No hay forma de evitar esto: el dolor crónico, ya sea debido a una enfermedad, lesión persistente o incidente agudo, es cero.
Si eres una persona activa o competitiva y ya has sufrido una lesión grave o un dolor significativo, sabes que esto puede ser devastador. Si eres un coach o formador, sabes que mantener a un cliente motivado e incluso dócil en este escenario es increíblemente difícil, por decir lo menos.
- ¿Por qué un problema aparentemente superficial.
- Como una lesión.
- Puede inspirar una respuesta de duelo tan poderosa?.
Los seres humanos, especialmente aquellos que se sienten atraídos por actividades físicas competitivas o desafiantes, generalmente tendrán un por qué, que es nuestro objetivo final, y cómo, es cómo planeamos hacerlo, lo que nos motiva en nuestro entrenamiento.
Cuando descubrimos cómo esto se alinea con nuestros objetivos y nos hace sentir productivos, a menudo comenzamos a identificar cómo esto combinará el objetivo final con la forma en que lo logramos.
Si el objetivo de alguien es volverse más fuerte y su forma de lograr ese objetivo es unirse a un programa de levantamiento de pesas, no es raro que esa persona se identifique como alguien que hace levantamientos en el suelo, banca y sentadillas, en lugar de identificarse como alguien que generalmente quiere ser más fuerte.
El dolor y la lesión son particularmente poderosos en su capacidad para evitar que veamos cómo forman elementos fundamentales de nuestra identidad.
Si me identifico como levantador de pesas y sufro una lesión en la espalda que me impide estar en peso muerto y en cuclillas durante un período prolongado de tiempo, durante este período de limitación extrema, siento que una gran parte de mí se ha ido.
Cuando o si el problema se vuelve crónico, surge otro conjunto de desafíos. Muchas veces, podemos salvar nuestra motivación confiando en la idea de que nuestro dolor o lesión es solo temporal.
Cuando esto deja de ser el caso, perdemos la esperanza y podemos actuar de una manera perjudicial para nuestra salud, como detener por completo la actividad física.
Existe un proceso de duelo típico que ocurre en torno a lesiones que creo que son normales y, a veces, inevitables; sin embargo, hay pasos específicos que podemos tomar como atletas y entrenadores para eludir algunos de los efectos dañinos de este proceso.
Desarrolle una relación simbiótica pero proactiva con su dolor o lesión. El comportamiento irracional en torno al daño y el dolor a menudo se debe al estado mental de que el dolor es un adversario o no pertenece.
Cuando sufrimos una lesión grave o sufrimos de dolor crónico, nuestra percepción de este dolor debe cambiar para que podamos mantener nuestro bienestar mental y actuar de una manera que apoye nuestros objetivos finales.
El primer paso es considerar la posibilidad de que esta limitación no desaparezca por algún tiempo. Algunos pueden llamar a esta idea una aceptación radical; No importa dónde estuvieras o dónde quieras estar, acepta dónde está tu cuerpo ahora.
Al mismo tiempo, actúe diariamente para asegurarse de que está haciendo algo para aliviar el dolor. Trabaje con un médico calificado en la pieza proactiva.
Conclusión: acepte su situación actual, pero tome medidas diarias para hacer algo para cambiarla.
Piensa de forma más objetiva en tu por qué y luego busca otras formas. Uno de los ejercicios que hago con mis clientes es ahondar en la raíz de sus principales objetivos (AKA, su por qué).
Cuando perdemos nuestro método preferido, tenemos que encontrar diferentes formas de llegar al por qué. A veces, la razón no es tan clara como parece.
Por ejemplo, si alguien dice que su objetivo final es hacer un pullup, su objetivo real podría ser:
En pocas palabras: llega a la raíz de tu por qué. Entonces comience a pensar en métodos alternativos.
Desarrolle y perfeccione su caja de herramientas de movimiento. Uno de los logros más poderosos que veo en los clientes es que cuando se trata de movimiento, siempre hay otras opciones.
Estas opciones son dinámicas y pueden cambiar día a día, y casi siempre cambiarán a medida que nuestros cuerpos se adapten y compensen las nuevas circunstancias.
Sin embargo, con el tiempo, aprendemos que si una herramienta específica (también conocido como un cómo en particular) no está disponible para nosotros, siempre hay otra herramienta que podemos usar.
En circunstancias extremas como un brote sistémico o algo similar, la herramienta puede no ser física, pero siempre nos ayuda a acercarnos a uno de nuestros verdaderos objetivos finales, es este principio el que nos permite seguir siendo productivos y movernos a pesar de nuestro Limitaciones agudas o crónicas.
En pocas palabras: siempre tenga un plan B (y C) listo para funcionar.
Si bien las lesiones y el dolor pueden robar el espectáculo y parecen impedirnos lograr nuestros objetivos, si cambiamos nuestra percepción, identificamos lo que necesitamos y somos un poco creativos con nuestras soluciones, aún podemos progresar.
Identificarse, adaptarse y moverse.