De acuerdo, estoy más que enferma y cansada de escuchar esto de las mujeres:
Y hombres:
Por el amor de Jack LaLanne, ¿estás bromeando?
Estas creencias son antiguas y tienen su origen en muchas cosas, incluido el conocimiento sobre el entrenamiento, las publicaciones periódicas sobre los músculos y el estado físico, libros y sitios web engañosos. Pero por favor, comprenda estos puntos:
La regla de oro del músculo esquelético es: tener más es una ventaja. Ya seas hombre o mujer, debes entrenar duro para desarrollarlo o al menos conservar tus niveles existentes.
¿por qué?
Hay demasiados problemas de salud asociados con una sobreabundancia de grasa corporal. No puedo pensar en ninguno cuando tienes más músculo esquelético. El mensaje, alto y claro: no tengas miedo de desarrollar tus músculos esqueléticos. Incluye entrenamiento de fuerza. en su programa de entrenamiento o programa de entrenamiento. Y no se olvide de trabajar lo más duro posible para estimular el crecimiento de estos músculos.
LECTURA ADICIONAL:
Fotos 1 y 2 cortesía de Shutterstock.