.